Hypertrofinen kardiomyopatia: oireet, syyt, hoito ja ehkäisy Näytä näyte pikahälytyksistä SALLI ILMOITUKSET Päivittäisiin hälytyksiinJuuri sisään
-
Chaitra Navratri 2021: Päivämäärä, Muhurta, rituaalit ja tämän festivaalin merkitys -
- Hina Khan hohtaa kuparinvihreällä luomivärillä ja kiiltävillä alastonhuulilla saa ilmeen muutamassa yksinkertaisessa vaiheessa!
- Ugadi ja Baisakhi 2021: Koristele juhlava ilme julkkisten inspiroimilla perinteisillä puvuilla
- Päivittäinen horoskooppi: 13. huhtikuuta 2021
Älä missaa
- Uuden-Seelannin krikettipalkinnot: Williamson voitti Sir Richard Hadlee -mitalin neljännen kerran
- Kabira Mobility Hermes 75 -nopea kaupallinen toimitus skootteri lanseerattiin Intiassa
- Amerikkalaiset kouluttajat johtavat englantikursseja intialaisille kouluttajille
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan ja muut etelätähdet lähettävät toiveitaan faneilleen
- Kullan hinnan lasku ei ole paljon huolta NBFC: lle, pankkien on oltava valppaana
- AGR-velat ja viimeisimmät taajuuksien huutokaupat voivat vaikuttaa telekommunikaatioalaan
- CSBC: n Biharin poliisiviraston lopputulos 2021 julistettu
- 10 parasta vierailukohtaa Maharashtrassa huhtikuussa
Keratinosyytti on epidermaalinen solu, joka tuottaa keratiinia. Se tarjoaa joustavaa voimaa hiuksiin, ihoon, kynsiin ja hammaskiilteeseen. Tässä artikkelissa kirjoitamme parhaista keratiiniruokista hiuksille.
Kuinka keratinosyytit tarjoavat voimaa? Nämä tuottavat sitkeän, kolmoiskierteen muotoisen proteiinisäikeen, jota kutsutaan keratiiniksi, joka on ensisijainen hiusten, ihon, kynsien ja hampaiden kiillotusaine.
Kaikki, miehet ja naiset haluavat hiustensa näyttävän kiiltäviltä ja vahvilta. Mutta liiallisella saastumisella ja lialla on mahdotonta hoitaa hiuksiasi, mikä tekee niistä lopulta näyttävät kuivilta, kiharoilta ja tylsiltä.
lääkkeet ihon sieni-infektioon
Joten keratiinia on ravittava jatkuvasti vitamiineilla ja mineraaleilla, jotta hiuksesi näyttävät vahvilta.
Tässä on luettelo intialaisista elintarvikkeista terveille hiuksille.
1. Proteiinipitoiset elintarvikkeet
2. Rikkipitoiset elintarvikkeet
3. A-vitamiinipitoiset elintarvikkeet
4. Runsaasti biotiinia sisältävät elintarvikkeet
5. Rautarikkaat elintarvikkeet
kaikkien aikojen parhaat romanttiset englantilaiset elokuvat
6. B-vitamiinit
7. C-vitamiini
8. E-vitamiini
9. Omega 3 -rasvahapot
10. Sinkkipitoiset elintarvikkeet
syövän horoskooppiyhteensopivuus
1. Proteiinipitoiset elintarvikkeet
Proteiinipitoisten elintarvikkeiden nauttiminen antaa keholle aminohappoja, joita tarvitaan keratiinin valmistamiseen. Kalat, kana, punainen liha, munat, sianliha, jogurtti ja maito sisältävät runsaasti proteiinia. Kasvipohjaisia proteiinilähteitä ovat pavut, quinoa, pähkinävoi, pähkinät jne.
Pidä proteiinipitoista ruokavaliota, koska se paitsi pitää hiuksesi vahvana myös parantaa sydän- ja verisuoniterveyttäsi. Pyydä näitä proteiiniruokia infusoimaan kehosi välttämättöminä aminohapoilla, jotka lisäävät keratiinin tuotantoa.
2. Rikkipitoiset elintarvikkeet
Aminohapot ovat proteiinin rakennuspalikoita ja aivan kuten keratiini, nämä koostuvat rikkipitoisista aminohapoista, jotka tulevat lähelle toisiaan muodostaen vahvoja ketjuja. Ruokavalion rikkihapon lähteenä ovat liha, munat, pavut, sipulit, lehtikaali, ruusukaali ja parsa.
