Hypertrofinen kardiomyopatia: oireet, syyt, hoito ja ehkäisy Näytä näyte pikahälytyksistä SALLI ILMOITUKSET Päivittäisiin hälytyksiinJuuri sisään
-
Chaitra Navratri 2021: Päivämäärä, Muhurta, rituaalit ja tämän festivaalin merkitys -
- Hina Khan hohtaa kuparin vihreällä luomivärillä ja kiiltävillä alastonhuulilla saa ilmeen muutamassa yksinkertaisessa vaiheessa!
- Ugadi ja Baisakhi 2021: Koristele juhlava ilme julkkisten inspiroimilla perinteisillä puvuilla
- Päivittäinen horoskooppi: 13. huhtikuuta 2021
Chaitra Navratri 2021: Päivämäärä, Muhurta, rituaalit ja tämän festivaalin merkitys Älä missaa
- IPL 2021: Työskennellyt lyömälläni sen jälkeen, kun minua jäi huomiotta vuoden 2018 huutokaupassa, Harshal Patel kertoo
- Sharad Pawar vapautetaan sairaalasta 2 päivässä
- Kullan hinnan lasku ei ole paljon huolta NBFC: lle, pankkien on oltava valppaana
- AGR-velat ja viimeisimmät taajuuksien huutokaupat voivat vaikuttaa telekommunikaatioalaan
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit muistelee juhlivan lupaavaa festivaalia perheensä kanssa
- Mahindra Thar -varaukset ylittävät 50 000 virstanpylvään vain kuuden kuukauden aikana
- CSBC: n Biharin poliisiviraston lopputulos 2021 julistettu
- 10 parasta vierailukohtaa Maharashtrassa huhtikuussa
Olet toimistossa ja työskentelet projektin parissa liian kauan - on luonnollista, että kätesi ulottuu siihen kulhoon välipaloja, joita olit säilyttänyt munastasi. Oikeiden terveellisten välipalojen valitseminen kyllästyttää halusi ja antaa myös ravinteita.
Terveellinen välipala, jossa ei ole lisättyä sokeria tai rasvaa, voi auttaa vähentämään nälkää ja parantamaan terveyttäsi. Maukas ja terveellinen - tarkoitan, mitä muuta pitäisi pyytää välipalasta.
Katsokaa joitain parhaita intialaisia välipaloja, jotka voivat tarjota sinulle valtavan terveyshyötyjä. Älä huoli, se, että he ovat 'terveitä', ei tarkoita sitä, että he ovat lempeitä ja mauttomia. Syö näitä tyydyttääksesi nälkäpahasi terveellisimmällä mahdollisella tavalla.
1. Paahdettu Chana
Paahdettu chana on yksi yleisimmistä intialaisista välipaloista. Yksi kulho kuivaa paahdettua chanaa sisältää 12,5 grammaa kuitua, mikä tekee siitä täyteläisen välipalan [1] . Se on myös alhainen glykeemisessä indeksissä ja kaloreissa. Voit syödä tämän välipalan kerran tai kahdesti päivässä.
2. Paahdettu lautanen pellavansiemenillä
Toinen täydellinen iltapala on paahdettu paneer, jossa on pellavansiemeniä (voit käyttää myös chia-siemeniä). Paneer sisältää runsaasti proteiinia, mikä auttaa rakentamaan lihaksiasi ja pellavansiemenet sisältävät runsaasti omega-3-rasvahappoja [kaksi] . Chia-siemenet ovat myös täynnä kaikkia oikeita ravintoaineita [3] .
kotitekoinen kuorinta hehkuvalle iholle
3. Itäsalaatti
Idut sisältävät runsaasti ravinteita, erittäin vähän kaloreita ja rasvaa. Voit käyttää moong-ituja, jotka auttavat vähentämään verenpainetasoja ja auttavat veren detoksifikaatiossa [4] . Voit syödä salaattia ripaus sitruunaa, joka auttaa myös polttamaan rasvaa terveellisimmin [5] .
