10 yksinkertaista kotihoitoa selkäkouristuksiin

Parhaat Nimet Lapsille

Lattia:

Syntymäaika:

Lähettää

Lähetä Minut Sähköpostitse Näytä Sivustolla

Juuri sisään

• 6 tuntia sitten Chaitra Navratri 2021: Päivämäärä, Muhurta, rituaalit ja tämän festivaalin merkitys
• 
• 7 tuntia sitten Hina Khan hohtaa kuparinvihreällä luomivärillä ja kiiltävillä alastonhuulilla saa ilmeen muutamassa yksinkertaisessa vaiheessa!
• 9 tuntia sitten Ugadi ja Baisakhi 2021: Koristele juhlava ilme julkkisten inspiroimilla perinteisillä puvuilla
• 12 tuntia sitten Päivittäinen horoskooppi: 13. huhtikuuta 2021

Älä missaa

• Uutiset Vishnu Vishal ja Jwala Gutta solmivat solmun 22. huhtikuuta: Tarkista yksityiskohdat täältä
• Urheilu Uuden-Seelannin krikettipalkinnot: Williamson voitti Sir Richard Hadlee -mitalin neljännen kerran
• Autot Kabira Mobility Hermes 75 -nopea kaupallinen toimitus skootteri lanseerattiin Intiassa
• Elokuvat Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan ja muut etelätähdet lähettävät toiveitaan faneilleen
• Rahoittaa Kullan hinnan lasku ei ole paljon huolta NBFC: lle, pankkien on oltava valppaana
• Teknologia AGR-velat ja viimeisimmät taajuuksien huutokaupat voivat vaikuttaa telekommunikaatioalaan
• Koulutus CSBC: n Biharin poliisiviraston lopputulos 2021 julistettu
• Matkustaa 10 parasta vierailukohtaa Maharashtrassa huhtikuussa

Selkäkouristuksia esiintyy, kun selän lihaksissa on tuskallisia supistuksia tai kouristuksia. Suurin osa selän kouristuksista vaikuttaa selän alaosaan. Tämä kipu voi johtua jonkin raskaan nostamisesta, äkillisestä heräämisestä ja sängystä nousemisesta tai äkillisestä nykivästä liikkeestä.

Muita selkäkouristuksia aiheuttavia tekijöitä ovat liikalihavuus, kehon rakenteellinen epätasapaino, kuivuminen, elektrolyyttien menetys, huono nukkumisasento ja huonon asennon ylläpitäminen. Se voi myös tapahtua selkärangan vamman vuoksi.

Suurin osa selkäkouristuksista on tuskallisia, minkä vuoksi se vaikuttaa päivittäiseen toimintaan. Hoidon helpottamiseksi voit kokeilla joitain yksinkertaisia ​​kotihoitoja tai jos kipu on sietämätöntä, mene heti lääkäriin.

hiusten kasvulle hyviä öljyjä

Jos selkäkouristuksia ei hoideta ajoissa, se voi vaikuttaa selkäytimeen, mikä voi pahentaa tilannetta enemmän.

Lue lisätietoja yksinkertaisista kotihoidoista selkäkouristusten varalta.

1. Ota hyvä määrä lepoa

Heti kun tunnet selän kouristukset, laita selkäsi välittömästi levätä. Jos jatkat liikkumista, se voi pahentaa loukkaantumistasi.

• Lepää suoraan takapuolellasi liikuttamatta itseäsi.
• Pidä tyyny jalkojesi alla paineen poistamiseksi selkärangaltasi.

2. Levitä kosteaa lämpöä

Levitä kosteaa lämpöä sairastuneelle alueelle ensimmäisten 72 tunnin jälkeen. Tämä tuo helpotusta selkäkouristuksesta, koska lämpö auttaa lisäämään verenkiertoa.

• Liota pyyhe lämpimässä vedessä ja purista ylimääräinen vesi.
• Aseta pyyhe kärsivälle alueelle 10 minuutiksi.
• Toista tämä useita kertoja päivässä.

