Hypertrofinen kardiomyopatia: oireet, syyt, hoito ja ehkäisy Näytä näyte pikahälytyksistä SALLI ILMOITUKSET Päivittäisiin hälytyksiinJuuri sisään
-
Chaitra Navratri 2021: Päivämäärä, Muhurta, rituaalit ja tämän festivaalin merkitys -
- Hina Khan hohtaa kuparin vihreällä luomivärillä ja kiiltävillä alastonhuulilla saa ilmeen muutamassa yksinkertaisessa vaiheessa!
- Ugadi ja Baisakhi 2021: Koristele juhlava ilme julkkisten inspiroimilla perinteisillä puvuilla
- Päivittäinen horoskooppi: 13. huhtikuuta 2021
Chaitra Navratri 2021: Päivämäärä, Muhurta, rituaalit ja tämän festivaalin merkitys Älä missaa
- Anirban Lahiri luottavainen ennen RBC-perintöä
- Pula ei ole ongelma: terveysministeriö vaatii COVID-rokotteiden väärinkäyttämistä
- Luettelo kaikista lähtötason tietoseteleistä, jotka lähettänyt Reliance Jio, Airtel, Vi ja BSNL
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble tuomiosta ohittaa COVID-19: n vuoksi
- Kabira Mobility Hermes 75 -nopea kaupallinen toimitus skootteri lanseerattiin Intiassa
- Kullan hinnan lasku ei ole paljon huolta NBFC: lle, pankkien on oltava valppaana
- CSBC: n Biharin poliisiviraston lopputulos 2021 julistettu
- 10 parasta vierailukohtaa Maharashtrassa huhtikuussa
Hemoglobiinia on läsnä punasoluissa. Se koostuu pääasiassa raudasta. Hemoglobiini on vastuussa hapen kuljettamisesta keuhkoista kehon kudoksiin. Se kuljettaa hiilidioksidia kehon kudoksista keuhkoihin ja sitten ulos järjestelmästä.
Hemoglobiini on erittäin tärkeää terveellisen elämän kannalta. Sen niukkuus veressä voi johtaa anemiaan. Rautaa, foolihappoa, C-vitamiinia ja B12-vitamiinia sisältämättömän ruokavalion käyttämättä jättäminen voi johtaa hemoglobiinipitoisuuden laskuun.
poista rusketus yhdessä päivässä
Alhaisen hemoglobiiniarvon oireita ovat väsymys, heikkous, hengenahdistus, huimaus, päänsäryt ja vaalea iho. Kuinka nostaa hemoglobiinitasoa? On joitain kotihoitoja hemoglobiinitason nostamiseksi. Katso.
Nykyään Boldsky jakaa joitain tehokkaita kotilääkkeitä hemoglobiinipitoisuuden nostamiseksi.
Rautarikkaat ruoat (vihannekset)
Voit nostaa hemoglobiinipitoisuutta ottamalla runsaasti rautaa sisältäviä elintarvikkeita, kuten pinaattia ja sarviapilanlehtiä. Ne tarjoavat meille hyvän raudan saannin ja auttavat nostamaan hemoglobiinitasoja. Rautarikkaiden elintarvikkeiden saaminen on yksi tehokkaista kodin korjaustoimenpiteistä hemoglobiinitason nostamiseksi.
Vihannekset
Kaikissa palkokasveissa on runsaasti rautaa. Palkokasvit sisältävät soijapähkinöitä, punaisia munuaispapuja, kikherneitä, mustasilmäisiä herneitä, mustia papuja, linssejä, fava-papuja. Palkokasvien syöminen päivittäisessä ruokavaliossa parantaa raudan määrää.
Punajuuri
Punajuuri on runsaasti rautaa. Voit syödä punajuurta eri muodoissa, kuten salaatteja, punajuurimehua tai valmistaa makea ruokalaji punajuurta. Punajuuri on tehokas kotilääke hemoglobiinitason nostamiseen.
