Hypertrofinen kardiomyopatia: oireet, syyt, hoito ja ehkäisy Näytä näyte pikahälytyksistä SALLI ILMOITUKSET Päivittäisiin hälytyksiinJuuri sisään
-
Chaitra Navratri 2021: Päivämäärä, Muhurta, rituaalit ja tämän festivaalin merkitys -
- Hina Khan hohtaa kuparin vihreällä luomivärillä ja kiiltävillä alastonhuulilla saa ilmeen muutamassa yksinkertaisessa vaiheessa!
- Ugadi ja Baisakhi 2021: Koristele juhlava ilme julkkisten inspiroimilla perinteisillä puvuilla
- Päivittäinen horoskooppi: 13. huhtikuuta 2021
Chaitra Navratri 2021: Päivämäärä, Muhurta, rituaalit ja tämän festivaalin merkitys Älä missaa
- Amerikkalaiset kouluttajat johtavat englantikursseja intialaisille kouluttajille
- IPL 2021: Työskennellyt lyömälläni sen jälkeen, kun minua jäi huomiotta vuoden 2018 huutokaupassa, Harshal Patel kertoo
- Kullan hinnan lasku ei ole paljon huolta NBFC: lle, pankkien on oltava valppaana
- AGR-velat ja viimeisimmät taajuuksien huutokaupat voivat vaikuttaa telekommunikaatioalaan
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit muistelee juhlivan lupaavaa festivaalia perheensä kanssa
- Mahindra Thar -varaukset ylittävät 50 000 virstanpylvään vain kuuden kuukauden aikana
- CSBC: n Biharin poliisiviraston lopputulos 2021 julistettu
- 10 parasta vierailukohtaa Maharashtrassa huhtikuussa
Maapähkinävoin 12 yllättävää terveyshyötyä!Maapähkinävoi on herkullinen ruoka, joka on sekä ravitsevaa että herkullista. Tämä monipuolinen levite ei ole vain koululounaita varten, mutta se voidaan syödä välipalana tai proteiinisekoituksena sekoitettuna smoothieihin.
Tämä pehmeä maapähkinävoi on yhdistetty melkein kaikkeen hedelmistä suklaaseen. Se sisältää paljon tyydyttymättömiä rasvoja ja täynnä ravintoaineita, minkä vuoksi maapähkinävoi hyödyttää laihtumisen ystäviä. Maapähkinävoi sisältää myös runsaasti proteiinia ja terveellisiä öljyjä, jotka auttavat diabeteksessa ja jopa Alzheimerin taudin ehkäisyssä.
Maapähkinävoi voi estää sydänsairauksien ja on vähemmän todennäköisesti varastoida rasvana. Syömällä kaksi ruokalusikallista maapähkinävoita, saat 188 kaloria, 8 grammaa proteiinia, 6 grammaa hiilihydraatteja ja 16 grammaa rasvaa.
Jos et ole allerginen maapähkinöille, voit nauttia päivittäisestä annoksestasi käyttämällä sitä levitteeksi paahtoleivälle tai voileivälle. Tässä on 12 maapähkinävoin terveyshyötyä. Katso.
1. Rikas proteiinin lähde
odottamaton asiakas korealainen elokuva
100 grammaa maapähkinävoita sisältää suuren määrän proteiinia, joka on noin 25-30 grammaa. Proteiini on välttämätöntä kehollesi, koska syömäsi hajoaa aminohapoiksi, joita sitten käytetään jokaisessa solussa kehon korjaamiseen ja rakentamiseen.
2. Alentaa kolesterolitasoja
Maapähkinävoin rasvapitoisuus on sama kuin oliiviöljyssä. Se sisältää monityydyttymättömiä rasvoja, joita on hyvä kuluttaa vaarantamatta sydäntäsi. Maapähkinävoin sisältämät terveelliset rasvat auttavat alentamaan huonon kolesterolin määrää ja edistämään hyvää kolesterolia.
3. Estää tyypin 2 diabeteksen
Maapähkinävoin nauttiminen voi myös olla hyödyllistä vähentää diabeteksen riskiä. Maapähkinävoi sisältää myös tyydyttymättömiä rasvoja, joiden on osoitettu parantavan insuliiniherkkyyttä. Tutkimukset ovat osoittaneet, että maapähkinävoin saannin lisääminen vähentää tyypin 2 diabeteksen riskiä.
