10 SYYTÄ MIKSI SINUN PITÄISI JUODA SITRUUNATEETÄ

Pika-ilmoituksia varten tilaa nyt

Hypertrofinen kardiomyopatia: oireet, syyt, hoito ja ehkäisy Näytä näyte pikahälytyksistä SALLI ILMOITUKSET Päivittäisiin hälytyksiin

Juuri sisään

6 tuntia sitten Chaitra Navratri 2021: Päivämäärä, Muhurta, rituaalit ja tämän festivaalin merkitys
7 tuntia sitten Hina Khan hohtaa kuparin vihreällä luomivärillä ja kiiltävillä alastonhuulilla saa ilmeen muutamassa yksinkertaisessa vaiheessa!
9 tuntia sitten Ugadi ja Baisakhi 2021: Koristele juhlava ilme julkkisten inspiroimilla perinteisillä puvuilla
12 tuntia sitten Päivittäinen horoskooppi: 13. huhtikuuta 2021

Täytyy katsoa

Älä missaa

Koti Terveys Hyvinvointia Wellness oi-Neha Ghosh Tekijä Neha Ghosh 3. tammikuuta 2019

Tee on aromaattinen ja yleinen kotitalousjuoma. Jotkut ihmiset mieluummin vain mustaa (ilman maitoa) ja jotkut mieluummin maitoa. Mustan teen lisäksi teetä voidaan valmistaa eri tavoin, kuten vihreää teetä, oolong-teetä, sinistä teetä, sitruunateetä, pu-erh-teetä ja niin edelleen. Tässä artikkelissa kirjoitamme sitruunateen terveysvaikutuksista.

Mikä on sitruunatee?

Sitruunatee on mustan teen muoto, johon lisätään sitruunamehua ja sokeria tai jaggeryä. Sitruunamehun lisääminen teeseen paitsi parantaa makua myös antaa teelle erilaisen värin. Tämä tekee sitruunateestä upean juoman.

Sitruunatee on paras juominen aamujen aloittamiseksi. Sitruunat sisältävät C-vitamiinia, antioksidanttia, joka suojaa immuunijärjestelmää, estää skorbutia, alentaa verenpainetta, estää nuhaa monien muiden joukossa.

Mitkä ovat sitruunateen terveyshyödyt?

1. Auttavat ruoansulatusta

Sitruunateen juominen ensimmäisenä aamuna auttaa helpottamaan ruoansulatusta poistamalla toksiinit ja jätteet järjestelmästä ^[1] . C-vitamiini tai askorbiinihappo auttaa vähentämään turvotuksen, ruoansulatushäiriöiden ja närästyksen oireita ja alentamaan maha-suolikanavan infektioiden mahdollisuutta ^[kaksi] . Lisäksi sitruunatee stimuloi mahahapon tuotantoa ja sappieritystä, mikä puolestaan auttaa hajottamaan elintarvikkeita ja imemään ravinteita.

2. Auttaa laihtuminen

Syöminen kuppi sitruunateetä tiedetään nopeuttavan laihtumista. Ylipaino kehossa voi johtaa sydämeen liittyviin ongelmiin, kuten korkeaan verenpaineeseen, ateroskleroosiin jne. Sitruunateen juominen antaa sinulle ylimääräisen edun ylipainon menettämiseen tehokkaasti, koska C-vitamiini auttaa aineenvaihduntaa rasvassa energian tuottamiseksi ^[3] , ^[4] . Tämä vitamiini syntetisoi karnitiinia, joka kuljettaa rasvamolekyylejä rasvan hapettumiseksi ja tuottaa energiaa ^[5] .

3. Säätää verensokeria

Sitruunatee voi olla täydellinen juoma diabeetikoille, koska sitruunat sisältävät yhdistettä nimeltä hesperidiini, jolla on useita farmakologisia vaikutuksia, kuten antihyperlipideemisiä ja diabeteslääkkeitä ^[6] . Hesperidiini aktivoi elimistön entsyymit, jotka vaikuttavat verensokeritasoon. Tämä pitää insuliinitason vakaana ja estää diabeteksen.

