Hypertrofinen kardiomyopatia: oireet, syyt, hoito ja ehkäisy Näytä näyte pikahälytyksistä SALLI ILMOITUKSET Päivittäisiin hälytyksiinJuuri sisään
-
Chaitra Navratri 2021: Päivämäärä, Muhurta, rituaalit ja tämän festivaalin merkitys -
- Hina Khan hohtaa kuparin vihreällä luomivärillä ja kiiltävillä alastonhuulilla saa ilmeen muutamassa yksinkertaisessa vaiheessa!
- Ugadi ja Baisakhi 2021: Koristele juhlava ilme julkkisten inspiroimilla perinteisillä puvuilla
- Päivittäinen horoskooppi: 13. huhtikuuta 2021
Älä missaa
- IPL 2021: Työskennellyt lyömälläni sen jälkeen, kun minua jäi huomiotta vuoden 2018 huutokaupassa, Harshal Patel kertoo
- Sharad Pawar vapautetaan sairaalasta 2 päivässä
- Kullan hinnan lasku ei ole paljon huolta NBFC: lle, pankkien on oltava valppaana
- AGR-velat ja viimeisimmät taajuuksien huutokaupat voivat vaikuttaa telekommunikaatioalaan
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit muistelee juhlivan lupaavaa festivaalia perheensä kanssa
- Mahindra Thar -varaukset ylittävät 50 000 virstanpylvään vain kuuden kuukauden aikana
- CSBC: n Biharin poliisiviraston lopputulos 2021 julistettu
- 10 parasta vierailukohtaa Maharashtrassa huhtikuussa
Raakavihannekset ovat erittäin terveellisiä Raakojen vihannesten syömisen edut. BoldskyOletko koskaan kuullut raaka-ruokavaliosta? Jos termi ei ole sinulle tuttu, kerro meille, että raaka-ruokavalio on enimmäkseen jalostamattomien ja kypsentämättömien elintarvikkeiden syöminen, jotta saat kaikki ravintoaineet ilman vaarallisia lisäaineita.
Tämä tarkoittaa, että kypsennetyn ruoan syöminen voi joskus antaa sinun lihoa, kun taas raakaa ruokaa syövät ihmiset ovat taipuvaisia laihtua. Tämä johtuu siitä, että pitkälle jalostetut elintarvikkeet ovat helpommin sulavia ja pehmeämpiä ja vaativat vähemmän energiaa keholtamme sen hajottamiseksi.
Voit hyödyntää raakojen ruokien syömisen etuja, koska se vähentää tulehdusta, parantaa ruoansulatusta, tarjoaa ravintokuitua, parantaa sydämen terveyttä, estää syöpää, hoitaa ummetusta ja auttaa ylläpitämään terveellistä painoa.
Raakarasvat voivat sisältää paljon muutakin kuin tuoreita tuotteita. Raakojen hedelmien ja vihannesten lisäksi voit käyttää pähkinöitä, siemeniä, itäviä jyviä ja raakoja maitotuotteita.
Joten katsotaanpa 10 terveellistä ruokaa, joita voidaan syödä raakana.
1. Oliiviöljy
Monet ihmiset käyttävät oliiviöljyä ruoanlaittoon terveellisen painon ylläpitämiseksi. Yllätyt kuitenkin, kun tiedät, että oliiviöljyä käytetään parhaiten raakana, koska siinä on runsaasti E-vitamiinia ja antioksidantteja, jotka kuluvat loppuun, kun öljy ylikuumenee kypsentämisen aikana.
2. Marjat
Marjat sisältävät monia ravitsemuksellisia etuja, joista voi olla hyötyä kehollesi, kun syöt niitä raakana. Mutta nämä edut voivat vähentää merkittävästi, kun ne lämmitetään. Joten voit sen sijaan lisätä raakoja marjoja kreikkalaiseen jogurttiin tai syödä kourallinen niistä nopealle välipalalle.
3. Sipulit
Sipulit sisältävät syöpää torjuvia yhdisteitä ja rikkiyhdisteitä. Raa'an sipulin syöminen keitetyn sipulin sijaan voi auttaa suojaamaan keuhkosyöpää ja eturauhassyöpää vastaan. Lisää sipulia salaatteihin, kun syöt lounasta tai illallista.
4. Pähkinät
Pähkinöitä ei ole tarkoitettu kuumennettaviksi, koska ne menettävät ravintoarvonsa. Raakapähkinät tarjoavat tonnia magnesiumia ja rautaa, jotka molemmat ovat erinomaisia kehollesi, ja jos se kuumennetaan, kalorit ja rasvat kasvavat, kun taas magnesium- ja rautapitoisuus vähenevät.
5. Punainen paprika
Raaka paprika on noin 32 kaloria ja on täynnä C-vitamiinia, joka vähenee keitettäessä. Vaikka se lisää makua ruoanlaitossa, osa ravintoarvosta menetetään. Paras tapa nauttia raakaa punaista paprikaa on joko syödä niitä grillattuna tai syödä pienellä hummuksella.
hiustenleikkaus aaltoileville hiuksille soikeille kasvoille
6. Kookospähkinä
Raakakookoksen syöminen on paljon parempi kuin sen lisääminen ruoanlaittoon. Se johtuu siitä, että se sisältää enemmän ravintoaineita ja elektrolyyttejä, kun kulutat sitä raakana verrattuna ruoanlaittoon. Kookosvesi on myös luonnollinen elektrolyyttien lähde, joka antaa kehollesi magnesiumia, kaliumia ja natriumia.
7. Valkosipuli
Kaikki valkosipulilla keitetyt ruokalajit hajustavat makuja. Vaikka valkosipulia käytetään ruoanlaittoon, valitettavasti sen kypsentämisen vuoksi sen ravintoarvo pienenee. Valkosipuli sisältää syöpää torjuvia yhdisteitä, joista voit hyötyä, kun syöt sitä raakana.
8. Punajuuri
Punajuuren runsas punertava vaaleanpunainen väri tekee punajuuresta ravitsevan. Punajuuri on loistava folaattilähde, joka auttaa aivojen kehityksessä ja solujen lisääntymisessä, mutta kuumennettaessa ne menettävät noin 25 prosenttia ravintoaineistaan.
9. Tomaatit
Raakatomaatit tarjoavat välttämättömiä vitamiineja, mineraaleja ja ravintoaineita, jotka voivat tuottaa useita syvällisiä terveysvaikutuksia. Raakojen tomaattien syöminen estää terveydentilat, mukaan lukien luukato, syöpä, diabetes, munuaiskivet, sydänkohtaus ja liikalihavuus.
10. Avokado
Avokado on runsaasti kuitua ja vähän hiilihydraatteja, ja se on myös täynnä karotenoideja. Tätä terveellistä hedelmää voidaan syödä raakana käyttämällä sitä salaateissa, voileipissä ja kastikkeissa. Älä käytä sitä ruoanlaittoon, koska kaikki ravintoaineet menetetään prosessin aikana.
Jaa tämä artikkeli!
Jos pidit tämän artikkelin lukemisesta, jaa se läheisillesi.
Top 13 B6-vitamiinipitoista ruokaa, jotka sisällytetään ruokavalioosi