4. Mausteinen maissi Chaat
Maissi on täynnä antioksidantteja ja kuituja, jotka auttavat kehon detoksifikaatiossa ja pitävät myös vatsasi täynnä [6] . Punainen chilijauhe sisältää kapsaisiinia, joka pitää painosi kurissa, joten voit syödä sitä ilman pelkoa saada ylimääräisiä kiloja [7] .
5. Bataatti Chaat
Bataateissa on runsaasti kuitu- ja vesipitoisuutta ja myös vähän kaloreita. Ne ovat ravinnetiheitä ja täynnä kuitua, joka pitää vatsasi täynnä pidempään, välttäen siten tarvetta jatkuvasti syödä jotain [8] .
6. Kurmura (paisutettu riisi)
Vähän kaloreita, rasvaton ja natriumiton kurmura on asia, jonka me kaikki tunnemme hyvin (tarkoitan, mikä on lapsuus ilman oikeaa kurmura tadkaa?). Tämä kevyt välipala voidaan syödä milloin tahansa päivästä.
Voit paistaa sen hieman oliiviöljyä, suolaa ja pippuria piristääksesi välipala-aikaa. Täydellinen yhdistelmä kuitua, proteiinia ja monimutkaisia hiilihydraatteja, paisutettu riisi on terveellinen valinta tyydyttääkseen halu [9] .
7. Tilgul (seesamipallot)
Tämä yleinen intialainen välipala ei ole vain maukas, mutta myös erittäin terveellinen. Valmistettu seesaminsiemenistä ja jaggerystä, nämä seesamin pallot ovat täynnä vitamiineja, kalsiumia ja rautaa [10] [yksitoista] . Tilgulit ovat täydellinen ratkaisu makeaan mielihaluihisi.
Intian parhaat amazon prime -elokuvat
8. Raaka maapähkinä
Maapähkinät ovat hyödyllisiä sydämesi terveydelle [12] . Niissä on runsaasti antioksidantteja ja tyydyttymättömiä rasvoja, jotka auttavat tyydyttämään nälkäsi terveellisimmällä mahdollisella tavalla [13] . Käytä vain kourallinen maapähkinöitä päivässä ja enintään.
9. Lassi (kirsikkajogurtti)
Erittäin hyödyllinen ruoansulatuskanavalle, lassi-juominen auttaa vatsaa pääsemään eroon ruoansulatushäiriöitä ja närästystä aiheuttavista hapoista [14] . Juomassa olevat laktobasillibakteerit auttavat voitelemaan suolistoa, hajottamaan ruokaa ja imemään välttämättömiä ravintoaineita - samalla samalla helpottaen nälänhädääsi.
10. Makhana (Fox Nuts)
Vähän kolesterolia, rasvaa ja natriumia sisältävä makhana on ihanteellinen välipala kyllästämään aterian nälänhätäsi [viisitoista] . Korkea verenpaine, sydänsairaudet ja liikalihavuus kärsivät voivat hyötyä tästä terveellisestä välipalasta [16] .
Jos sinulla on enemmän aikaa kädessäsi, voit tehdä leipää upma ja vihanneksia.
11. Poha
Valmistettu litistetystä riisistä, tämä ruokalaji on hyvä terveellisten hiilihydraattien lähde. Poha on kevyt vatsassa ja se voidaan helposti sulattaa, joten se on täydellinen välipala haluillesi.
Viimeisen muistiinpanon perusteella…
Terveelliset välipalat ovat todellakin siunaus mielihalujen lieventämisestä terveyden parantamiseen yhdellä kertaa. Seuraavan kerran, kun tunnet haluavansi nollata, älä etsi pelimerkkejä tai kakkua ja syö sen sijaan. Hyvää välipalaa!
shahrukh khan ja anushka sharma -elokuvien luettelo
