Hypertrofinen kardiomyopatia: oireet, syyt, hoito ja ehkäisy Näytä näyte pikahälytyksistä SALLI ILMOITUKSET Päivittäisiin hälytyksiinJuuri sisään
-
Chaitra Navratri 2021: Päivämäärä, Muhurta, rituaalit ja tämän festivaalin merkitys -
- Hina Khan hohtaa kuparin vihreällä luomivärillä ja kiiltävillä alastonhuulilla saa ilmeen muutamassa yksinkertaisessa vaiheessa!
- Ugadi ja Baisakhi 2021: Koristele juhlava ilme julkkisten inspiroimilla perinteisillä puvuilla
- Päivittäinen horoskooppi: 13. huhtikuuta 2021
Chaitra Navratri 2021: Päivämäärä, Muhurta, rituaalit ja tämän festivaalin merkitys Älä missaa
- Anirban Lahiri luottavainen ennen RBC-perintöä
- Shah Rukh Khan karanteeni itsensä jälkeen, kun Pathanin miehistöt olivat positiivisia COVID-19: lle
- Pula ei ole ongelma: terveysministeriö vaatii COVID-rokotteiden väärinkäyttämistä
- Luettelo kaikista lähtötason tietoseteleistä, jotka lähettänyt Reliance Jio, Airtel, Vi ja BSNL
- Kabira Mobility Hermes 75 -nopea kaupallinen toimitus skootteri lanseerattiin Intiassa
- Kullan hinnan lasku ei ole paljon huolta NBFC: lle, pankkien on oltava valppaana
- CSBC: n Biharin poliisiviraston lopputulos 2021 julistettu
- 10 parasta vierailukohtaa Maharashtrassa huhtikuussa
29. syyskuuta vietetään maailman sydänpäivää. Tämän päivän viettämisen päätavoitteena on levittää tietoisuutta sydän- ja verisuonitauteista, joihin kuuluvat sydänkohtaukset, aivohalvaukset jne. Maailman sydänpäivän 2018 teema on '' Sydämeni, sydämesi ''. Tämä teema selittää, että meidän on pidettävä huolta sekä sydämestämme että läheisistämme.
Sydän- ja verisuonitaudit ovat johtava kuolinsyy kaikkialla maailmassa. Maailman terveysjärjestön (WHO) tilastojen mukaan noin 17,9 miljoonaa ihmistä kuoli sydän- ja verisuonitauteihin vuonna 2016.
Tässä artikkelissa keskustelemme perusasioista, joita meidän tulisi noudattaa varmistaaksemme, että pysymme sydämen terveinä ja pidämme sydänvaivoja loitolla.
Vinkkejä terveellisen sydämen ylläpitämiseen
1. Treenaa joka päivä
2. Syö terveellisesti
3. Noudata terveellisiä elämäntapoja
4. Vältä kolesterolia ja natriumia
5. Pidä stressi loitolla
1. Treenaa joka päivä
Jos asut letargista elämäntapaa, joka ei sisällä lainkaan harjoittelua, nostat yksinkertaisesti sydänsairauksien riskiä! On erittäin tärkeää käyttää päivittäin. Liikunta vahvistaa sydämesi lihaksia ja auttaa sydäntä pumppaamaan verta paremmin, mikä parantaa verenkiertoa kehossasi. Sen lisäksi, että parantaa sydämesi terveyttä, liikunta auttaa myös vahvistamaan kehon kaikkia lihaksia ja parantaa myös keuhkojen terveyttä.
2. Syö terveellisesti
Ruoka on ratkaisevassa asemassa yleisen terveyden ylläpitämisessä. Ravinteiden puute vaikuttaa elinten toimintaan kehossasi. Sydän- ja verisuoniterveyden ylläpitäminen on erittäin tärkeää hyvinvoinnillesi, tässä on joitain ruokia, jotka sinun tulisi sisällyttää ruokavalioon sydämesi toiminnan parantamiseksi:
- Kaurapuuro
- Pellavansiemenet
- Marjat
- Pähkinät
- 4 unssin lasillinen punaviiniä
- Oranssi, punainen ja keltainen vihannekset
- Appelsiinit
- Papaija
- Cantaloupes
- Kalat, joissa on runsaasti omega-3-rasvahappoja
- Tummat pavut
- Tumma suklaa
- Parsakaali
3. Noudata terveellisiä elämäntapoja
Varmistaaksesi, että sydämesi on terve ja toimii oikein, sinun on päästettävä irti tietyistä epäterveellisistä tavoista. Jotkut näistä tottumuksista sisältävät tupakoinnin, liiallisen juomisen ja jopa huumeet, kuten kokaiinin ja heroiinin. Älä hemmottele näitä tapoja, sillä ne vahingoittavat terveyttäsi pitkällä aikavälillä suuressa määrin ja joskus vahingoista tulee peruuttamattomia. Joskus tupakointi ja juominen tai huumeiden käyttö voi olla erittäin kohtalokasta ja aiheuttaa kuoleman.
4. Vältä kolesterolia ja natriumia
Liikaa kolesterolia johtaa tukkeutuneisiin valtimoihin, jotka johtavat sydänkohtauksiin. Vastaavasti natriumin ylimääräinen nauttiminen aiheuttaa korkeaa verenpainetta tai hypertensiota, joka on yksi tärkeimmistä syistä sydänkohtauksiin, sydänkohtauksiin ja moniin muihin sydän- ja verisuonitauteihin. Varmista, että et syö liikaa rasvaisia ruokia, tyydyttyneitä kasviöljyjä, kuten palmuöljyä, ruokia, joissa on rasvoja, ja rajoita suolan saantiasi.
5. Pidä stressi loitolla
Stressi ei ole hyvä sekä sydämesi että mielenterveydellesi, jos olet liian stressaantunut, se voi laukaista verenpaineen ja jopa lisätä sykettä ja hengitystä. Jos sinusta tuntuu, että olet aivan liian stressaantunut, sinun kannattaa yrittää ottaa yhteyttä lääkäriin tai puhua psykiatrin kanssa. Se auttaa pitämään sen hallinnassa. Sinun tulisi myös meditoida ja tehdä hengitysharjoituksia, koska nämä auttavat rauhoittamaan mieltäsi ja kehoasi ja saavat sinut tuntemaan itsesi stressistä ja jännityksestä vapaaksi. Jännityksetön mieli on yksi terveellisen sydämen avaimista.
Varmista, että sinä ja rakkaasi noudatat näitä 5 yksinkertaista vinkkiä sydämesi terveyden ylläpitämiseksi. Boldsky toivottaa sinulle erittäin onnellista ja terveellistä maailman sydänpäivää 2018.
