12 VANILJAKASTIKE-OMENAN RAVITSEMUKSELLISIA TERVEYSHYÖTYJÄ JA NIIDEN KÄYTTÖÄ - PAMPEREDPEOPLENY.COM

Pika-ilmoituksia varten tilaa nyt

Hypertrofinen kardiomyopatia: oireet, syyt, hoito ja ehkäisy Näytä näyte pikahälytyksistä SALLI ILMOITUKSET Päivittäisiin hälytyksiin

Juuri sisään

5 tuntia sitten Chaitra Navratri 2021: Päivämäärä, Muhurta, rituaalit ja tämän festivaalin merkitys
6 tuntia sitten Hina Khan hohtaa kuparinvihreällä luomivärillä ja kiiltävillä alastonhuulilla saa ilmeen muutamassa yksinkertaisessa vaiheessa!
8 tuntia sitten Ugadi ja Baisakhi 2021: Koristele juhlava ilme julkkisten inspiroimilla perinteisillä puvuilla
11 tuntia sitten Päivittäinen horoskooppi: 13. huhtikuuta 2021

Täytyy katsoa

Älä missaa

Koti Terveys Hyvinvointia Wellness oi-Neha Ghosh Tekijä Neha Ghosh | Päivitetty: perjantaina 11. tammikuuta 2019 klo 16.49 [IST]

Vaniljakastike-omena tunnetaan yleisesti sitafalina Intiassa. Ne tunnetaan myös nimellä chermoyas ja ovat kotoisin joistakin Aasian osista, Länsi-Intiasta ja Etelä-Amerikasta. Vaniljakastike-omenan terveysvaikutukset ovat valtavat, ja niistä keskustellaan tässä artikkelissa.

Vaniljakastike omenalla on kova ulkopinta, pehmeä ja pureskeltava sisustus. Hedelmän sisäosa on väriltään valkoista, siinä on kermainen rakenne ja mustat kiiltävät siemenet. Hedelmiä on eri muotoisia, kuten pallomaisia, sydämenmuotoisia tai pyöreitä.

Vaniljakastike-omenan ravintoarvo

100 grammassa vaniljakastiketta omenassa on 94 kaloria ja 71,50 g vettä. Ne sisältävät myös

1,70 g proteiinia
0,60 g kokonaisrasva (rasva)
25,20 g hiilihydraatteja
2,4 g ravintokuitua
0,231 g tyydyttyneitä rasvoja yhteensä
30 mg kalsiumia
0,71 mg rautaa
18 mg magnesiumia
21 mg fosforia
382 mg kaliumia
4 mg natriumia
19,2 mg C-vitamiinia
0,080 mg tiamiinia
0,100 mg riboflaviinia
0,500 mg niasiinia
0,221 mg B6-vitamiinia
2 µg A-vitamiinia

Vaniljakastike-terveyden hyödyt

1. Auttaa lihomaan

Koska vaniljakastike omena on makea ja sokerinen, se on hyödyllistä niille, jotka yrittävät lihoa. Kaloritiheänä hedelmänä kalorit tulevat pääasiassa sokerista. Joten, jos aiot lihoa terveellä tavalla kuluttaa vaniljakastike omena ripaus hunajaa lihoa ^[1] .

2. Estää astman

Vaniljakastike-omena sisältää runsaasti B6-vitamiinia, joka vähentää tehokkaasti keuhkoputkien tulehdusta. B6-vitamiinin on osoitettu vähentävän astmakohtausten taajuutta ja vakavuutta tutkimuksen mukaan ^[kaksi] . Toinen tutkimus osoitti myös B6-vitamiinin voimakkaan kyvyn astman hoidossa ^[3] .

3. Parantaa sydämen terveyttä

Yksi vaniljakastike-omenan monista eduista on, että se paranee sydän- ja verisuoniterveys . Nämä hedelmät ovat erinomainen kalium- ja magnesiumlähde, joka estää sydänsairauksia, hallitsee verenpainetta ja rentouttaa valtimon lihaksia ^[4] . Ravintokuitujen ja B6-vitamiinin läsnäolo vaniljakastike-omenoissa kykenee vähentämään kolesterolitasoja ja estämään homokysteiinin kehittymisen, mikä lisää sydänsairauksien riskiä ^[5] .

