Hypertrofinen kardiomyopatia: oireet, syyt, hoito ja ehkäisy Näytä näyte pikahälytyksistä SALLI ILMOITUKSET Päivittäisiin hälytyksiinJuuri sisään
-
Chaitra Navratri 2021: Päivämäärä, Muhurta, rituaalit ja tämän festivaalin merkitys -
- Hina Khan hohtaa kuparin vihreällä luomivärillä ja kiiltävillä alastonhuulilla saa ilmeen muutamassa yksinkertaisessa vaiheessa!
- Ugadi ja Baisakhi 2021: Koristele juhlava ilme julkkisten inspiroimilla perinteisillä puvuilla
- Päivittäinen horoskooppi: 13. huhtikuuta 2021
Älä missaa
- Medvedev vetäytyy Monte Carlo Mastersista positiivisen koronavirustestin jälkeen
- Vishnu Vishal ja Jwala Gutta solmivat solmun 22. huhtikuuta: Tarkista yksityiskohdat täältä
- Kabira Mobility Hermes 75 -nopea kaupallinen toimitus skootteri lanseerattiin Intiassa
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan ja muut etelätähdet lähettävät toiveitaan faneilleen
- Kullan hinnan lasku ei ole paljon huolta NBFC: lle, pankkien on oltava valppaana
- AGR-velat ja viimeisimmät taajuuksien huutokaupat voivat vaikuttaa telekommunikaatioalaan
- CSBC: n Biharin poliisiviraston lopputulos 2021 julistettu
- 10 parasta vierailukohtaa Maharashtrassa huhtikuussa
Joka vuosi 5. toukokuuta pidetään maailman astmapäivää, joka lisää tietoisuutta astmasta ja siitä, miten se voidaan hallita. Maailman astman päivätapahtuman järjestää vuosittain Global Initiative for Asthma (GINA). Maailman astmapäivän 2020 teema on '' tarpeeksi astmakuolemia ''.
Astma on hengitystiesairaus, jota sairastaa 3-38% lapsilla ja 2-12% aikuisilla [1] . Intialainen tutkimus astman, hengitysoireiden ja kroonisen keuhkoputkentulehduksen epidemiologiasta arvioi, että astman esiintyvyys Intiassa on 2,05% yli 15-vuotiaiden keskuudessa [kaksi] .
romanttisten hot hollywood -elokuvien luettelo
Astma ja ravitsemus
Astmasta kärsivien ihmisten on sisällytettävä tiettyjä ruokia ruokavalioonsa yleisen terveyden ja astmaoireiden parantamiseksi. Tutkimukset osoittivat, että jalostettujen elintarvikkeiden syöminen tuoreiden elintarvikkeiden sijaan on lisännyt astmatapauksia viime vuosikymmeninä [3] , [4] .
Astmapotilaiden tulisi syödä tasapainoinen ruokavalio, joka sisältää tuoreita hedelmiä ja vihanneksia. On kuitenkin pidettävä mielessä, että tietyt elintarvikkeet aiheuttavat allergioita, jotka voivat aiheuttaa astman oireita. Ruoka-intoleransseja ja ruoka-aineallergioita esiintyy, kun immuunijärjestelmä reagoi liikaa tiettyihin proteiineihin ruoassa, mikä voi johtaa astmaoireisiin.
A-vitamiinia, D-vitamiinia, beetakaroteenia, magnesiumia, omega-3-rasvahappoja sekä muita vitamiineja ja kivennäisaineita sisältävät ruoat auttavat hallitsemaan astmaa tehokkaasti.
Ruokaa, jos sinulla on astma
1. Omenat
Omenat sisältävät runsaasti A-vitamiinia, C-vitamiinia ja magnesiumia, jotka pitävät astman kurissa. Nutrition Journal -lehdessä tehdyn tutkimuksen mukaan omenat vähentävät astman riskiä ja parantavat keuhkojen toimintaa [5] .
2. Hedelmät ja vihannekset
Erilaisten hedelmien ja vihannesten syöminen voi vähentää astman oireita, koska ne sisältävät antioksidantteja, kuten C-vitamiinia, E-vitamiinia ja beetakaroteenia. Sateenkaarenväristen ruokien, kuten oranssin, punaisen, ruskean, keltaisen ja vihreän värin hedelmien ja vihannesten, syöminen paitsi vahvistaa immuunijärjestelmääsi myös alentaa astmakohtausten määrää [6] .
