10 luonnollista korjaustoimenpiteitä selkäkipujen alentamiseksi

Parhaat Nimet Lapsille

Lattia:

Syntymäaika:

Lähettää

Lähetä Minut Sähköpostitse Näytä Sivustolla

Juuri sisään

• 5 tuntia sitten Chaitra Navratri 2021: Päivämäärä, Muhurta, rituaalit ja tämän festivaalin merkitys
• 
• 6 tuntia sitten Hina Khan hohtaa kuparin vihreällä luomivärillä ja kiiltävillä alastonhuulilla saa ilmeen muutamassa yksinkertaisessa vaiheessa!
• 8 tuntia sitten Ugadi ja Baisakhi 2021: Koristele juhlava ilme julkkisten inspiroimilla perinteisillä puvuilla
• 11 tuntia sitten Päivittäinen horoskooppi: 13. huhtikuuta 2021

Älä missaa

• Uutiset Amerikkalaiset kouluttajat johtavat englantikursseja intialaisille kouluttajille
• Urheilu IPL 2021: Työskennellyt lyömälläni sen jälkeen, kun minua jäi huomiotta vuoden 2018 huutokaupassa, Harshal Patel kertoo
• Rahoittaa Kullan hinnan lasku ei ole paljon huolta NBFC: lle, pankkien on oltava valppaana
• Teknologia AGR-velat ja viimeisimmät taajuuksien huutokaupat voivat vaikuttaa telekommunikaatioalaan
• Elokuvat Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit muistelee juhlivan lupaavaa festivaalia perheensä kanssa
• Autot Mahindra Thar -varaukset ylittävät 50 000 virstanpylvään vain kuuden kuukauden aikana
• Koulutus CSBC: n Biharin poliisiviraston lopputulos 2021 julistettu
• Matkustaa 10 parasta vierailukohtaa Maharashtrassa huhtikuussa

Selkäkipu tai selkäkipu on yleinen tila, jota kaikki ikäryhmät kärsivät. Miljoonat ihmiset ympäri maailmaa kokevat selkäkipuongelmia jossain vaiheessa elämässään. Rasittava toiminta, joka ihmisen on tehtävä näinä päivinä, on yksi selkäkivun tärkeimmistä syistä.

Selkäkipua voi esiintyä myös useista syistä, joihin kuuluvat stressi, väärä ruokavalio, lihasjännitys, liikunnan puute, huono vartaloasento, ylipaino ja raskas fyysinen työ.

Selkäkivun oireita ovat selkärangan jäykkyys, krooninen kipu alaselässä tai lantion ympärillä, vaikeudet nukkua sängyssä ja kyvyttömyys seistä tai istua pitkään.

On tärkeää jättää huomiotta tämä terveysongelma, koska se voi aiheuttaa muita vakavia terveysongelmia tulevaisuudessa. Selkäkipua on kuitenkin helppo hoitaa, ja selkäkipuun on olemassa useita luonnollisia korjaustoimenpiteitä, joita voidaan käyttää välittömään helpotukseen.

1. Yrtit

Tietyillä yrtteillä, kuten pajujen kuorella ja paholaisen kynnellä, on anti-inflammatorisia ominaisuuksia, jotka voivat olla hyödyllisiä selkäkipujen lievittämiseen. Valkoisen pajun kuori sisältää yhdistettä nimeltä salisiini, joka muuttuu salisyylihapoksi kehossa, auttaa lievittämään kipua ja tulehdusta ^[1] .

Paholaisen kynsi sisältää kemiallisia yhdisteitä, joita kutsutaan harpagosideiksi, joilla on anti-inflammatorisia ominaisuuksia ^[kaksi] .

ainutlaatuisia epätavallisia vauvan nimiä

2. Kapsaisiini kerma

Chilit sisältävät kapsaisiiniksi kutsuttuja vaikuttavia aineita, joiden on havaittu heikentävän neurokemikaaleja, jotka aiheuttavat kipua aiheuttaen kipua lievittävän vaikutuksen. Tutkimus osoittaa kapsaisiinin tehokkuuden kroonisen kivun hoidossa ^[3] .

merkintä: Ota yhteys lääkäriin ennen kapsaisiinikerman käyttöä.

3. Valkosipuli

Valkosipuli on maaginen mauste, joka voi auttaa hoitamaan selkäkipuja sen anti-inflammatoristen ominaisuuksien vuoksi. Se sisältää myös luonnollista yhdistettä nimeltä allisiini, joka toimii kipulääkkeenä ^[4] .

• Syömällä kaksi tai kolme valkosipulinkynsiä päivittäin aamulla tyhjään vatsaan auttaa vähentämään selkäkipuja.

4. Inkivääri

Inkivääri on toinen mauste, jonka tiedetään olevan tulehdusta estäviä yhdisteitä, jotka auttavat lievittämään selkäkipuja ^[4] . Vähennä epämukavuutta ja kipua käyttämällä inkivääriä ruoanlaittoon tai voit juoda inkivääriä teetä päivittäin.

5. Kuuma ja kylmä pakkaus

Journal of Clinical and Diagnostic Research -lehdessä julkaistu tutkimus osoittaa kuuman ja kylmän kompressin tehokkuuden selkäkipujen hoidossa ^[5] . Kylmä pakkaus, kuten jääpakkaukset, on hyödyllistä, kun olet kireä selkäsi. Se tarjoaa tuntemattoman vaikutuksen selkäkipuihin.

