Vaikka tiedämme, että meidän pitäisi saada proteiinimme kokonaisista ravintolähteistä, kuten kanasta, pihvistä, linsseistä tai jopa ravintohiivasta , joskus (olkaamme suoraan sanottuna) olemme aivan liian kiireisiä. Noina aikoina siirryimme proteiinipatukoihin. Kaikki patukat eivät kuitenkaan ole tasa-arvoisia: monet päivittäistavarakaupan hyllyjen vaihtoehdot ovat vain ylistettyjä karkkipatukoita. (Jos.) Siksi selasimme ainesosaluetteloita ja ravintoarvotietoja löytääksemme markkinoiden terveellisimmät proteiinipatukat tällä hetkellä. Ensin tarkastelimme ainesosaluetteloita: Mitä enemmän ainesosia emme voineet lausua, sitä vähemmän mahdollisuuksia patukalla oli olla standardiemme mukainen. Ravitsemuksen suhteen noudatimme näitä ohjeita:
- Vähintään 8 grammaa proteiinia
- Enintään 14 grammaa sokeria
- Vähintään 3 grammaa kuitua
Siitä lähtien päätimme, että nämä 15 patukkaa ovat paras vaihtoehto, jos etsit nopeaa proteiinikorjausta. Voi, ja mainitsimmeko, että voit tilata ne kaikki Amazonista?
LIITTYVÄT : 30 proteiinipitoista ateriaa, jotka eivät ole tylsiä pihvi ja perunat
Amazon1. RXBar Chocolate Sea Salt Proteiinipatukka (12 pakkaus)
- Proteiinia: 10 g
- Sokeri: 9 g
- Kuitu: 10 g
- Rasvaa: 9 g
- Hiilihydraatteja: 31 g
- Kalorit: 210
Näiden herkullisten patukkajen kauneus on, että ne ovat erittäin läpinäkyviä ainesosien suhteen. Kuten, ne on lueteltu aivan pakkauksen etuosassa. Tämä suklaa-merisuola-maku on valmistettu 100-prosenttisesta aidosta suklaasta, munanvalkuaisista proteiinia varten, pähkinöistä rakennetta ja taateleista, jotka sitovat kaiken yhteen. Lopputulos? Jotain, joka maistuu enemmän jälkiruoalta kuin harjoittelua edeltävältä polttoaineelta.
Amazon2. ThinkThin Protein & Superfruit Coconut Mantelipatukka (9 pakkaus)
- Proteiinia: 12 g
- Sokeri: 13 g
- Kuitu: 5 g
- Rasvaa: 12 g
- Hiilihydraatteja: 24 g
- Kalorit: 260
Amazon3. DNX:n ruoholla ruokittu naudanliha & kovettamaton pekoni-jalapenopatukka (12 pakkausta)
- Proteiinia: 14 g
- Sokeri: 1 g
- Kuitu: 0g*
- Rasvaa: 9 g
- Hiilihydraatteja: 1 g
- Kalorit: 140
*Voi, ja tiedämme, että tämä ei aivan saavuta kuitutavoitetta, mutta se kompensoi sen vähäkalorisen, vähäsokerisen ja korkean proteiinin tilastoissa.
Amazon4. GoMacro-maapähkinävoi-suklaalastumakropatukat (12 pakkaus)
- Proteiinia: 11 g
- Sokeri: 14 g
- Kuitu: 2g
- Rasvaa: 11 g
- Hiilihydraatteja: 39 g
- Kalorit: 290
Amazon5. Keto-patukat tumma suklaa kookos-manteliproteiinipatukka (10 pakkaus)
- Proteiinia: 6 g
- Sokeri: 1 g
- Kuitu: 7 g
- Rasva: 20 g
- Hiilihydraatteja: 3 g
- Kalorit: 230
Amazon6. Exo Chocolate Fudge Brownie -proteiinipatukat (12 pakkaus)
- Proteiinia: 16 g
- Sokeri: 7 g
- Kuitu: 16 g
- Rasvaa: 9 g
- Hiilihydraatteja: 26 g
- Kalorit: 210
Amazon7. Julian Bakery Pegan Thin Protein -patukat (12 pakkaus)
- Proteiinia: 20 g
- Sokeri: 1 g
- Kuitu: 23 g
- Rasva: 6 g
- Hiilihydraatteja: 2 g
- Kalorit: 150
kaunein intialainen tyttö maailmassa
Amazon8. ATLAS KETO SUKLAAAKAAOPROTEIINIPATUKA (10 PAKKAUS)
- Proteiinia: 16 g
- Sokeri: 3 g
- Kuitu: 11 g
- Rasvaa: 11 g
- Hiilihydraatteja: 9 g
- Kalorit: 210
Amazon9. Epic All Natural Chicken Seesame BBQ -lihapatukka (12 pakkaus)
- Proteiinia: 15 g
- Sokeri: 3 g
- Kuitu: 2g
- Rasva: 6 g
- Hiilihydraatteja: 5 g
- Kalorit: 120
Amazon10. IQ Bar Chocolate Sea Salt Brain Food Bar (12 pakkaus)
- Proteiinia: 11 g
- Sokeri: 1 g
- Kuitu: 8 g
- Rasva: 10 g
- Hiilihydraatteja: 4 g
- Kalorit: 160
Amazon11. Primal Kitchen Macadamia Sea Salt Collagen Fuel Bar (12 pakkaus)
- Proteiinia: 14 g
- Sokeri: 3 g
- Kuitu: 9 g
- Rasvaa: 13 g
- Hiilihydraatteja: 14 g
- Kalorit: 200
