Hypertrofinen kardiomyopatia: oireet, syyt, hoito ja ehkäisy Näytä näyte pikahälytyksistä SALLI ILMOITUKSET Päivittäisiin hälytyksiinJuuri sisään
-
Chaitra Navratri 2021: Päivämäärä, Muhurta, rituaalit ja tämän festivaalin merkitys -
- Hina Khan hohtaa kuparin vihreällä luomivärillä ja kiiltävillä alastonhuulilla saa ilmeen muutamassa yksinkertaisessa vaiheessa!
- Ugadi ja Baisakhi 2021: Koristele juhlava ilme julkkisten inspiroimilla perinteisillä puvuilla
- Päivittäinen horoskooppi: 13. huhtikuuta 2021
Chaitra Navratri 2021: Päivämäärä, Muhurta, rituaalit ja tämän festivaalin merkitys Älä missaa
- Vishnu Vishal ja Jwala Gutta solmivat solmun 22. huhtikuuta: Tarkista yksityiskohdat täältä
- Uuden-Seelannin krikettipalkinnot: Williamson voitti Sir Richard Hadlee -mitalin neljännen kerran
- Kabira Mobility Hermes 75 -nopea kaupallinen toimitus skootteri lanseerattiin Intiassa
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan ja muut etelätähdet lähettävät toiveitaan faneilleen
- Kullan hinnan lasku ei ole paljon huolta NBFC: lle, pankkien on oltava valppaana
- AGR-velat ja viimeisimmät taajuuksien huutokaupat voivat vaikuttaa telekommunikaatioalaan
- CSBC: n Biharin poliisiviraston lopputulos 2021 julistettu
- 10 parasta vierailukohtaa Maharashtrassa huhtikuussa
Tekeekö löysät olkavarret itsesi tietoiseksi? Onko sinulla epämukavaa näyttää kätesi rasvaa? Aseet ovat yksi kehon alueista, joilla on myös ei-toivottua rasvaa, josta monet ihmiset kärsivät. Aseet rasvoittuvat, kun painosi nousee syömällä rasvaisia, kaloreilla täytettyjä ruokia.
kotihoitoa kiharoille hiuksille niiden tekemiseksi suoriksi
Ihmiset yleensä painavat reidet, vatsa ja lonkat, mutta monilla heistä kehittyy myös ylimääräistä rasvaa käsivarsissa. Jos kehosi tyypillä on tapana laihtua käsivarsissa, niin painosi tällä alueella.
Liian paljon sokeria ja puhdistettuja jyviä, kuten leivonnaisia, valkoista leipää ja valkoista pastaa, lisää kehon kaloreita. Yksinkertaiset harjoitukset ja tasapainoinen ruokavalio, joka sisältää annoksia vähärasvaista proteiinia, vihanneksia ja täysjyvätuotteita, tukee terveellistä kehon muotoa ja lihasten kehitystä.
On olemassa tiettyjä olkavarren harjoituksia, jotka auttavat palauttamaan osan lihasten lujuudesta. Joten, lue lisää tietääksesi 10 tapaa menettää olkavarren rasvaa tekemällä näitä harjoituksia.
tyylikkäät kampaukset lyhyille hiuksille
1. Bicep-kiharat
Yksi helpoimmista tavoista menettää olkavarren rasvaa on sisällyttää joitain hauis-kiharoita harjoitteluohjelmaasi. Voit noutaa käsipainoja, jotka pääsevät eroon itsepäinen käsivarren rasvasta. Lisäksi, jos et halua noutaa käsipainoja, voit mennä painonnostoon.
2. Bulk proteiinin saanti
Lisäproteiinin lisääminen ruokavaliosi sävyttää käsivarren lihakset nopeammin. Proteiinipakkaukset lisäävät lihassynteesiä 25 prosenttia, mikä tarkoittaa, että voit rakentaa vahvat lihakset nopeammin. Aloita proteiiniruokien sisällyttäminen ruokavalioon!
3. Tee Dip
Haluatko saada kevyemmät käsivarret nopeammin? Yritä tehdä kasteluja kotona. Voit tehdä sen myös tuolin tai rinnakkaispalkin avulla. Kyynärpäiden taivuttaminen harjoituksen aikana auttaa paitsi rakentamaan vahvoja ojentajaa, myös määrittelee rintalihaksesi.
4. Lat Pulldown -harjoitus
Istuva lat-pudotus on yksi parhaista harjoituksista näiden käsivarsien sävyttämiseen. Pudotetun koneen käyttö käsien avulla sävyttää kädet ja tämä harjoitus rakentaa hauisesi nopeasti. Se myös vahvistaa ja sävyttää olkapäitäsi, mikä tekee käsistäsi ohuemmat.
Multani mitti -kasvopakkaus näppylöitä varten
5. Greippimehu
Tutkimusten mukaan greippimehun lisääminen rutiiniin vähentää käsivarren rasvaa nopeammin. Puolen kupin greippimehun juominen ennen ateriaa auttaa vähentämään painoa ja painoindeksiä. Joten missä tahansa kehon osassa on ylimääräistä rasvaa, juo vain lasillinen greippimehua.
6. Sydänliikunta
Sydänliikunta on yksi tehokkaista harjoituksista rasvan irtoamisen suhteen. Sydänliikunta auttaa sinua pääsemään eroon itsepäinen käsivarren rasva. Joten, jos haluat sävyttää kätesi ja ylävartalosi, sydänliikunta on paras vaihtoehto.
7. Punnerrukset
Punnerrukset ovat todella hyviä poistamaan itsepäinen käsivarren rasva, koska ydinlihakset ja käsivarret työskentelevät jatkuvasti rasvan polttamiseksi. Se on yksi tärkeimmistä, mutta tehokkaista liikkeistä voimaa ja hoitoa varten. Tämä harjoitus kouluttaa rintakehän, hartioiden, tricepsin ja abs: n lihaksia.
8. Tricep-puristimet
Tricep-puristimet ovat toinen tärkeä harjoitus, joka auttaa pääsemään eroon itsepäisestä käsivarren takaosasta. Tämä harjoitus sävyttää ja kiristää käsivartta nopeasti. Voit tehdä tämän harjoituksen myös istuma- tai seisoma-asennossa.
9. Vastuskoulutus
Vastuskoulutus kattaa painonnostot ja kehon painoharjoitukset. Tämä koulutus on erittäin tehokas päästä eroon itsepäinen rasvasta nopeasti. Vastarintaharjoittelu paitsi polttaa ylimääräistä rasvaa käsivarsissa myös sävyttää kehoasi.
10. Aloita aikaisin
Aloittamalla päiväsi varhain aamulla harjoittelemalla, pidät kehosi myös tuoreena, koska kehon on helpompi sopeutua rutiiniin. Joten, jos haluat poistaa itsepäinen rasva käsivarsista, aloita harjoitusrutiini aikaisin.
rusketuksen poistaminen kasvoilta
Jaa tämä artikkeli!
Jos pidit tämän artikkelin lukemisesta, jaa se läheisillesi.
10 superruokaa, jotka syöt ennen harjoittelua