3. Omega 3 -rasvahapot
Ruokien, joissa on runsaasti omega-3-rasvahappoja, kuten lohi, sardiinit, tonnikala ja joidenkin kasvilähteiden, kuten pellavansiemenet ja pähkinät, tulisi olla osa ruokavaliota. American Journal of Respiratory and Critical Care Medicine -lehden mukaan omega-3-rasvahappoja sisältävien elintarvikkeiden syöminen vähentää astman vakavuutta ja suojaa lasten sisäsaasteiden haitallisia vaikutuksia. [7] .
4. Banaanit
Banaanien sanotaan vähentävän hengityksen vinkumista astmassa olevilla lapsilla hedelmien runsaan antioksidantti- ja kaliumpitoisuuden vuoksi, European Respiratory Journal -lehdessä julkaistun tutkimuksen mukaan [8] . Banaanien käyttö auttaa parantamaan keuhkojen toimintaa astmaattisilla lapsilla.
5. D-vitamiinipitoiset elintarvikkeet
D-vitamiinin ruokalähteitä ovat maito, appelsiinimehu, lohi ja munat, jotka voivat vähentää astmakohtausten määrää 6-15-vuotiailla lapsilla. D-vitamiinin tiedetään vähentävän ylempien hengitystieinfektioiden toimintaa ja parantavan keuhkojen toimintaa lapsilla ja astmalla, joilla on astma [9] .
6. Runsaasti magnesiumia sisältävät elintarvikkeet
American Journal of Epidemiology -lehdessä julkaistussa tutkimuksessa todettiin, että 11–19-vuotiailla lapsilla, joilla oli alhainen magnesiumpitoisuus, oli huono keuhkojen toiminta [10] . Lisää magnesiumin saantia syömällä ruokia, kuten tummaa suklaata, kurpitsansiemeniä, lohta ja pinaattia.
7. A-vitamiinipitoiset elintarvikkeet
Journal Medicine -lehdessä julkaistussa tutkimuksessa todettiin, että astma-lapsilla oli alhainen A-vitamiinitaso verrattuna lapsiin, joilla ei ollut astmaa [yksitoista] . Syö A-vitamiinipitoisia ruokia, kuten porkkanaa, parsakaalia, bataattia ja lehtivihreää.
Ruoat, joita vältetään, jos sinulla on astma
1. Salisylaatit
Salisylaatit ovat elintarvikkeissa esiintyviä yhdisteitä, jotka voivat aiheuttaa haittavaikutuksia astmaattisille ihmisille, jotka ovat herkkiä tälle yhdisteelle [12] . Salisylaatteja löytyy myös lääkkeistä ja muista tuotteista. Salisylaatteja löytyy kahvista, teestä, yrtteistä ja muista mausteista.
2. Sulfiitit
Sulfiitit ovat eräänlainen säilöntäaine, jota löytyy elintarvikkeista, kuten kuivattuista hedelmistä, viinistä, katkarapuista, suolakurkkua sisältävistä elintarvikkeista, pullotetusta sitruunasta ja limen mehusta. Tämä säilöntäaine voi pahentaa astman oireita [13] .
3. Keinotekoiset ainesosat
Keinotekoisia ainesosia, kuten elintarvikearomeja, elintarvikevärejä ja kemiallisia säilöntäaineita, löytyy usein jalostetuista ja pikaruokista. Astmasta kärsivien tulisi välttää näitä ruokia.
kaikkien aikojen parhaat koiraelokuvat
4. Kaasumaiset elintarvikkeet
Kaasumaiset elintarvikkeet, kuten kaali, pavut, hiilihapotetut juomat, valkosipuli, sipulit ja paistetut elintarvikkeet aiheuttavat kaasua, joka painostaa kalvoa. Tämä johtaa lisääntyneisiin astmaoireisiin.
Koska astma on hengenvaarallinen tila, terveellisen ruokavalion ylläpitäminen voi mennä pitkälle.