Amazon12. Rise Almond Honey -heraproteiinipatukka (12 pakkaus)
- Proteiinia: 20 g
- Sokeri: 11 g
- Kuitu: 4 g
- Rasva: 16 g
- Hiilihydraatteja: 20 g
- Kalorit: 280
Amazon13. zing Dark Chocolate Coconut patukka (12 pakkausta)
- Proteiinia: 10 g
- Sokeri: 9 g
- Kuitu: 7 g
- Rasvaa: 11 g
- Hiilihydraatteja: 24 g
- Kalorit: 210
27 dollaria Amazonissa
Amazon14. oatmega valkosuklaa vadelmapatukka (12 kpl)
- Proteiinia: 14 g
- Sokeri: 5 g
- Kuitu: 7 g
- Rasvaa: 7 g
- Hiilihydraatteja: 22 g
- Kalorit: 200
Amazon15. kind proteiinikaramellipähkinäpatukka (12 kpl)
- Proteiinia: 12 g
- Sokeri: 8 g
- Kuitu: 5 g
- Rasvaa: 17 g
- Hiilihydraatteja: 18 g
- Kalorit: 240
irrota roiskeetEI PALJON BAARIN HENKILÖSTÄ? KOKEILE NÄITÄ TERVEISTÄ PROTEIINIJAUHEITA
Proteiinijauheet – joita voidaan sekoittaa veteen, lisätä smoothieihin tai jopa käyttää leivonnaisissa – ovat toinen loistava tapa lisätä proteiinin saantia nopeasti. Mutta kun ajattelet proteiinijauhetta, saatat ajatella kömpelöjä veljiä, joilla on lihast-paidat. Onneksi on vuosi 2020, ja jotkut yritykset ymmärtävät, että proteiinijauheiden markkinat ovat paljon monimuotoisemmat. Ensimmäinen askel kohti osallisuutta? Valmistamme puhtaampia proteiinijauheita, jotka eivät sisällä eläintuotteita. Kyllä, ne ovat täysin vegaanisia ja kasvipohjaisia. Tässä neljä vilkkainta, mitä voit ostaa juuri nyt.
Amazon1. ALOHA VANILLA KASVIPOHJAINEN PROTEIINIJAUHE
18 grammaa proteiinia annosta kohden, Alohan jauheet ovat ehdottomia voimia. Niissä on myös vähän kaloreita (150 annosta kohti) ja sokeria (4 grammaa annosta kohti). Tämä ei liian makea vaihtoehto on valmistettu luomuhampunsiemenproteiinista, luomukurpitsansiemenproteiinista ja luomuherneproteiinista. Lisäksi se on tehty ilman keinotekoisia makeutusaineita, GMO-ainesosia, soijaa tai gluteenia. Voittaa kaikkialla.
aalto co2. WelleCo NOURISHING PROTEIN SUKLAAMAKU
OK, otamme tämän pois tieltä etukäteen: Tämä proteiinijauhe on suunnilleen yhtä pirteä kuin tulee. australialainen yritys WelleCo sen perusti entinen supermalli Elle Macpherson, ja siitä on nopeasti tullut hitti Lululemon-pukuisten SoulCycle-harrastajien keskuudessa. Tämä on täysin luonnollisista ainesosista valmistettu kasvipohjainen jauhe, joka voidaan sekoittaa veteen, kookosveteen tai smoothieihin. Se on ruskean riisin ja herneproteiinin yhdistelmä, joka tarjoaa kaikki yhdeksän välttämätöntä aminohappoa, joita tarvitaan harjoituksen jälkeiseen palautumiseen. Kyllä, se on kallista, mutta sitä suosittelevat myös upeimmat kuntoystävämme.
Amazon3. APRÈS treenin jälkeinen juoma (12 pakkausta)
Toisin kuin muut tämän luettelon proteiinit, Après ei ole teknisesti proteiinijauhe. Se on vegaaninen treenin jälkeinen juoma, jossa yhdistyvät kasviperäiset proteiinit, neitsytkookosöljy ja kookosvesi. Tyylikkäästi pakattu juoma on saatavilla kolmella herkulliselta kuulostavalla maulla (minttusuklaa, chai-maustevanilja- ja merisuolasuklaa) ja tilattavissa Après-sivuston kautta.
Amazon4. Nutiva Hampun proteiinijauhe
Raakaista hampunsiemenistä valmistettu Nutiva-jauhe sisältää 15 grammaa proteiinia annosta kohden sekä kaikki 20 aminohappoa (mukaan lukien yhdeksän välttämätöntä, joita suositellaan harjoituksen jälkeen). Se on myös vegaaninen, sertifioitu luomu ja ei-GMO, sekä loistava välttämättömien rasvahappojen ja ravintokuidun lähde. Toisin kuin ei-orgaaniset soijapohjaiset proteiinijauheet, se kylmäpuristetaan hellävaraisesti ilman heksaania, kemiallista liuotinta. Se On hieman mieto maku, joten saatat haluta sekoittaa sen smoothieksi maukkaampien sekoitusten kanssa.
LIITTYVÄT : 11 tyydyttävää proteiinipitoista aamiaista, jotka eivät ole kananmunia
