Hypertrofinen kardiomyopatia: oireet, syyt, hoito ja ehkäisy Näytä näyte pikahälytyksistä SALLI ILMOITUKSET Päivittäisiin hälytyksiinJuuri sisään
-
Chaitra Navratri 2021: Päivämäärä, Muhurta, rituaalit ja tämän festivaalin merkitys -
- Hina Khan hohtaa kuparin vihreällä luomivärillä ja kiiltävillä alastonhuulilla saa ilmeen muutamassa yksinkertaisessa vaiheessa!
- Ugadi ja Baisakhi 2021: Koristele juhlava ilme julkkisten inspiroimilla perinteisillä puvuilla
- Päivittäinen horoskooppi: 13. huhtikuuta 2021
Chaitra Navratri 2021: Päivämäärä, Muhurta, rituaalit ja tämän festivaalin merkitys Älä missaa
- Vishnu Vishal ja Jwala Gutta solmivat solmun 22. huhtikuuta: Tarkista yksityiskohdat täältä
- Uuden-Seelannin krikettipalkinnot: Williamson voitti Sir Richard Hadlee -mitalin neljännen kerran
- Kabira Mobility Hermes 75 -nopea kaupallinen toimitus skootteri lanseerattiin Intiassa
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan ja muut etelätähdet lähettävät toiveitaan faneilleen
- Kullan hinnan lasku ei ole paljon huolta NBFC: lle, pankkien on oltava valppaana
- AGR-velat ja viimeisimmät taajuuksien huutokaupat voivat vaikuttaa telekommunikaatioalaan
- CSBC: n Biharin poliisiviraston lopputulos 2021 julistettu
- 10 parasta vierailukohtaa Maharashtrassa huhtikuussa
Jokainen unelmoi, että hänellä on hyvin sävytetty vartalo. Kehosi sävyttäminen ei ole vain painonpudotusta, se tarkoittaa kiinteän rungon, jolla on hyvin määritellyt lihakset.
Tavanomaisen harjoitteluohjelman noudattaminen ei aina voi luvata sileää vartaloa. Oikea, tasapainoinen ruokavalio yhdistettynä joihinkin erityisiin harjoituksiin, kuten sydän, lenkkeily ja painonnosto voivat auttaa sinua saamaan sileän ja ohuen vartalon.
4 ruokaa, jotka pysyvät ohuina
Naisten keskuudessa uskotaan, että he tarvitsevat erilaista harjoittelua kuin miehet, mikä ei ole totta. Vastaavasti kaatumisruokavaliot eivät toimisi, koska tämä voi vain tehdä kehostasi heikon ja ravitsemuksellisen. Sävytetty runko on kyse vahvasta ja ohuesta selästä, mutta ei laiha.
Tasapainoisen ruokavalion yhdistäminen erityisiin harjoitteluihin voi auttaa saavuttamaan hyvin sävytetyn selän. Jokaisen naisen on ponnisteltava oppiakseen, kuinka saada hyvät palat takaisin.
Lean terveellisiä aamiaisideoita hoikkaan
Seuraavassa on joitain vinkkejä, jotka voivat opastaa sinua saavuttamaan hyvin sävytetyn selkänojan terveellä tavalla.
Painoharjoittelu
Sydän yksinään ei auta kehoasi lieventymään. Jotkut painonnostot auttavat sinua saavuttamaan pehmeän selän. Muutaman viikon kuluttua lihastesi ääriviivat on määritelty hyvin, ja sinulla on enemmän energiaa kuin koskaan. Tämä on yksi parhaista tavoista saada sävyinen takaisin.
Push Ups ja Crunches
Se on yksi parhaista harjoituksista saada ylävartalo. Tämä on yksi parhaista rintakehän, hartioiden, vatsan ja tricepsin harjoituksista. Älä kuitenkaan työnnä itseäsi liian kovasti.
Sydänliikunta
Kardioharjoittelu on hyödyllistä kehon lieventämisessä. Tee sydänliikuntaa kolme kertaa viikossa. Sydänliikunta auttaa sinua hajottamaan rasvat ja saamaan pehmeän takaisin. Tämä on yksi kunto-vinkeistä, jotka kaikkien on tehtävä.
Hölkkä
Hölkkä 30-40 minuuttia päivässä on hyödyllistä keholle. Se auttaa sinua saamaan hyvän asennon ja pehmeän selän.
auttaako surya namaskar painonpudotuksessa
Vihreä tee
Vihreä tee auttaa alentamaan korkeaa kolesterolitasoa ja poistaa myös kehon myrkkyjä. Se on täynnä antioksidantteja. Monet tutkimukset ovat osoittaneet, että vihreä tee voi lisätä rasvanpolttoa ja auttaa laihtua.
Syö enemmän vihanneksia ja hedelmiä
Vihannekset ja hedelmät ovat tärkeitä keholle ja selälle, koska ne ovat hyvä vitamiinien lähde. Ne auttavat ruoansulatuksessa ja pitävät kehomme sammutettuna.
Syö terveellisiä rasvoja
Välttämättömät rasvat ovat tärkeitä ylävartalon sävyyn. Voit sisällyttää saksanpähkinöitä, manteleita, maapähkinöitä, avokadoja ja oliiviöljyä päivittäiseen ruokavalioosi vastaamaan rasvatarpeitasi.
Proteiini
Sinun tulisi lisätä proteiinien saantiasi ja vähentää tärkkelyspitoista ruokaa. Joten sinun on aina sisällytettävä ruokavalioon munat, palkokasvit, liha, ohra, soija ja kaikki proteiinipitoiset elintarvikkeet. Tämä on yksi keino saada sävyinen takaisin.
Jaa aterianne
Pidä pieniä annoksia aterioita säännöllisin väliajoin. Pienien aterioiden nauttiminen lisää kehon aineenvaihduntaa ja tekee sinusta vähemmän nälkäisen. Siksi syövät vähemmän kaloreita.
Ole iloinen
Stressillä on tuhoisa vaikutus terveydellesi. Stressi voi myös saada sinut tuntemaan nälän koko ajan. Tämän seurauksena ruokahalusi kasvaa ja kehosi muuttuu muodostaan. Tämä on yksi naisten kehon virkistävistä vinkeistä.
Oikea aterian ajoitus
Syö aamiainen kuin kuningas, lounas kuin prinssi ja illallinen kuin nörtti. Myös ajoitukset ovat tärkeitä. Sinun pitäisi lopettaa illallinen vähintään pari tuntia ennen kuin lyöt sänkyyn. On suositeltavaa syödä illallinen ennen klo 20.
Nuku hyvin
Kahdeksan tuntia unta on välttämätöntä ruumiillemme ja mielellemme. Jos uni puuttuu, se voi heijastaa terveyttäsi.
Älä nälkää itseäsi
Älä koskaan mene kaatumisruokavalioon, koska se tekee sinusta vain heikon. Kun nälkäät kehoasi, lihakset hajoavat. Sävytetty vartalo ja selkä tarkoittaa vähemmän rasvaa ja tarkempia lihaksia.
Juo paljon vettä
Veden juominen auttaa kehoasi huuhtelemaan toksiinit ja pysymään kosteutettuna. Se auttaa saamaan pehmeän selän. Kahdeksasta kymmeneen lasillista vettä riittää päiväksi. Yritä välttää soodaa tai mehua.
