Hypertrofinen kardiomyopatia: oireet, syyt, hoito ja ehkäisy Näytä näyte pikahälytyksistä SALLI ILMOITUKSET Päivittäisiin hälytyksiinJuuri sisään
-
Chaitra Navratri 2021: Päivämäärä, Muhurta, rituaalit ja tämän festivaalin merkitys -
- Hina Khan hohtaa kuparin vihreällä luomivärillä ja kiiltävillä alastonhuulilla saa ilmeen muutamassa yksinkertaisessa vaiheessa!
- Ugadi ja Baisakhi 2021: Koristele juhlava ilme julkkisten inspiroimilla perinteisillä puvuilla
- Päivittäinen horoskooppi: 13. huhtikuuta 2021
Chaitra Navratri 2021: Päivämäärä, Muhurta, rituaalit ja tämän festivaalin merkitys Älä missaa
- Vishnu Vishal ja Jwala Gutta solmivat solmun 22. huhtikuuta: Tarkista yksityiskohdat täältä
- Uuden-Seelannin krikettipalkinnot: Williamson voitti Sir Richard Hadlee -mitalin neljännen kerran
- Kabira Mobility Hermes 75 -nopea kaupallinen toimitus skootteri lanseerattiin Intiassa
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan ja muut etelätähdet lähettävät toiveitaan faneilleen
- Kullan hinnan lasku ei ole paljon huolta NBFC: lle, pankkien on oltava valppaana
- AGR-velat ja viimeisimmät taajuuksien huutokaupat voivat vaikuttaa telekommunikaatioalaan
- CSBC: n Biharin poliisiviraston lopputulos 2021 julistettu
- 10 parasta vierailukohtaa Maharashtrassa huhtikuussa
Intialaisilla naisilla on taipumus laihtua ruumiinsa alaosassa. Asiantuntijoiden mukaan painon menettäminen lantioilla ja reiteillä voi olla suuri haaste. Ainoa tapa päästä eroon painosta on tekemällä tunti liikuntaa päivittäin ja katsomalla mitä syöt. Paras tapa laihtua on varmistaa, että et istu yli kaksi tuntia päivässä. Pidä itsesi aktiivisena päivällä on välttämätöntä, jotta kehosi pysyy kunnossa ja polttaa rasvaa luonnollisesti. Tässä artikkelissa Boldsky jakaa kanssasi tapoja laihtua lantioilla ja reidoilla.
HALUATKO KÄYRÄPUTKEA?
Syy sinun pitäisi laihtua lantiosta ja reistäsi on, että ikääntyessäsi keho heikkenee näillä alueilla ja saa sinut tuntemaan olosi paljon väsyneemmäksi kuin tavallisesti. Se on myös epäterveellistä, koska se voi rakentaa painetta jalkoihisi, mikä voi johtaa suonikohjuihin ja niveltulehdukseen. Laihdutus tällä kehon alueella vie tasapainoista ruokavaliota ja runsaasti sydän- ja voimaharjoittelua.
Boldsky jakaa kanssasi joitain terveellisimpiä vinkkejä laihtua lantioilla ja reidoilla, katsokaa:
Kyykky
Seiso jalat erillään ja kätesi ojennettuina eteenpäin tasapainon takaamiseksi. Laske itseäsi taivuttamalla polviasi, kunnes ne ovat melkein suorassa kulmassa. Tämä on yksi parhaista tavoista laihtua lantioilla ja reidoilla.
Keuhkot
Seiso jaetussa asennossa oikea jalka eteenpäin ja vasen jalka taaksepäin. Taivuta nyt hitaasti polvia laskeutumalla, kunnes molemmat jalkasi ovat melkein suorassa kulmassa. Tämän tekeminen 15 minuutin ajan päivittäin auttaa sinua laihtua nopeasti reidessäsi ja lantiossasi.
Vähemmän kaloreita
Hedelmät ja vihannekset ovat aina terveellisiä valintoja välipalojen suhteen. Ne sisältävät alle 100 kaloria annosta kohden, mikä ei saa sinua panemaan ylimääräisiä kilojasi.
Vihannekset
Mitä terveellisempi ruokavaliosi on, sitä helpompaa sinulle on pudottaa painoa jaloista, pohjasta ja muusta kehosta.
Vesi
Paras ja turvallinen tapa laihtua lantiosta ja reistäsi on juominen vähintään 64 unssia vettä päivittäin. Vesi auttaa täyttämään vatsasi, mikä estää sinua painumasta korkeakalorisiin elintarvikkeisiin.
Pyöräily
Mitä enemmän pyöräilet, sitä enemmän pidät lantiota ja reitä aktiivisina. Säännöllinen pyöräily antaa sinulle myös sävytetyt jalat.
Hyppynaru
Aluksi köyden hyppääminen tuntuu erittäin vaikealta, koska olet raskas lanteillesi ja reidellesi. Mutta se on yksi terveellisimmistä tavoista laihtua reidet ja lonkat.
Jooga
Vaikka se on hidas laihtuminen, se on paras tapa päästä eroon kiloista. Jos et ole kiire laihtua, niin tämä on hyvä vaihtoehto kokeilla.
Aerobic
Ilmoittaudu aerobiseen keskukseen laihtua reidet ja lonkat. Tämä liikuntamuoto lisää lihaskudosta ja vähentää selluliitin ulkonäköä kehon alaosassa.
Kuitu auttaa
Kuitupitoiset elintarvikkeet ovat hyödyllisiä laihtumiselle, koska niissä on tyypillisesti vähän rasvaa ja kaloreita. Runsaan kuidun saaminen ruokavaliosi auttaa laihtua nopeammin.
Kävely
Vilkas kävely on paras tapa laihtua reiteillä ja lantioilla. Kun kävelet reippaasti, käännät kätesi edestakaisin, tämä on hyvä harjoitus lantiolle.
Hölkkä
15 minuutin hölkkä aikaisin aamulla riittää, jotta voit laihtua lonkan ja reiden alueella.
Vähärasvaiset proteiinit
Kevyin saatavilla oleva siipikarja on nahaton valkoinen liha kanan rintaosasta. Kananrinta sisältää paljon vähärasvaisia proteiineja, jotka antavat sinulle paljon energiaa, jotta saat nopeammin työskentelemään kuntosalilla.
Vältä hiilihydraatteja
On parasta välttää kaikenlaisia hiilihydraatteja, jos haluat laihtua reidet ja lonkat. Hiilihydraatit ovat ne, jotka lisäävät punnit välittömästi.
Ota uida
Jos haluat laihtua reidestäsi ja lantiostasi, paras vinkki on uinti. Sinun täytyy meloa jalkojasi enemmän uinnin aikana, varsinkin kun teet selkää.