4. Alentaa diabeteksen riskiä

Monet diabeetikot välttävät syömästä vaniljakastikkeita, koska pelkäävät verensokeritasonsa nousua. Vaikka hedelmissä on paljon sokeripitoisuutta, vaniljakastike-omenoiden glykeeminen indeksi on matala, joka hajoaa, imeytyy ja metaboloituu hitaasti verenkierrossa. Tämä johtaa veren glukoosipitoisuuden hitaampaan nousuun ^[6] . Vältä kuitenkin ylimääräisten määrien kulutusta.

5. Edistää ruoansulatusta

Vaniljakastike-omenat ovat täynnä ravintokuitua, joka auttaa helpottamaan suolen liikkumista ja lieventämään ummetusta ^[7] . Ravintokuitu sitoutuu myös ruoansulatuskanavan haitallisiin myrkkyihin ja poistaa ne ulos kehosta, mikä johtaa parempaan suolenliikkeeseen, ruoansulatukseen ja suoliston moitteettomaan toimintaan. Lisäksi mahahaava, gastriitti ja närästys laskevat myös, jos sinulla on vaniljakastike omena päivittäin.

6. Estää syöpää

Toinen merkittävä vaniljakastike-omenan terveysetu on se, että se auttaa syövän ehkäisyssä. Hedelmät ovat täynnä kasvikemikaaleja ja antioksidantteja, jotka voivat taistella vapaita radikaaleja vastaan ja suojata soluja uusilta vaurioilta. Kasviuutteet sisältävät hyödyllisiä yhdisteitä, jotka ovat erityisen tehokkaita syöpäsoluja, kuten rintasyöpä , eturauhassyöpä, maksasyöpä jne. ^[8]

7. Kohtelee anemiaa

Vaniljakastike-omenat sisältävät runsaasti rautaa, joka voi auttaa hoitamaan anemiaa, terveydentilaa, jossa kehosi kärsii matalasta rautatasosta. Rauta on osa punasoluista löydettyä hemoglobiinia, joka kuljettaa happea keuhkoistasi ja kuljettaa sitä koko elimistöön. Jos kehossasi ei ole riittävästi rautaa, se ei pysty tuottamaan happea kuljettavia punasoluja.

8. Alentaa niveltulehdusriskiä

Vaniljakastike-omena sisältää runsaasti magnesiumia, jolla on voimakas kyky tasapainottaa veden jakautumista kehossa. Tämä auttaa eliminoimaan happoja kaikista kehon nivelistä, mikä auttaa vähentämään tulehdusta ja niveltulehdukseen liittyviä nivelkipuja ^[9] . Vaniljakastike omenan tiedetään myös vähentävän nivelreuman oireita, ja siksi useimmat lääkärit suosittelevat tätä hedelmää.

9. Hyvä raskaudelle

Vaniljakastike-omena on osoittautunut hyödylliseksi raskaana oleville naisille, koska ne auttavat hallitsemaan raskausoireita, kuten mielialan vaihteluja, tunnottomuutta ja aamupahoinvointia. Hedelmässä on runsaasti rautaa, joka on välttämätön mineraali raskauden aikana. European Journal of Biomedical And Pharmaceutical Sciences -lehden mukaan odottavien äitien tulisi kuluttaa vaniljakastike-omenaa päivittäin vauvan kehon asianmukaisen kasvun ja sikiön kehittymisen kohdussa.

10. Parantaa immuunijärjestelmää

Vaniljakastike-omenat ovat erinomainen antioksidantin C-vitamiinin lähde, joka tunnetaan anti-inflammatorisista ja immuunijärjestelmää parantavista ominaisuuksistaan. Tämän hedelmän nauttiminen päivittäin tekee sinusta vastustuskykyisen infektioille ja muille haitallisille vapaille radikaaleille. C-vitamiini toimii poistamalla vapaita radikaaleja elimistössä ja siten estämällä sairauksia ^[10] .

11. Edistää aivojen terveyttä

Vaniljakastike-omenoiden B6-vitamiini auttaa aivojen asianmukaista kehitystä. Tämä vitamiini kontrolloi aivojen GABA-hermosolujen kemiallisia tasoja, mikä vähentää stressiä, jännitystä, masennusta ja ärtyneisyyttä ja vähentää myös Parkinsonin taudin kehittymisen riskiä, European Journal of Biomedical And Pharmaceutical Sciences -lehden mukaan.