4. Estää syöpää

Sitruunateellä on vahva syöpää estävä ominaisuus, joka hyvitetään C-vitamiiniksi, antioksidantiksi, joka estää ei-toivottujen vapaiden radikaalien aiheuttamat terveiden solujen vahingot. ^[7] . Se estää syöpäsolujen kasvua ja vähentää siten mahdollisuuksia syöpään. Lisäksi sitruunat sisältävät toista yhdistettä nimeltä limonoidit, jotka auttavat torjumaan paksusuoli-, rinta-, keuhko- ja suusyöpää ^[8] .

5. Detoksifioi kehon

Sitruunatee auttaa vieroituksessa, mikä tarkoittaa, että sillä on kyky poistaa kaikki toksiinit kehosta. Toksiineja nautitaan vedestä, epäpuhtauksista ja monilla muilla tavoilla, jotka imeytyvät ihon ja hengitysteiden läpi hyvin helposti. Kun nämä toksiinit alkavat kerääntyä elimistöön, se haittaa kehon normaalia toimintaa. Sitruunoissa askorbiinihappo toimii detoksifikaattorina, joka puhdistaa kehoa ja estää sairauksia ja infektioita ^[9] .

6. Kohtelee kylmää ja flunssaa

Jos olet altis kylmälle ja flunssalle, se tarkoittaa, että sinulla on alhainen immuniteetti ja sinun on vahvistettava sitä juomalla sitruunateetä. Sitruunat, jotka ovat erinomainen C-vitamiinin lähde, voivat estää tavallista kylmää ja flunssaa ja myös hoitaa sitä ^[10] . Jos sinulla on kurkkukipu, lämpimän sitruunateen juominen voi auttaa rauhoittamaan kurkkuasi.

7. Hyvä sydämelle

Tiesitkö, että sitruunateen juominen voi edistää sydän- ja verisuoniterveyttä? Sitruunat sisältävät flavonoideja, kuten kvertsetiini, joka sisältää antihistamiinia ja anti-inflammatorisia ominaisuuksia ^[yksitoista] , ^[12] . Journal of the American Heart Associationin mukaan kvertsetiini auttaa sydän- ja verisuonitautien hoidossa ja ehkäisyssä. Se estää verihyytymien muodostumisen valtimoissa, mikä johtaa sydänkohtaukseen.

8. Lisää raudan imeytymistä

C-vitamiinin tiedetään auttavan ei-hemiraudan parempaa imeytymistä ^[13] . Keho tarvitsee rautaa hemoglobiinin, punasoluista löydetyn proteiinin, joka kuljettaa happea elinten eri osiin, muodostamiseksi. Kasvien sisältämä ei-hemirauta ei imeydy elimistöön helposti. Joten sitruunateen nauttiminen aterioiden jälkeen parantaa raudan imeytymistä.

9. Hoitaa iho-ongelmia

Jos sinulla on ihoon liittyviä ongelmia, kuten akne, näppylät, tummat täplät jne., Juo sitruunateetä. Koska sitruunat sisältävät C-vitamiinia, joka auttaa pääsemään eroon tummista pisteistä ja aknesta sekä vaalentaa ja kirkastaa ihoa ^[14] , ^{[viisitoista]} . Sitruunateen juominen auttaa verenkiertoa, puhdistusta ja kehon puhdistusta. Se hidastaa myös ikääntymistä estämällä vapaiden radikaalien aiheuttamat vahingot.

10. Hoitaa kirurgista turvotusta

Leikkauksen jälkeen on yleistä kokea turvotusta tai turvotusta, jolle on tunnusomaista nesteen kertymisestä kehon kudoksiin näkyvä turvotus. Tämä aiheuttaa kipua ja epämukavuutta, joten sitruunateen juominen voi laukaista imusysteemin ylimääräisen nesteen poistamiseksi kehosta. Tämä auttaa lievittämään turvotusta tai turvotusta.

Kuinka tehdä sitruunateetä

Ainekset:

1 kuppi vettä
1 musta teepussi tai 2 teelusikallista teelehteä
1 juuri puristettua sitruunamehua
Sokeri / jaggery / hunaja maun mukaan

Menetelmä:

Keitä 1 kuppi vettä kulhoon.
Lisää teelehdet tai teepussi ja jätä se päälle noin 2-3 minuutiksi.
Siivilöi se kuppiin ja lisää sitruunamehu siihen.
Lisää lopuksi makea maku ja sitruunateesi on valmis.

merkintä: Vältä sitruunateetä raskauden ja imetyksen aikana. Sitä ei pidä myöskään kuluttaa, jos sinulla on ripuli tai ärtyvän suolen oireyhtymä.

