Hypertrofinen kardiomyopatia: oireet, syyt, hoito ja ehkäisy Näytä näyte pikahälytyksistä SALLI ILMOITUKSET Päivittäisiin hälytyksiinJuuri sisään
-
Chaitra Navratri 2021: Päivämäärä, Muhurta, rituaalit ja tämän festivaalin merkitys -
- Hina Khan hohtaa kuparin vihreällä luomivärillä ja kiiltävillä alastonhuulilla saa ilmeen muutamassa yksinkertaisessa vaiheessa!
- Ugadi ja Baisakhi 2021: Koristele juhlava ilme julkkisten inspiroimilla perinteisillä puvuilla
- Päivittäinen horoskooppi: 13. huhtikuuta 2021
Chaitra Navratri 2021: Päivämäärä, Muhurta, rituaalit ja tämän festivaalin merkitys Älä missaa
- Amerikkalaiset kouluttajat johtavat englantikursseja intialaisille kouluttajille
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan ja muut etelätähdet lähettävät toiveitaan faneilleen
- IPL 2021: Työskennellyt lyömälläni sen jälkeen, kun minua jäi huomiotta vuoden 2018 huutokaupassa, Harshal Patel kertoo
- Kullan hinnan lasku ei ole paljon huolta NBFC: lle, pankkien on oltava valppaana
- AGR-velat ja viimeisimmät taajuuksien huutokaupat voivat vaikuttaa telekommunikaatioalaan
- Mahindra Thar -varaukset ylittävät 50 000 virstanpylvään vain kuuden kuukauden aikana
- CSBC: n Biharin poliisiviraston lopputulos 2021 julistettu
- 10 parasta vierailukohtaa Maharashtrassa huhtikuussa
Aamiainen on päivän tärkein ateria. Sinun on täytettävä aamiainen, jotta et kaipaa ylimääräisiä kaloreita loppupäivän ajan. Tämä ei kuitenkaan tarkoita, että laihdut edelleen, jos sinulla on paistettuja munia ja leipää runsaalla voilla aamiaiseksi. Täyttö ei tarkoita kaloreita. Dalia upma on siis erittäin terveellinen ruokalaji, jolla voit aloittaa päiväsi.
Dalia upma -resepti on erittäin helppo. Teidän ei tule olemaan kovin vaikeaa, jos osaatte tehdä daliaa. Dalia Upman valmistamiseksi sinun tarvitsee vain korvata reseptin sooji rikkoutuneella vehnällä. Ja sinulla on kulho täynnä vähäkalorista aamiaista aamulla. Useimmat intialaiset aamiaisreseptit eivät ole kovin terveellisiä. Puris ja parathas eivät ole ihanteellisia ruokia ihmisille, jotka ovat menettäneet muutaman kilon.
Joten jos etsit aamiaisen reseptejä laihtumiseen, kokeile varmasti dalia upmaa.
Tarjoilee: kaksi
Valmistelu aika: 10 minuuttia
Kokkausaika: 20 minuuttia
Ainekset
- Rikki vehnä tai dalia - 1 kuppi
- Sinapinsiemenet - & frac12 tl
- Currylehdet - 4-5
- Vihreät chilit - 2 (hienonnettu)
- Capsicum - 2 rkl (hienonnettu)
- Tomaatti & Frac12 (hienonnettu)
- Herneet- ja frac12-kuppi (valinnainen)
- Sipuli- & frac12 (hienonnettu)
- Korianterin lehdet - 2 varret (hienonnettu)
- Kurkuma- & frac12 tl
- Suola makun mukaan
- Öljy - 1 rkl
Menettely
- Lisää öljyä syvälle pohjalle ja anna sen lämmetä. Lisää sitten sinapinsiemenet ja vihreät chilit pannulle.
- Kun sinapinsiemenet levittävät sipulia. Saute sipulia 3-4 minuuttia.
- Kun sipulit muuttuvat ruskeaksi, lisää vihannekset eli paprika, tomaatit ja herneet. Paista vielä 2 minuuttia.
- Lisää suolaa ja kurkumajauhetta pannulle ja sekoita se vihannesten kanssa hienosti.
- Lisää dalia tai rikkoutunut vehnä nyt. Toisin kuin sooji, dalia tarvitsee jonkin aikaa ruoanlaittoon.
- Lisää 2 kupillista vettä ja jatka upman sekoittamista. Voit lisätä korianterinlehdet nyt.
- Jatka sekoittamista, kunnes upma saavuttaa oikean sakeuden.
Nyt voit palvella dalia upmaa aamiaiseksi. Voit myös kantaa sitä lounaslaatikossa terveellisen toimistolounaan nauttimiseksi.
