Hypertrofinen kardiomyopatia: oireet, syyt, hoito ja ehkäisy Näytä näyte pikahälytyksistä SALLI ILMOITUKSET Päivittäisiin hälytyksiinJuuri sisään
-
Chaitra Navratri 2021: Päivämäärä, Muhurta, rituaalit ja tämän festivaalin merkitys -
- Hina Khan hohtaa kuparin vihreällä luomivärillä ja kiiltävillä alastonhuulilla saa ilmeen muutamassa yksinkertaisessa vaiheessa!
- Ugadi ja Baisakhi 2021: Koristele juhlava ilme julkkisten inspiroimilla perinteisillä puvuilla
- Päivittäinen horoskooppi: 13. huhtikuuta 2021
Chaitra Navratri 2021: Päivämäärä, Muhurta, rituaalit ja tämän festivaalin merkitys Älä missaa
- Sharad Pawar vapautetaan sairaalasta 2 päivässä
- Kullan hinnan lasku ei ole paljon huolta NBFC: lle, pankkien on oltava valppaana
- AGR-velat ja viimeisimmät taajuuksien huutokaupat voivat vaikuttaa telekommunikaatioalaan
- Yonex-Sunrise India Open 2021 asetettiin toukokuussa pidettäväksi suljettujen ovien takana
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit muistelee juhlivan lupaavaa festivaalia perheensä kanssa
- Mahindra Thar -varaukset ylittävät 50 000 virstanpylvään vain kuuden kuukauden aikana
- CSBC: n Biharin poliisiviraston lopputulos 2021 julistettu
- 10 parasta vierailukohtaa Maharashtrassa huhtikuussa
Painonpudotus raskauden jälkeen Hanki C-osan jälkeen Flat Tummy helposti. BoldskySynnytys on vaikea aika naisen elämässä. Mutta kun näet vauvasi ja otat hänet käteesi, voit unohtaa kaikki tuskat maailmassa. Mutta raskauden jälkeinen paino on jotain, johon on vielä vaikea päästä. Varsinkin postin C-osan pussi voi olla erittäin huono itsetuntoosi. Saadaksesi tasaisen vatsan c-osan jälkeen, sinun on oltava positiivinen.
Suurin osa naisista pääsee kulkemaan tuon pienen pussiosan C-osan koko elämänsä ajan, koska he eivät koskaan usko, että he voivat todella menettää sen. Vatsasi voi palata tasaiseksi vain, jos noudatat oikeaa post-c-osan vatsaharjoitusta. Ensimmäinen askel saada tasainen vatsa post c-osa on todella uskoa, että sovit vanhaan farkkusi uudelleen.
Jooga aiheuttaa postnataalisen painonpudotuksen
Kaikenlaisen vatsarasvan menettäminen ei ole helppoa. Se vain pahenee c-osan toimituksen jälkeen, koska et voi tehdä tavanomaisia vatsan harjoituksia. On kuitenkin olemassa joitain vaihtoehtoisia tapoja vähentää post-c-osan vatsa-pussia. Kokeile näitä 10 perusvaihetta saadaksesi näkyvästi tasaisemman vatsan c-osan jälkeen.
Imettää
Paras tapa laihtua c-osan jälkeen on imettää vauvaa. Sinun on imetettävä vauvaa yksinomaan 6 kuukauden ajan. Tämä auttaa sulattamaan paljon ylimääräistä rasvaa vatsastasi.
Ensimmäiset 6 kuukautta ovat tärkeitä
Älä päästä irti kehostasi ensimmäisen 6 kuukauden aikana. Synnytyksen jälkeen kehossasi on edelleen raskaushormoneja liikkeessä ja kaikki kehosi rasva on 'löysää'. Kun rasva jähmettyy ja kovettuu, on paljon vaikeampaa laihtua.
Vatsan vyö
Se on tuskallista ja ärsyttävää, mutta käytä vatsavyötä kaikkina vuorokaudenaikoina. Voit irrottaa vyön vain syödessäsi, nukkumassa tai käytettäessä wc: tä.
Vatsan sideaine
Vatsan sideaine on vanha vatsaan työntämisen prosessi. C-osan jälkeinen vatsa on sidottu musliinikankaalla tai elastisella liinalla, kuten side. Tämä työntää vatsa sisään. Voit tehdä tämän vain 2 kuukautta c-osan jälkeen, kun kudoksesi paranevat.
Jooga-asanat
Jooga on yksi parhaista tavoista saada tasainen vatsa c-osan jälkeen. Kokeile jooga-asanoja, kuten pranayama, kiristääksesi vatsalihaksiasi ja työntämällä vatsasi.
Kegel-harjoitukset
Kegel-harjoitukset ovat pohjimmiltaan emättimen lattiaharjoituksia. Sinun on harjoiteltava emättimen lihasten vetämistä, pitämistä 30 sekunnin ajan ja vapauttamista uudelleen. Tämä auttaa myös menettämään vatsan rasvan.
Juo paljon vettä
Vesi auttaa palauttamaan kehon nestetasapainon. Se voi olla yllättävää, mutta vesi auttaa myös huuhtelemaan ylimääräiset rasvat järjestelmästäsi.
Lipidien räjähtävät hieronnat
Jos et tunne itsesi tarpeeksi vahvaksi täysimittaiseen post-c-osan vatsaharjoitteluun, hieronnasta voi olla apua. Voit kokeilla ayurveda-lipidipursketta hierontojen vahvistamiseksi ja myös laihduttamiseksi.
Vähärasvainen ruokavalio
Jos olet imettävä äiti, älä mene vähähiilihydraattiseen ruokavalioon. Tarvitset hiilihydraatteja saadaksesi ylimääräistä energiaa imetykseen. Sinun pitäisi mieluiten olla proteiineja, tuoreita vihanneksia, hedelmiä, mutta pidä poissa raakarasvoista, kuten ghee, voi ja makeiset.
Mene vilkkaalle kävelylle
Et ehkä ole vielä tarpeeksi vahva juoksemaan juoksumatolla. Mutta sinun on tehtävä sydänharjoituksia. Joten, aloita menemällä vilkkaalle kävelylle ja lisää hitaasti kävelynopeutta, kunnes voit sprintti uudelleen.