4. Täynnä vitamiineja
Tiesitkö, että maapähkinävoi sisältää monia vitamiineja, jotka ovat hyödyllisiä kehollesi? A-vitamiinista on apua näkökyvyn parantamisessa, ja C-vitamiini auttaa vahvistamaan immuunijärjestelmää ja parantaa yksinkertaiset haavaumat nopeammin. Lisäksi E-vitamiini on toinen tärkeä mikro-ravintoaine, jota keho tarvitsee liuottamaan monimutkaisia rasvahappoja valtimoihin.
5. Antioksidanttiset ominaisuudet
Maapähkinävoi on täynnä antioksidantteja folaatin, niasiinin, riboflaviinin, tiamiinin ja resveratrolin läsnäolon vuoksi. Resveratroli on antioksidantti, jonka on todettu olevan tehokas tietyntyyppisten syöpien, sydänsairauksien, Alzheimerin taudin ja sieni-infektioiden torjunnassa.
6. Estää syövän
Nöyrä maapähkinävoi sisältää B-sitosterolia, fytosterolia, jolla on kyky torjua syöpää, erityisesti paksusuoli-, eturauhas- ja rintasyöpää. Maapähkinöiden ja maapähkinävoin syöminen voi vähentää paksusuolisyövän riskiä naisilla.
7. Säätelee verensokeritasoja
Maapähkinävoi on erittäin hyvä magnesiumlähde. Magnesium on välttämätön mineraali, jolla on tärkeä rooli lihasten, luiden ja immuniteetin kehityksessä kehossa. Se auttaa myös säätelemään verensokeritasoja ja auttaa pitämään verenpaineen kurissa.
8. Runsaasti kaliumia
Maapähkinävoi sisältää noin 100 grammaa kaliumia, joka toimii elektrolyyttinä, mikä auttaa tasapainottamaan kehon nesteitä. Kalium ei aiheuta painetta verelle eikä sydän- ja verisuonijärjestelmälle, koska se on sydänystävällinen mineraali, jota löytyy suuria määriä maapähkinävoita.
9. Vähentää sappikivien riskiä
Sappikivet johtuvat ylipainosta, seuraamalla kaatumisruokavalioita ja usein ottamalla ehkäisypillereitä. Eräässä tutkimuksessa todettiin, että maapähkinöiden kulutus vähentää sappikivien riskiä. Ja naiset, jotka käyttävät sitä säännöllisesti, vähentävät sappikivien kehittymisen riskiä.
10. Rikas ravintokuitu
Maapähkinävoita on runsaasti ravintokuituja ja noin 1 kuppi maapähkinävoita sisältää 20 grammaa ravintokuitua. Ravintokuitua vaaditaan ja sen pitäisi olla osa päivittäistä ruokavaliota, koska ravintokuidun puute voi johtaa useisiin terveysongelmiin ja sairauksiin.
11. Auttaa laihtua
Tutkimukset ovat osoittaneet, että maapähkinävoin sisällyttäminen ruokavalioon voi auttaa irtoamaan ylimääräiset kilot. Se sisältää proteiinia ja kuitua, jotka auttavat pitämään sinut kylläisenä pidempään. Tämä johtaa ei-toivottuihin himoihin ja myös edistää parempaa aineenvaihduntaa, joka auttaa laihtumista.
12. Auttaa sinua pitämään rauhallisena
Syöminen ruokalusikallinen maapähkinävoita päivittäin auttaa sinua taistelemaan stressin vaikutuksia vastaan. Se johtuu siitä, että maapähkinävoi sisältää beetasitosterolia, kasvisterolia, joka normalisoi korkeat kortisolitasot ja tuo ne takaisin tasapainoon muiden hormonien kanssa stressin aikana.
TERVEYSVINKKI
kurkkukasvopakkaus hehkuvalle iholle
Kun ostat maapähkinävoita, tarkista etiketistä, onko se orgaanista maapähkinävoita ja onko siinä hydrattuja rasvoja ja sokeria. Valitse maapähkinävoi, joka sisältää vain maapähkinöitä ja suolaa eikä sisällä mitään lisäaineita.
Jaa tämä artikkeli!
Jos pidit tämän artikkelin lukemisesta, jaa se läheisillesi.
