Hypertrofinen kardiomyopatia: oireet, syyt, hoito ja ehkäisy Näytä näyte pikahälytyksistä SALLI ILMOITUKSET Päivittäisiin hälytyksiinJuuri sisään
-
Chaitra Navratri 2021: Päivämäärä, Muhurta, rituaalit ja tämän festivaalin merkitys -
- Hina Khan hohtaa kuparin vihreällä luomivärillä ja kiiltävillä alastonhuulilla saa ilmeen muutamassa yksinkertaisessa vaiheessa!
- Ugadi ja Baisakhi 2021: Koristele juhlava ilme julkkisten inspiroimilla perinteisillä puvuilla
- Päivittäinen horoskooppi: 13. huhtikuuta 2021
Älä missaa
- WHO kehottaa maita keskeyttämään pyydettyjen elävien luonnonvaraisten eläinten myynnin markkinoilla
- Kullan hinnan lasku ei ole paljon huolta NBFC: lle, pankkien on oltava valppaana
- AGR-velat ja viimeisimmät taajuuksien huutokaupat voivat vaikuttaa telekommunikaatioalaan
- Yonex-Sunrise India Open 2021 asetettiin toukokuussa pidettäväksi suljettujen ovien takana
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit muistelee juhlivan lupaavaa festivaalia perheensä kanssa
- Mahindra Thar -varaukset ylittävät 50 000 virstanpylvään vain kuuden kuukauden aikana
- CSBC: n Biharin poliisiviraston lopputulos 2021 julistettu
- 10 parasta vierailukohtaa Maharashtrassa huhtikuussa
Terveys Ravitsemus Ravinto oi-Neha Tekijä Neha 25. tammikuuta 2018 Kana on suosituin liha, jota syödään kaikkialla maailmassa. Itse asiassa useimmat ihmiset syövät mieluummin kanaa kuin lampaanlihaa, ja se on yksi syy siihen, että se on asettanut paikkansa kaikissa intialaisissa aterioissa.
Osa kanasta, joka on kananrinta, nauttivat myös monista. Kananrinta on ihoton ja luuton, jossa on runsaasti proteiinia, mikä tekee siitä täydellisen painon ylläpitoon.
Puolet kananrinta sisältää 142 kaloria ja vain 3 grammaa rasvaa. Lisäksi voit saada runsaasti välttämättömiä vitamiineja, kuten E-vitamiinia, B6-vitamiinia ja B12-vitamiinia. Mineraaleja löytyy pieninä määrinä, kuten rautaa, kalsiumia, sinkkiä ja kaliumia, joita on myös kananrinnassa.
Kananrinta voidaan syödä kypsentämällä tai grillaten ja paistamalla. Katsotaanpa nyt joitain ihottoman kananrinnan terveysvaikutuksia.
1. Runsaasti proteiinia
Kananrinta sisältää runsaasti proteiinia ja 100 grammassa kananrintaa löydetty proteiinimäärä on 18 grammaa. Proteiinia tarvitaan vahvojen lihasten rakentamiseen ja myös lihasten menetyksen estämiseen. Päivittäinen suositeltava proteiinin saanti on 1 gramma, joten kananrinta täyttää tämän vaatimuksen.
hiustenleikkaukset pitkille suorille hiuksille ja soikeille kasvoille
2. Mineraalit ja vitamiinit
Kananrinta on täynnä mineraaleja ja vitamiineja. Se sisältää B-vitamiinia, joka on hyödyllinen ehkäisemään kaihia ja erilaisia ihosairauksia, se auttaa poistamaan heikkoutta, lisää immuniteettia, säätelee ruoansulatusta, estää sydänsairauksia ja korkeaa kolesterolia.
3. Painonpudotus
Kananrinta on erinomainen laihtuminen, minkä vuoksi sitä suositellaan enimmäkseen laihtumistarkoituksiin. Painonpudotussuunnitelma sisältää runsaasti proteiinipitoisia ruokia, jotka ovat tehokkaita laihdutuksessa. Koska kananrinta sisältää runsaasti proteiinia, se pitää vatsasi täynnä.
4. Verenpaine
Tiesitkö, että kananrinta voi säätää verenpainetta? Kyllä se on totta! Kananrintojen kulutus on osoittautunut hyödylliseksi verenpaineen säätelyssä. Hypertensiosta kärsivät ihmiset voivat kuluttaa kananrintaa.
5. Vähentää syöpäriskiä
Tutkimukset ovat osoittaneet, että kananrinnan syöminen voi vähentää syöpäriskiä, etenkin paksusuolisyöpä. Kananrintojen kuluttaminen useammin verrattuna punaiseen lihaan voi vähentää syöpäriskiä tietylle tasolle.
6. Korkea kolesteroli
Punasessa lihassa olevan kolesterolin ja tyydyttyneen rasvan määrä on suhteellisen korkea verrattuna kananrintaan. Kananrinnan syöminen voi vähentää korkean kolesterolin ja erilaisten sydänsairauksien riskiä. Joten nauti ateriasi sisällyttämällä kananrinta alentamaan aivohalvauksen mahdollisuutta.
7. Luonnollinen masennuslääke
Kananrinta sisältää runsaasti aminohappoja, jotka tunnetaan nimellä tryptofaani, mikä rentouttaa kehoasi välittömästi. Jos tunnet olevasi masentunut, surullinen tai kärsit jännityksestä ja paineesta, kananrinnan syöminen lisää aivojesi serotoniinitasoja ja parantaa siten mielialaasi ja poistaa stressin.
8. Parantaa aineenvaihduntaa
Kananrinta sisältää B6-vitamiinia, joka edistää metabolisia solureaktioita ja entsyymejä, mikä tarkoittaa, että kananrinnan nauttiminen ylläpitää verisuontesi terveyttä. Se pitää myös energiatasosi korkealla ja lisää aineenvaihduntaa, jotta kehosi voi polttaa enemmän kaloreita.
9. Vahvoille luille
Kananrintojen korkea proteiinipitoisuus auttaa vähentämään luuhäviötä. 100 gramman kananrinnan nauttiminen riittää täyttämään puolet päivittäisestä proteiiniannoksestasi. Kananrintaa sisältävä fosfori auttaa pitämään luusi, hampaasi ja keskushermostosi vahvana.
10. Sävytetty kuva
Jos olet iso ja haluat lihaksikas ja sävyinen elin, sitten kuluttaa kananrinta. Kananrinta sisältää runsaasti proteiinia, joka auttaa sävyttämään kehon lihaksia ja antamaan sinulle halutun muodon. Varmista kuitenkin, että tasapainotat sen riittävästi makro- ja hivenravinteita ruokavaliossasi.
Jaa tämä artikkeli!
Jos pidit tämän artikkelin lukemisesta, älä unohda jakaa sitä.
10 hämmästyttävää Lassi-juomisen terveyshyötyä 10 hämmästyttävää Lassi-juomisen terveysvaikutusta
