Hypertrofinen kardiomyopatia: oireet, syyt, hoito ja ehkäisy Näytä näyte pikahälytyksistä SALLI ILMOITUKSET Päivittäisiin hälytyksiinJuuri sisään
-
Päivittäinen horoskooppi: 13. huhtikuuta 2021 -
- Cheti Chand ja Jhulelal Jayanti 2021: Päivämäärä, Tithi, Muhurat, rituaalit ja merkitys
- Rongali Bihu 2021: Lainausmerkkejä, toiveita ja viestejä, joita voit jakaa rakkaidesi kanssa
- Maanantai Blaze! Huma Qureshi saa meidät haluamaan pukeutua oranssilla mekolla heti
Päivittäinen horoskooppi: 13. huhtikuuta 2021 Älä missaa
- Gudi Padwa 2021 Exclusive! Amruta Khanvilkar paljastaa suunnitelmansa marathien uudelle vuodelle pandemian keskellä
- Kullan hinnat laskevat Yhdysvaltain valtiovarainministeriön tuoton noustessa
- CSBC: n Biharin poliisiviraston lopputulos 2021 julistettu
- Vijay Sale Ugadi ja Gudi Padwa Sale: Kannettavien alennustarjoukset
- IPL 2021, RR vs. PBKS: KL Rahul sanoo, että istuinten pudottaminen vei pelin syvälle, mutta hän ei lopettanut uskoa
- Varapuheenjohtaja Venkaiah Naidu kehottaa lopettamaan sukupuoleen perustuvan syrjinnän yhteiskunnassa
- Uuden sukupolven Skoda Octavia -pilottitesti ilman naamiointia: lanseerataan pian Intiassa
- 10 parasta vierailukohtaa Maharashtrassa huhtikuussa
Yksi yleisimmistä terveysongelmista, joita naisilla on tapana olla, on joko niukat kuukautiset tai kuukautisten puuttuminen. Uskotaan, että elämäntavan muutoksen, stressin ja väärän ruokavalion vuoksi naiset kärsivät kuukautisongelmista. Tässä artikkelissa kirjoitamme elintarvikkeista, jotta kuukautisesi voisivat olla raskaampia.
Normaalin kuukautisvirtauksen vuoksi sinun tarvitsee vain syödä oikeita ruokia, esimerkiksi lisätä rikkaita ruokia päivittäiseen ruokavalioon. Toisaalta sinun on myös oltava fyysisesti kunnossa, sillä kunto ja aktiivisuus auttavat myös oikeassa verenkierrossa koko kehossa.
Joten, hyvät, säädä kuukautiset ja ole terveellistä virtausta sisällyttämällä nämä elintarvikkeet, jotka sinun on käytettävä vähintään viikko ennen kuukautispäivääsi.
Asiantuntijat toteavat myös, että sinun tulisi kuluttaa näitä elintarvikkeita joka päivä, jos haluat terveellisen ajan. Joten katsokaa näitä 13 ruokaa, jotka auttavat tekemään kuukautiset raskaammiksi.
1. Punajuuri
2. Pinaattimehu
3. Suklaa
4. Jaggery
5. Kuivattu kookospähkinä
6. Seesaminsiemenet
7. Aloe Vera -mehu
8. Kypsymätön papaija
9. Fenugreek-siemenet
Parhaat englanninkieliset elokuvat nuorille
10. Ananas
11. Kaneli
12. Kurkuma
13. Fenkolin siemenet
1. Punajuuri
Tämä vihannes on täynnä rautaa ja muita ravintoaineita, kuten kalsiumia, A-vitamiinia, C-vitamiinia, kaliumia, mangaania, foolihappoa ja kuitua. Juominen punajuurimehu joka päivä voi lisätä verenkiertoa ja verenkiertoa ajankohtana [1] . Nähdään, että punajuurimehu lisää merkittävästi hemoglobiinitasoa, jos sitä juodaan joka päivä, mikä voi viime kädessä tehdä kuukautisistasi raskaamman.
2. Pinaattimehu
Pinaattimehu on myös terveellistä, koska tässä vihreässä lehtivihanneksessa on myös K-vitamiinia. Jos sinulla on niukasti kausia, pinaatin kulutus säätelee verenkiertoa. Pinaatti on myös erinomainen A-vitamiinin, folaatin, magnesiumin, raudan, kuparin, E-vitamiinin, C-vitamiinin, kalsiumin, kaliumin, fosforin jne. Lähde, jotka kaikki ovat tärkeitä ravintoaineita optimaalisen terveyden kannalta.
3. Suklaa
Suklaa auttaa naisia monin tavoin. Jos olet nainen, jolla on myöhäisiä kuukautisia, suklaata voidaan kuluttaa kuukautisten aikaansaamiseksi. Se johtuu siitä, että sillä on vitamiineja ja kivennäisaineita, kuten rauta, kupari, proteiini, E-vitamiini, kalsium ja muut ravintoaineet, jotka auttavat säätelemään verenkiertoa jaksojen aikana. Tumma suklaa erityisesti tiedetään rauhoittavan kuukautiskipuja.
4. Jaggery
Monet vanhat ihmiset suosittelevat jaggeryä, koska se on lämpöä aiheuttava ruoka. Kun käytät jaggeryä, varmista, että juot myös kookosvettä, koska tämän ruoan ylimääräinen kulutus voi johtaa vatsaan liittyviin ongelmiin. Jaggery lisää verenkiertoa jaksojen aikana, koska se sisältää 11 mg rautaa 100 g: ssa, mikä on 61 prosenttia RDI: stä.