Näytä artikkeliviitteet

[1]Breidenbach, A. W., & Ray, F. E. (1953). Tutkimus L-askorbiinihapon vaikutuksesta mahalaukun ruoansulatukseen in vitro. Gastroenterologia, 24 (1), 79-85.
[kaksi]Aditi, A., & Graham, D.Y. (2012). C-vitamiini, gastriitti ja mahatauti: historiallinen katsaus ja päivitys. Ruoansulatuskanavan sairaudet ja tieteet, 57 (10), 2504-2515.
[3]Johnston, C.S. (2005). Strategiat terveelliseen laihtumiseen: C-vitamiinista glykeemiseen vasteeseen. Journal of American College of Nutrition, 24 (3), 158-165.
[4]GARCIA-DIAZ, D.F., Lopez-Legarrea, P., Quintero, P., & MARTINEZ, J.A. (2014). C-vitamiini liikalihavuuden hoidossa ja / tai ehkäisyssä. Journal of Nutrition Science and vitaminology, 60 (6), 367-379.
[5]Longo, N., Frigeni, M. ja Pasquali, M. (2016). Karnitiinin kulkeutuminen ja rasvahappojen hapettuminen. Biochimica et biophysica acta, 1863 (10), 2422-2435.
[6]Akiyama, S., Katsumata, S., Suzuki, K., Ishimi, Y., Wu, J., & Uehara, M. (2009). Ruokavalion hesperidiinillä on hypoglykeemisiä ja hypolipideemisiä vaikutuksia streptotsotosiinin indusoimissa marginaalisissa tyypin 1 diabeettisissa rotissa. Journal of Clinical Biochemistry and Nutrition, 46 (1), 87-92.
[7]Padayatty, S. J., Katz, A., Wang, Y., Eck, P., Kwon, O., Lee, J. H., ... ja Levine, M. (2003). C-vitamiini antioksidanttina: arvio sen roolista tautien ehkäisyssä. Journal of American College of Nutrition, 22 (1), 18-35.
[8]Kim, J., Jayaprakasha, G.K. & Patil, B.S. (2013). Limonoidit ja niiden antiproliferatiiviset ja anti-aromataasiominaisuudet ihmisen rintasyöpäsoluissa. Ruoka ja toiminta, 4 (2), 258-265.
[9]Miranda, C.L., Reed, R.L., Kuiper, H.C., Alber, S., & Stevens, J.F. (2009). Askorbiinihappo edistää 4-hydroksi-2 (E) -nenaalin detoksifikaatiota ja eliminaatiota ihmisen monosyyttisissä THP-1-soluissa. Kemiallinen tutkimus toksikologiassa, 22 (5), 863-874.
[10]Douglas, R. M., Hemil¤, H., Chalker, E., D'Souza, R. R., Treacy, B. ja Douglas, B. (2004). C-vitamiini yleisen kylmän ehkäisyyn ja hoitoon. Cochrane-tietokanta järjestelmällisistä katsauksista, (4).
[yksitoista]Zahedi, M., Ghiasvand, R., Feizi, A., Asgari, G., & Darvish, L. (2013). Parannaako kvertsetiini sydän- ja verisuonitautien riskitekijöitä ja tulehduksellisia biomarkkereita naisilla, joilla on tyypin 2 diabetes: kaksoissokkoutettu satunnaistettu kontrolloitu kliininen tutkimus. Kansainvälinen ennalta ehkäisevän lääketieteen lehti, 4 (7), 777-785.
[12]Moser, M.A., & Chun, O.K. (2016). C-vitamiini ja sydämen terveys: Katsaus epidemiologisten tutkimusten tuloksiin. Kansainvälinen molekyylitieteiden lehti, 17 (8), 1328.
[13]Hallberg, L., Brune, M., & Rossander, L. (1989). C-vitamiinin rooli raudan imeytymisessä. Kansainvälinen vitamiini- ja ravintotutkimuslehti. Täydennys = International Journal of Vitamin and Nutrition Research. Täydennysosa, 30, 103-108.
[14]Pullar, J.M., Carr, A.C. & Vissers, M. (2017). C-vitamiinin tehtävät ihon terveydelle. Ravinteet, 9 (8), 866.
[viisitoista]Telang P.S. (2013). C-vitamiini dermatologiassa. Intian dermatologian verkkolehti, 4 (2), 143-146.