Tänä aamuna lapsesi riisti sängystäsi rakentaakseen linnoituksen. Sitten lounasaikaan aloitteleva taiteilijasi maalasi pöydän ja seinän pastakastikkeella. Mutta et räpäyttänyt silmääsi, sillä ylpeytesi ja ilosi nukkuvat rauhassa kaksi tuntia tänä iltapäivänä, ja se on enemmän kuin tarpeeksi aikaa keittiön siivoamiseen, sängyn pedaamiseen ja vaikka itse hiipimään tehotorkut.
Mutta mitä tapahtuu, kun lapsesi julistaa keskipäivän unelmakiellon? Se on vaikea niellä pilleri, mutta valitettavasti lapset eivät nuku ikuisesti. Lapsesi temperamentti, aktiivisuustaso ja yöunet ovat kaikki tekijöitä, jotka vaikuttavat siihen, milloin päiväunet lopetetaan, mutta asiantuntijat ovat yhtä mieltä siitä, että useimmat lapset lakkaavat tarvitsemasta päiväunet 4–5-vuotiaana. Lapsesi iästä riippuen päiväunien ongelma saattaa olla kutsua hyväksyntää. Mutta älä panikoi – asiantuntijoilla on viisaita neuvoja siitä, kuinka voit tehdä siirtymisestä sujuvampaa sinulle ja lapsellesi.
Ovatko päiväunet tärkeitä?
Uni on… kaikki . Päiväunet ovat tärkeitä, koska ne auttavat lapsia täyttämään kokonaisunitarpeensa, ja lasten 24 tunnin aikana tarvitsemien umpisilmäysten määrä riippuu heidän ikänsä. Maailman terveysjärjestö julkaisi a raportti joka hajottaa alle 5-vuotiaiden lasten unen tarpeet (ja täydentää kuvan istuma-aikaa ja fyysistä aktiivisuutta koskevilla suosituksilla).
Kuinka kauan päiväunien todella pitäisi olla?
Hyvä kysymys. WHO:n raportissa ei eroteta yöunen vaatimuksia päiväunista, koska siihen ei ole yksiselitteistä vastausta. Lapsesi tarvitsee X tuntia unta ja, kuten WebMD selittää artikla Toddler päiväunet, osa tästä nukkumisesta tehdään päiväunien kanssa, kun taas osa tapahtuu yöunina. Se, miten se jakaantuu, riippuu pitkälti lapsen iästä ja kehitysvaiheesta. Sen sijaan, kun pohdit, kuinka pitkiä lapsesi päiväunien tulisi olla tai pitäisikö sen edes olla ylipäätään, kannattaa kiinnittää huomiota isompaan unikuvaan.
Milloin on aika sanoa hyvästit Napsille?
Mukaan National Sleep Foundation , noin puolet kaikista 4-vuotiaista ja 70 prosenttia 5-vuotiaista ei enää nuku. (Eep.) Sinun ei tietenkään tarvitse olla ennakoiva näyttäessäsi päiväunet ovella, mutta jos olet 4- tai 5-vuotiaan vanhempi ja haluat tietää merkkejä siitä, että päiväunet on tehty , joka kestää jatkuvasti 45 minuuttia tai enemmän nukahtamiseen päiväsaikaan torkkua varten tai 11–12 tunnin unta yössä, ovat kaksi suurta asiaa.
Skenaario 1: En halua nukkua!
Jos esi-K-lapsesi ei vain tunne sitä enää, ole joustava. Päiväunien voimataistelu tekee sinusta todennäköisesti uupunemman kuin vain virran mukana kulkeminen. Lisäksi tämä on yksi taistelu, jonka todennäköisesti häviät, koska et voi saada ketään nukkumaan, jos hän ei ole siitä kiinnostunut – ja se voi hyvinkin olla syy protestiin.
Skenaario 2: Minun ei tarvitse nukkua.
Koska päiväunet ovat vain yksi osa yleistä unikuvaa, ne voivat olla liittolainen tai vihollinen lapsesi uniaikataulun suhteen. Et todellakaan voittanut päiväunien valtataistelua, jos ainoa palkintosi on lapsi, joka on hereillä keskiyöllä. Vaikka päiväunien aikana ei olisikaan kamppailua, jos huomaat, että päiväunet vaikuttavat negatiivisesti nukkumaanmenoaikaan, on todennäköisesti aika jättää hyvästit.
Kuinka lapseni ja minä sopeudumme elämään ilman päiväunia?
Jos näet merkkejä siitä, että päiväunet ovat luettuja, on hyvä mennä hitaasti. Päiväunien ei tarvitse olla kaikki tai ei mitään -ehdotus, NSF sanoo. Itse asiassa asteittainen muuttaminen yhdestä ei mitään voi auttaa varmistamaan, että lapsellesi ei kerry univelkaa. Kokeile muutama päivä ilman torkkuja ja anna sitten lapsesi nukkua siestalla neljäntenä päivänä.
Mitä sinulle tulee, äiti, päiväunien menettäminen ei välttämättä tarkoita seisokkien kuolemaa. Iltapäiväunien väliin jääminen ei tarkoita, että lapsesi olisi valmis jatkuvaan toimintaan aamusta iltaan. Sen sijaan hiljaisuus voidaan ottaa käyttöön aiemmin vietetylle päiväunille. Lapsesi saa jonkin aikaa osallistua näytöttömään, itsenäiseen toimintaan (kirjojen katselemiseen, kuvien piirtämiseen, ei tavaroiden pyytämiseen), ja sinäkin voit silti saada ansaitsemaasi chill-aikaa.