3. A-vitamiinipitoiset elintarvikkeet
A-vitamiinia tarvitaan keratiinisynteesiin, ja A-vitamiinipitoisia ruokia ovat vihannekset, kuten bataatit, kurpitsa, raakaporkkanat, butternut-kurpitsa, cantaloupe ja appelsiinihedelmät. Pinaatti, lehtikaali ja pannat ovat myös täynnä A-vitamiinia. Jos sinulla on kauheita hiustenlähtöongelmia, juo porkkanamehua joka päivä, koska se auttaa hiuksiasi kasvamaan nopeasti. A-vitamiinia tarvitaan myös jokaisen solun kasvuun ja se auttaa päänahkaa tuottamaan luonnollista taliöljyä, joka pitää juuret terveinä hiusten kasvun edistämiseksi.
4. Runsaasti biotiinia sisältävät elintarvikkeet
Biotiini on välttämätön keratiinia muodostavien aminohappojen metabolisoimiseksi. Parhaita biotiinilähteitä ovat pavut, pähkinät, kukkakaali, kokonaiset jyvät, sienet, keitetyt munankeltuaiset. Biotiini on vesiliukoinen, joka voi kadota kypsennettäessä, jos se joutuu suoraan kosketukseen veden kanssa, etenkin kiehumisen aikana. Biotiinia tarvitaan solujen lisääntymiseen, ja sillä on tärkeä rooli hiusten kasvulle tarvittavien aminohappojen tuottamisessa.
5. Rautarikkaat elintarvikkeet
Rauta auttaa punasoluja kuljettamaan happea hiusrakkuloihin sekä muihin kudoksiin. Eläinproteiini kuten kana, katkaravut, sianliha, ankka, kalkkuna, vähärasvainen naudanliha, lammas ja munat tarjoavat rautaa, joka imeytyy elimistöön helposti. Kasviruoat ovat myös hyviä raudan lähteitä, kuten pavut, soijapavut, tofu, linssit, pinaatti ja muut tummanvihreät lehtivihannekset. Kun kehossasi on vähän rautaa, ravinteet ja happi eivät kulkeudu hiusrakkuloihin ja juuriin, mikä voi pysäyttää hiusten kasvun ja tehdä hiuksistasi heikot.
ruokavaliokaavio terveellistä elämää varten
6. B-vitamiinit
B-vitamiinit edistävät punasolujen tuotantoa, jotka puolestaan kuljettavat happea ja ravinteita follikkelisi ja päänahkaasi ja auttavat hiusten kasvussa. B6- ja B12-vitamiinia sisältävät ruoat ovat villilohi, äyriäiset, taimen, valkoinen peruna, linssit, banaanit, vähärasvainen naudanliha, täysjyvätuotteet, parsakaali, lady sormi, kananrinnat, pinaatti.
7. C-vitamiini
Keho tarvitsee C-vitamiinia tuottamaan kollageenia, vahvistamaan immuunijärjestelmää ja parantamaan raudan imeytymistä. C-vitamiini tuottaa kollageenia, joka saa kapillaarit kytkeytymään hiusakseliinsa, mikä varmistaa ravinteiden saannin ja parantaa hiusten nopeaa kasvua. Voit joko saada sitrushedelmiä tai tehdä itsellesi lasin sitruunamehua tai nimbu paania.
8. E-vitamiini
E-vitamiini parantaa verenkiertoa, mikä auttaa hiusrakkuloita toimimaan tehokkaasti ja edistää siten hiusten kasvua. E-vitamiini ylläpitää pH-tasapainoa, joka ylittää voi tukkia karvatupet. Yksi parhaista E-vitamiinin lähteistä on mantelit ja manteliöljy, ja sitten tulevat avokadot, joissa on runsaasti sydämen terveellisiä tyydyttymättömiä rasvoja.
9. Omega 3 -rasvahapot
Omega 3 -rasvahapot ravitsevat hiuksiasi ja pitävät ne paksuna. Mantelit, saksanpähkinät ja kalat sisältävät todella paljon omega-3-rasvahappoja. Jopa pellavansiemenet ovat erinomainen omega-3-rasvahappojen lähde, joka toimittaa terveellisiä välttämättömiä rasvoja hiuksiin.
10. Sinkkipitoiset elintarvikkeet
Sinkki on toinen mineraali, joka helpottaa hiusten ja kudosten kasvua ja korjaamista. Se auttaa myös ylläpitämään hiusrakkuloita ympäröiviä öljyrauhasia. Sinkkipakattuja ruokia ovat osterit, rapu, kalkkuna, porsaan sisäfileet, maapähkinävoi, kikherneet ja vehnänalkio.
Älä odota, että näiden keratiiniruokien syöminen antaa sinulle välittömän tuloksen. Kuluttamasi ruoka vaikuttaa nyt uuden keratiinin kasvuun, ja hiusten näyttäminen kestää noin 6–12 kuukautta.
Jaa tämä artikkeli!
Jos pidit tämän artikkelin lukemisesta, jaa se läheisillesi.
6 ruokaa, jotka sisällytetään päivittäiseen ruokavalioon monsuunin aikana, jotta pysyt terveenä
bday pelit aikuisille