5. Kookospähkinä
Nopein ja turvallisin tapa parantaa niukkaa virtausta kuluttaa silputtua kookospähkinää jaggeryllä. 100 g kookospähkinässä on 2,4 mg rautaa. Yhdistä molemmat tehokkaat elintarvikkeet pilleriksi. Niele tämä pilleri joka päivä auttaaksesi lisäämään verenkiertoa jaksojen aikana.
6. Seesaminsiemenet
Seesaminsiemenet sisältävät huomattavan määrän rautaa, fosforia, magnesiumia, kuparia ja mangaania. Yhdistä seesaminsiemenet ja jaggery pieneen kulhoon. Tämä makea herkku voidaan kuluttaa ennen kuukautispäivääsi. Koska molemmat ovat lämpöä aiheuttavia elintarvikkeita, ne auttavat säätelemään ja lisäämään verenkiertoa. Voit myös niellä siemenet vedellä ja pureskella pienen palan jaggeryä sen kanssa.
7. Aloe Vera -mehu
Aloe vera -mehua pidetään turvallisimpana ja tehokkaimpana juomana, jota voit käyttää vähäisen jakson säätämiseen. Se onnistuu säätelemään kuukautisia aiheuttavia hormoneja sekä amenorrean että dysmenorrean yhteydessä. Aloe vera -mehu tarjoaa voimakkaita antioksidantteja ja sisältää rautaa, kuparia, sinkkiä, mangaania jne. Valmistellessasi mehua, lisää yksi ruokalusikallinen hunajaa parantamaan sen makua.
8. Kypsymätön papaija
Kypsymätön papaija on toinen ruoka, joka auttaa käsittelemään epäsäännöllisiä kuukautisia. Se säätelee kuukautiskiertoa auttamalla supistamaan kohdun lihassyitä. Papaija tulisi kuluttaa kahdesti päivässä, ja tämän lämpöä aiheuttavan ruoan lisäksi sinun tulisi myös juoda runsaasti kookosvettä, jotta keho ei kuumene liikaa. Papaija sisältää välttämättömiä mineraaleja, kuten kuparia, sinkkiä, mangaania jne.
9. Fenugreek-siemenet
Jos sinulla on kuukautisiin liittyviä ongelmia ja kuukautiskipuja, on suositeltavaa käyttää sarviapilansiemeniä.
Keitä kuppi vettä ja lisää siihen yksi ruokalusikallinen sarviapilansiemeniä. Juo tätä vettä kuukautisten aikana. Tämä terveellinen juoma levittää myös monia muita ongelmia, lukuun ottamatta epäsäännöllisten kuukautisten hoitoa.
10. Ananas
Ananas sisältää runsaasti C-vitamiinia ja mangaania. Se on myös erittäin hyvä kuparin, B1-vitamiinin, folaatin, B6-vitamiinin ja pantoteenihapon lähde. Nämä ravinteet auttavat supistamaan kohtu, mikä auttaa palauttamaan kuukautisesi normaaliin tilaansa ja parantamaan verenkiertoa.
11. Kaneli
Kanelia käytetään epäsäännöllisten kuukautisten ja tutkimuksen tulosten hoitoon [kaksi] havaitsi, että se auttoi säätelemään kuukautiskiertoa ja se toimi tehokkaana hoitona naisille, joilla oli PCOS. Kaneli on lämmin mauste, ja koska se lämmittää kehoa, se on erittäin tehokas säätämään kuukautiskiertoa ja tasapainottamaan hormoneja.
12. Kurkuma
Kurkuma on toinen kotilääke verenkierron lisäämiseksi jaksoissa. Mauste on hyödyllinen kuukautisten säätelyssä ja hormonien tasapainottamisessa, koska se lämmittää kehoa. Se sisältää tulehdusta estäviä ja kouristuksia estäviä ominaisuuksia, jotka auttavat myös lievittämään kuukautiskipua.
13. Fenkolin siemenet
Fenkolinsiemenet lisäävät tehokkaasti kuukautiskiertoa ja kuuluvat emmenagogisten yrttien luokkaan, jotka auttavat stimuloimaan ja normalisoimaan kuukautiskiertoa. Tämän lisäksi ne auttavat lievittämään kivuliaita kuukautiskipuja niiden antispasmodisten ominaisuuksien vuoksi. Lisää kaksi teelusikallista fenkolinsiemeniä lasilliseen vettä ja pidä sitä yön yli. Siivilöi se seuraavana aamuna ja juo se.
20 kotihoitoa siitä, kuinka voittaa luonnollisesti epäsäännölliset jaksot
Näytä artikkeliviitteet- [1]Ekerhovd, E. (2001). Nitraatin pitoisuus plasmassa kuukautiskierron aikana, munasarjojen stimulaatio ja munasarjojen hyperstimulaatio-oireyhtymä. Human Reproduction, 16 (7), 1334–1339.
- [kaksi]Kort, D.H. & Lobo, R.A. (2014). Alustava näyttö siitä, että kaneli parantaa kuukautiskiertoa naisilla, joilla on munasarjojen monirakkulatauti: satunnaistettu kontrolloitu tutkimus. American Journal of Obstetrics and Gynecology, 211 (5), 487.e1–487.e6.