Lämpöpakkaus, kuten lämmitystyynyt tai kuuma vesi, lievittää jäykkiä tai tuskallisia lihaksia.

kuinka päästä eroon näppylöiden jälkistä kotona

• Jos laitat jääpakkauksen, älä käytä sitä yli 20 minuuttia.
• Voit joko levittää kuumaa tai kylmää pakkaa niin paljon kuin mahdollista päivän aikana kivusta riippuen.

6. Neitsyt kookosöljy

Neitsytkookosöljyllä on tulehdusta, kipua lievittäviä ja kuumetta alentavia ominaisuuksia ^[6] . Kookosöljy voi hoitaa kaikenlaisia ​​selkäkipuja, joten yritä levittää kookosöljyä välittömään helpotukseen.

• Levitä muutama tippa neitsyt kookosöljyä vahingoittuneelle alueelle ja hiero sitä 10 minuutin ajan.

Tee tämä kolmesti päivässä.

7. Kamomilla teetä

Vuosisatojen ajan kamomillateetä on käytetty kivun hoidossa. Kamomillateen anti-inflammatoriset ominaisuudet voivat luonnollisesti alentaa selkäkipuja ja tarjota välitöntä helpotusta ^[7] .

• Juo kamomillateetä kolmesti päivässä.

8. Kurkuma maito

Kurkuma on luonnollinen kotilääke ja tehokas ainesosa, jota on aina saatavana keittiössä. Kurkumiini, kurkumayhdiste, tiedetään vähentävän tulehdusta ja maito sisältää runsaasti kalsiumia ja D-vitamiinia, jotka auttavat pitämään luut vahvana.

• Juo kurkuma maitoa ennen nukkumaanmenoa.

9. Neitsytoliiviöljy

Oliiviöljy sisältää yhdistettä nimeltä oleokantaali, joka auttaa lievittämään kipua. Se on myös luonnollinen kipulääke, jolla on upeita terveysvaikutuksia ja jonka tiedetään myös auttavan vähentämään kipua ja tulehdusta.

• Levitä muutama tippa neitsytoliiviöljyä alueelle ja hiero sitä varovasti 10 minuutin ajan.

10. Jooga

Jooga tuo kehoon joustavuutta ja voimaa, mikä auttaa lievittämään selkäkipuja. Tutkimus osoittaa kroonisen alaselän kivun hoidon joogan avulla ^[8] .

Milloin lääkäriin

• Kun kipu kestää yli 6 viikkoa
• Kun kipu herättää sinut yöllä
• Kun sinulla on voimakas vatsakipu
• Kun kipu pahenee, jopa kotihoidon jälkeen
• Kun kipuun liittyy heikkous tai tunnottomuus käsissä ja jaloissa

1. [1]Chrubasik, S., Eisenberg, E., Balan, E., Weinberger, T., Luzzati, R., & Conradt, C. (2000). Alaselän kivun pahenemisvaiheiden hoito pajujen kuoriuutteella: satunnaistettu kaksoissokkoutettu tutkimus, American Journal of Medicine, 109 (1), 9-14.
2. [kaksi]Gagnier, J. J., Chrubasik, S., & Manheimer, E. (2004). Harpgophytum procumbens nivelrikkoon ja alaselkäkipuun: järjestelmällinen katsaus BMC: n täydentävä ja vaihtoehtoinen lääketiede, 4, 13.
3. [3]Mason, L., Moore, R. A., Derry, S., Edwards, J. E. ja McQuay, H. J. (2004). Systemaattinen katsaus ajankohtaiseen kapsaisiiniin kroonisen kivun hoidossa. BMJ (Clinical research ed.), 328 (7446), 991.
4. [4]Maroon, J. C., Bost, J. W. ja Maroon, A. (2010). Luonnolliset tulehduskipulääkkeet kivun lievittämiseen.Kirurginen neurologia, kansainvälinen, 1, 80.
5. [5]Dehghan, M. ja Farahbod, F. (2014). Lämpöhoidon ja kryoterapian teho kivun lievittämisessä potilailla, joilla on akuutti alaselän kipu, kliininen tutkimus. Kliinisen ja diagnostisen tutkimuksen lehti: JCDR, 8 (9), LC01 – LC4
6. [6]Intahphuak, S., Khonsung, P. ja Panthong, A. (2010). Neitsytkookosöljyn tulehdusta, kipua lievittävät ja kuumetta alentavat vaikutukset. Farmaseuttinen biologia, 48 (2), 151-157.
7. [7]Srivastava, J.K., Shankar, E., & Gupta, S. (2010). Kamomilla: Menneisyyden rohdosvalmiste, jolla on kirkas tulevaisuus. Molekyylilääketieteen raportit, 3 (6), 895–901.
8. [8]Wieland, L.S., Skoetz, N., Pilkington, K., Vempati, R., D'Adamo, C.R. & Berman, B.M. (2017). Joogahoito krooniselle epäspesifiselle alaselän kivulle. Cochrane-tietokanta järjestelmällisistä katsauksista, 1 (1), CD010671.

Horoskooppi Huomenna

Tietää

Lähetä Minut Sähköpostitse Näytä Sivustolla