Vesimeloni
Vesimeloni tarjoaa rautaa sekä runsaasti proteiineja, hiilihydraatteja, kaliumia, C-vitamiinia ja B-vitamiinia. Tämän hedelmän säännöllinen nauttiminen voi lisätä hemoglobiinitasoja. Se tarjoaa myös energiaa ja kestävyyttä kehollesi.
kotilääke haaroittuneisiin latvoihin
C-vitamiini
C-vitamiini auttaa kehoa imemään rautaa elintarvikkeista. Joten ilman riittävää C-vitamiinia ruokavaliossa, ruoasta peräisin oleva rauta ei imeydy hyvin. C-vitamiinipitoiset elintarvikkeet sisältävät kaikki sitrushedelmät, papaija, appelsiinit, mansikat ja viinirypäleet. Vihannekset, kuten paprika, parsakaali, kaali, tomaatit ja pinaatti, sisältävät myös C-vitamiinia.
Punainen liha
Kuinka nostaa hemoglobiinitasoa? Punaista lihaa on runsaasti rautaa. Punainen liha imee rautaa helposti kasvilähteisiin verrattuna. Naudanliha, lampaanliha, vasikan maksa, kananmaksa ovat hyviä raudan lähteitä. Se on yksi parhaista elintarvikkeista, jotka lisäävät hemoglobiinia.
Kuivatut yrtit
Kuivattujen yrttien, kuten korianterin, vihermintun, basilikan, kirsikan, kuivatun persiljan, laakerinlehden, lisääminen ruokavalioon voi auttaa lisäämään hemoglobiinitasoa. Lisää nämä kuivat yrtit aina ruokaan. Raudan tarjoamisen lisäksi ne lisäävät myös makua ruokaan.
Kurpitsansiemenet
Ne ovat runsaasti rautaa. Ne sisältävät myös Omega-3-rasvahappoja ja sinkkiä. Voit syödä niitä raakana tai myös salaatin kanssa.
B12-vitamiini
B12-vitamiini on välttämätön hemoglobiinitason nostamiseksi. Sinulla on oltava elintarvikkeita, jotka sisältävät riittävästi B12-vitamiinia ja folaattia. Lihassa ja munissa on runsaasti B12-vitamiinia.
Merenelävät
Kalaravintolat ovat erinomainen hemoglobiinin lähde. Merenelävät, kuten tonnikala, simpukat, monni, lohi, osterit ja sardiinit, ovat hyviä hemoglobiinilähteitä. Kalaravintolat ovat myös sellaisten elintarvikkeiden joukossa, jotka lisäävät hemoglobiinia.
Maitotuotteet
Maitotuotteet, kuten maito, kirnupiimä, juusto ja juustoaine, ovat hyviä raudan lähteitä ja auttavat nostamaan hemoglobiinitasoa.
Rypäleet
Kuinka voit lisätä hemoglobiinitasoa? Viinirypäleet ovat erinomainen raudan lähde, erityisesti mustat rypäleet. Sinun ei pidä unohtaa olla rypäleitä muiden hedelmien kanssa hemoglobiinitason nostamiseksi.
Kuivat hedelmät
Kuivatut hedelmät, kuten aprikoosit, luumut, taatelit ja rusinat, ovat erinomaisia hemoglobiinilähteitä. Kuivattujen hedelmien korkea rautapitoisuus auttaa muodostamaan hemoglobiinia. Ne tarjoavat myös muita ravintoaineita ja vitamiineja keholle.
muna- ja kookosöljy hiuksille
Mausteet
Mausteet, kuten timjami, kuminansiemenet, oregano, basilika, kaneli ja salvia, ovat runsaasti rautaa. Siksi älä unohda sisällyttää näitä mausteita ruokavalioon.
seesaminsiemeniä
Ne ovat runsaasti rautaa ja auttavat nostamaan hemoglobiinipitoisuutta. Voit saada ne mihin tahansa makeaan ruokaan tai voit valmistaa ruokalajin seesaminsiemenistä.