12. Pitää ihon ja hiukset terveinä

Vaniljakastike-omenan C-vitamiinilla on tärkeä rooli kollageenin, proteiinin, joka muodostaa pääosan päänahasta ja hiuksista, kehityksessä. Se pitää hiuksesi kiiltävänä ja vähentää hienoja juonteita ja ryppyjä, mikä parantaa ihon kimmoisuutta ^[yksitoista] . Vaniljakastike-omenoiden syöminen päivittäin auttaa ihosoluja uudistumaan, mikä antaa iholle nuoremman ilmeen.

Kuinka kuluttaa vaniljakastiketta

Valitse kypsä vaniljakastike omena, koska niitä on helpompi syödä ja välttää ylikypsiä.

Voit kuluttaa hedelmää välipalana lisäämällä ripaus kivisuolaa, jotta se olisi maukasta.

Voit joko valmistaa vaniljakastiketta omenaa tai sorbettia.

Hedelmän lihan lisääminen muffineihin ja kakkuihin tekisi siitä terveellisemmän.

Voit myös tehdä jäätelöä tästä hedelmästä sekoittamalla sitä, lisäämällä pähkinöitä ja pakastamalla.

merkintä: Koska hedelmät ovat luonteeltaan hyvin kylmiä, vältä ylimääräisten määrien nauttimista äläkä syö niitä sairaana. Vaniljakastike-omenan siemenet ovat myrkyllisiä, joten varmista, että et niele sitä.

Näytä artikkeliviitteet

[1]Jamkhande, P.G. & Wattamwar, A.S. (2015). Annona reticulata Linn. (Bullockin sydän): Kasviprofiili, fytokemia ja farmakologiset ominaisuudet, perinteisen ja täydentävän lääketieteen lehti, 5 (3), 144-52.
[kaksi]Sur, S., Camara, M., Buchmeier, A., Morgan, S. ja Nelson, H. S. (1993). Kaksoissokkotutkimus pyridoksiinista (B6-vitamiini) steroidiriippuvan astman hoidossa. Allergialääkkeet, 70 (2), 147-152.
[3]WALTERS, L. (1988). B-vitamiini, ravitsemustila astmassa: teofylliiniterapian vaikutus plasman pyridoksaali-5'-fosfaatti- ja pyridoksaalitasoihin.
[4]Rosique-Esteban, N., Guasch-Ferré, M., Hernández-Alonso, P., & Salas-Salvadó, J. (2018). Ruokavalion magnesium- ja sydän- ja verisuonitaudit: Katsaus, jossa korostetaan epidemiologisia tutkimuksia. Ravinteet, 10 (2), 168.
[5]Marcus, J., Sarnak, M.J. & Menon, V. (2007). Homokysteiinin alentaminen ja sydän- ja verisuonitautiriski: menetetty käännöksessä. Kanadalainen kardiologinen lehti, 23 (9), 707-10.
[6]Shirwaikar, A., Rajendran, K., Dinesh Kumar, C., & Bodla, R. (2004). Annona squamosan vesipitoisen lehtiuutteen diabeteslääke streptotsotosiini – nikotiiniamidi tyypin 2 diabeettisissa rotissa. Journal of Ethnopharmacology, 91 (1), 171–175.
[7]Yang, J., Wang, H.P., Zhou, L., & Xu, C.F. (2012). Ravintokuitujen vaikutus ummetukseen: meta-analyysi.World Journal of Gastroenterology, 18 (48), 7378-83.
[8]Suresh, H.M., Shivakumar, B., Hemalatha, K., Heroor, S.S., Hugar, D.S. & Rao, K.R. (2011). Annona reticulata -juurien antiproliferatiivinen reaktiivisuus in vitro ihmisen syöpäsolulinjoissa. Farmakognosiatutkimus, 3 (1), 9-12.
[9]Zeng, C., Li, H., Wei, J., Yang, T., Deng, Z. H., Yang, Y., Zhang, Y., Yang, T.B.,… Lei, G.H. (2015). Ruokavalion magnesiumin saannin ja radiografisen polven nivelrikon yhdistys. PlS one, 10 (5), e0127666.
[10]Carr, A., & Maggini, S. (2017). C-vitamiini ja immuunitoiminto. Ravinteet, 9 (11), 1211.
[yksitoista]Pullar, J.M., Carr, A.C. & Vissers, M. (2017). C-vitamiinin tehtävät ihon terveydelle, ravinteet, 9 (8), 866.