Hypertrofinen kardiomyopatia: oireet, syyt, hoito ja ehkäisy Näytä näyte pikahälytyksistä SALLI ILMOITUKSET Päivittäisiin hälytyksiinJuuri sisään
-
Chaitra Navratri 2021: Päivämäärä, Muhurta, rituaalit ja tämän festivaalin merkitys -
- Hina Khan hohtaa kuparin vihreällä luomivärillä ja kiiltävillä alastonhuulilla saa ilmeen muutamassa yksinkertaisessa vaiheessa!
- Ugadi ja Baisakhi 2021: Koristele juhlava ilme julkkisten inspiroimilla perinteisillä puvuilla
- Päivittäinen horoskooppi: 13. huhtikuuta 2021
Chaitra Navratri 2021: Päivämäärä, Muhurta, rituaalit ja tämän festivaalin merkitys Älä missaa
- Kabira Mobility Hermes 75 -nopea kaupallinen toimitus skootteri lanseerattiin Intiassa
- Amerikkalaiset kouluttajat johtavat englantikursseja intialaisille kouluttajille
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan ja muut etelätähdet lähettävät toiveitaan faneilleen
- IPL 2021: Työskennellyt lyömälläni sen jälkeen, kun minua jäi huomiotta vuoden 2018 huutokaupassa, Harshal Patel kertoo
- Kullan hinnan lasku ei ole paljon huolta NBFC: lle, pankkien on oltava valppaana
- AGR-velat ja viimeisimmät taajuuksien huutokaupat voivat vaikuttaa telekommunikaatioalaan
- CSBC: n Biharin poliisiviraston lopputulos 2021 julistettu
- 10 parasta vierailukohtaa Maharashtrassa huhtikuussa
Kesä on täällä ja on aika tuoda joitain muutoksia elämäntyyliisi, kuten syödä ruokia, jotka pitävät kehosi hydratoituneina, ja harjoittaa liikuntaohjelmaa, joka auttaa pitämään sinut kunnossa ja terveellisenä kuumina kuukausina.
Kuuma kesälämpö tuo mukanaan paljon vaivoja, kuten lämpöhalvaus, auringonpolttama, kuivuminen, päänsärky, lämpöihottuma jne. Näiden kesän sairauksien riskin minimoimiseksi on tärkeää pitää itsesi terveellisenä.
Tässä on joitain vinkkejä pysyäksesi terveinä kesällä.
1. Syö terveellisiä ja kevyitä aterioita
Syö kevyitä ja terveellisiä aterioita kesäisin. Vältä runsasta ja raskasta ateriaa, joka sisältää ylimääräistä rasvaa ja yksinkertaisia hiilihydraatteja, koska se lisää kehon lämpöä. Valitse kausiluonteiset tuoreet hedelmät ja vihannekset, joilla on korkea vesipitoisuus, kuten vesimeloni, sitrushedelmät, tomaatit, jogurtti, kurkut jne. [1] .
2. Juo runsaasti vettä
Äärimmäinen lämpö ja hiki kuumina kesäkuukausina voivat jättää sinut kuivuneeksi. Pidä kehosi hydratoituna juomalla kookosvettä, jääteetä ja tuoreita hedelmämehuja. Jos astut ulos talosta, ota mukaasi vesipullo. Lisäksi, jos harjoittelet, pidä tauko jokaisen harjoituksen jälkeen ja nesteytä kehosi.
3. Suojaa itseäsi auringolta
Kuuma kuumuus aiheuttaa lukuisia terveysongelmia. Käytä ihon tyypin mukaan aurinkovoidetta SPF 30: n, SPF 40: n tai SPF 50: n kanssa terveellisen ihon ylläpitämiseksi ja auringonpolttamien välttämiseksi ja käytä aurinkolaseja suojaamaan silmiäsi häikäiseviltä auringon säteiltä samalla kun astut ulos [kaksi] .
4. Lepää hyvin
Kesäpäivät ovat pitkiä ja väsyttäviä, on välttämätöntä, että levät kunnolla, jotta estät itsesi uupumasta. Nuku säännöllisesti yöllä 7-9 tuntia, koska epäsäännöllinen uni voi jättää kehosi heikkoudeksi ja uupuneeksi.
kuinka poistaa aknen arvet kasvoilta luonnollisesti
5. Rajoita alkoholin ja kofeiinin kulutusta
Alkoholi, kofeiinipitoiset juomat, kuten tee ja kahvi, ja hiilihapotetut juomat voivat jättää kehosi kuivuneeksi. Alenna alkoholin ja kofeiinijuomien kulutusta kuumina kuukausina. Sen sijaan, mennä virkistäviä mocktaileja, kuten mango ja banaani smoothie ja litsi-ananas-smoothie pitää kehosi viileänä ja kosteutettuna.
6. Vältä ruokaa ulkona
Vältä syömistä tienvarsien ruokakaupoista kesällä, koska ruoka voi olla saastunutta ja voi johtaa ruoan aiheuttamiin sairauksiin. Syynä ruokaperäisten sairauksien lisääntymiseen kesäkuukausina johtuu siitä, että bakteerit lisääntyvät yleensä nopeammin lämpimällä säällä.
7. Onko ravintolisiä
Älä missaa lääkärisi määräämiä ravintolisiä, koska ne auttavat pitämään kehosi terveinä ja estävät erityyppisiä sairauksia.
8. Liikunta
Liikunta kesällä voi saada sinut tuntemaan olosi epämukavaksi äärimmäisen kuumuuden ja hikoilun takia. Yritä tehdä harjoituksia aamulla, jotta vältetään liiallinen altistuminen auringolle. Jos aiot kävellä, juosta tai pyöräillä, tee se aamulla tai illalla, kun auringon säteet eivät ole liian kovia iholla.
9. Lataa marjoja
Marjat, kuten mansikat, mustikat ja karhunvatukat, sisältävät runsaasti voimakkaita antioksidantteja, jotka auttavat vahvistamaan immuunijärjestelmääsi, parantamaan ihon terveyttä ja auttamaan torjumaan erilaisia sairauksia.
10. Käytä hyvää hygieniaa
On tärkeää harjoittaa hyviä hygieniatottumuksia kesällä, kuten pestä kätesi usein, käydä päivittäin suihkussa, pestä kasvosi ja pestä lakanat ja tyynyliinat.
Yleiset usein kysytyt kysymykset
1. Kuinka voin hoitaa itseäni kesällä?
TO . Juo paljon vettä, käytä löysiä vaatteita, säilytä hyvät hygieniatavat, vältä mausteisia ruokia ja syö kevyitä aterioita.
kuinka poistaa kasvojen jäljet
2. Kuinka voimme pysyä terveinä kesällä Intiassa?
TO . Vältä ruokia, jotka lämmittävät kehoasi, syö aterioita oikeaan aikaan, vältä rasittavaa liikuntaa ja kuluta enemmän hedelmiä ja vihanneksia, joilla on korkea vesipitoisuus.
3. Mitä meidän pitäisi syödä pitämään keho viileänä kesällä?
TO . Käytä vesimelonia, kurkkua, juustoa, kookosvettä, vihreitä lehtivihanneksia, sipulia, meloneja, mintunlehtiä ja selleriä.