3. Kylmä pakkaus

Jos sinulla on selkäkouristuksia milloin tahansa, levitä kylmä pakkaus, koska se on tehokas myös nyrjähdyksille, rasituksille ja muille vammoille. Kylmä lämpötila laskee tulehdusta, mikä auttaa lievittämään kipua nopeasti.

• Kääri muutama jääkuutio pyyhkeeseen.
• Aseta se vahingoittuneelle alueelle 15 minuutiksi.
• Toista tämä menetelmä joka tunti.

4. Onko keltaisia ​​sinapinsiemeniä

Keltaisten sinapinsiementen syöminen stimuloi suun sisäisiä hermoja, mikä puolestaan ​​vaikuttaa kouristuksia aiheuttaviin hermoihin.

• Ota 1 tl keltaista sinapinsiemeniä saadaksesi helpotusta selkäkouristuksesta.

5. Hieronta

Pelkästään sairastuneen alueen hieronta voi hoitaa selkäkouristuksia. Se auttaa erityisesti parantamaan verenkiertoa.

• Levitä sekoitus lämmintä kookosöljyä ja oliiviöljyä vaurioituneelle alueelle.
• Hiero aluetta kevyesti aivohalvauksilla 10 minuutin ajan.
• Tee tämä useita kertoja päivässä.

6. Cayenne Pepper

Cayenne-pippuri sisältää kapsaisiinia, jolla on kipua lievittäviä ja anti-inflammatorisia ominaisuuksia, mikä voi auttaa helpottamaan selkäkouristuksia.

täydellinen ottelu leolle

• Sekoita ½ tl cayenne-jauhetta ja 1 rkl haaleaa oliiviöljyä.
• Levitä tämä seos vaurioituneelle alueelle.
• Huuhtele se pois 30 minuutin kuluttua.

7. Kamomilla

Kamomilla on lääkekasvi, joka sisältää runsaasti flavonoideja, jotka sisältävät tulehdusta estäviä ominaisuuksia, jotka voivat auttaa vähentämään selkäkouristuksia. Se myös edistää lihaskudosten nopeampaa paranemista rentouttavan ja rauhoittavan vaikutuksensa vuoksi.

• Sekoita muutama tippa kamomillaöljyä 2 rkl kookosöljyä.
• Hiero sairastunutta aluetta 3 kertaa päivässä.

8. Epsom-suola

Epsom-suola sisältää magnesiumia, joka edistää lihasten paranemista ja rentoutumista. Käytä Epsom-suolaa ensimmäisten 48 tunnin kuluttua selkäkouristuksen saamisesta.

• Lisää 2 kupillista Epsom-suolaa kylpevesiisi.
• Liota itseäsi 20 minuuttia ja tämä auttaa vähentämään kipua.

9. Venyttelyharjoitukset

Tee kevyesti venyttämällä alaselääsi, mutta vältä liikaa painetta. Tämä auttaa lievittämään selkäkouristuksia ja lisäämään joustavuutta.

• Makaa sängyllä kädet pitämällä suoraan alas vieressäsi.
• Työnnä selkä varovasti suoraan alas.
• Pidä tässä asennossa enintään 12 sekuntia.

10. Nesteytys

Huono elektrolyyttitasapaino kehossa voi myös aiheuttaa selkäkouristuksia. Joten on tärkeää kosteuttaa kehoa.

• Juo enemmän vettä säännöllisin väliajoin.
• Syö enemmän vesipohjaisia ​​hedelmiä ja vihanneksia.

Jaa tämä artikkeli!

Jos pidit tämän artikkelin lukemisesta, jaa se läheisillesi.

jooga-asanat kuvilla ja eduilla

10 runsaasti molybdeenia sisältävää ruokaa ruokavalioon

Horoskooppi Huomenna

Tietää

Lähetä Minut Sähköpostitse Näytä Sivustolla