Hypertrofinen kardiomyopatia: oireet, syyt, hoito ja ehkäisy Näytä näyte pikahälytyksistä SALLI ILMOITUKSET Päivittäisiin hälytyksiinJuuri sisään
-
Chaitra Navratri 2021: Päivämäärä, Muhurta, rituaalit ja tämän festivaalin merkitys -
- Hina Khan hohtaa kuparin vihreällä luomivärillä ja kiiltävillä alastonhuulilla saa ilmeen muutamassa yksinkertaisessa vaiheessa!
- Ugadi ja Baisakhi 2021: Koristele juhlava ilme julkkisten inspiroimilla perinteisillä puvuilla
- Päivittäinen horoskooppi: 13. huhtikuuta 2021
Älä missaa
- Kabira Mobility Hermes 75 -nopea kaupallinen toimitus skootteri lanseerattiin Intiassa
- Amerikkalaiset kouluttajat johtavat englantikursseja intialaisille kouluttajille
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan ja muut etelätähdet lähettävät toiveitaan faneilleen
- IPL 2021: Työskennellyt lyömälläni sen jälkeen, kun minua jäi huomiotta vuoden 2018 huutokaupassa, Harshal Patel kertoo
- Kullan hinnan lasku ei ole paljon huolta NBFC: lle, pankkien on oltava valppaana
- AGR-velat ja viimeisimmät taajuuksien huutokaupat voivat vaikuttaa telekommunikaatioalaan
- CSBC: n Biharin poliisiviraston lopputulos 2021 julistettu
- 10 parasta vierailukohtaa Maharashtrassa huhtikuussa
Nykyään sydän- ja verisuonitaudista on tulossa kasvava terveysongelma useista syistä, kuten epäterveellisistä ruokailutottumuksista, stressaavasta elämästä, istumattomasta elämäntavasta ja liikunnan puutteesta.
Jos henkilö alkaa syödä terveellistä ruokavaliota, joka sisältää runsaasti hedelmiä, vihanneksia ja kalaa, se pienentää riskiä, että hän kuolee sydänkohtaukseen tai aivohalvaukseen, melkein 35 prosenttia, kuten tutkimuksessa todettiin. Ja myös sinulla on vähemmän todennäköistä, että sinulle kehittyy kongestiivinen sydämen vajaatoiminta 28 prosentilla.
Tutkimukset ovat osoittaneet, että jopa 70 prosenttia sydänsairauksista voidaan välttää oikealla hoidolla. Sydänongelmat pahenevat myös korkean kolesterolitason ja verenpaineen kanssa.
Vain liikunta ei riitä ylläpitämään tervettä sydäntä. Muutama muutos elämäntapaan ja ruokavalioon tekee temppu. Voit nauttia erilaisia herkullisia ruokia, jotka monipuolistavat kulinaarisia kokemuksiasi.
Tässä on luettelo 15 intialaisesta ruoasta sydänpotilaille, jotka estävät yhden muista sydänongelmista.
1. Lohi
Rasvaiset kalat, kuten sardiinit, makrilli ja lohi, ovat erinomaisia sydämen terveellisiä ruokia. Se johtuu suurista määristä omega-3-rasvahappoja, jotka vähentävät epäsäännöllisen sydämen lyönnin ja plakkien kertymisen riskiä valtimoihin.
2. Kaura
Kaurassa on runsaasti liukoista kuitua, mikä auttaa alentamaan kolesterolia. Se toimii sienenä ruoansulatuskanavassa ja imee kolesterolia, joten se poistuu kehosta eikä imeydy verenkiertoon.
12 tapaa syödä kauraa laihduttamiseksi
3. Mustikat
Tutkimuksen mukaan ihmisillä, jotka kuluttivat mustikoita viikossa, oli 32 prosenttia pienempi sydänkohtauksen riski. Se johtuu siitä, että mustikat sisältävät antosyaaneja ja antioksidantteja, jotka voivat alentaa verenpainetta ja laajentaa verisuonia.
4. Tummat suklaat
Tummien suklaiden tiedetään hyödyttävän sydäntäsi. Suklaan päivittäinen kulutus voi vähentää ei-kuolemaan johtavia sydänkohtauksia ja aivohalvauksia. Tumma suklaa sisältää flavonoideja, jotka voivat auttaa vähentämään verenpainetta, hyytymistä ja tulehdusta.
5. Sitrushedelmät
Ihmisillä, jotka kuluttavat suuria määriä flavonoideja, appelsiineista ja rypäleen hedelmistä, on 19 prosenttia pienempi iskeemisen aivohalvauksen riski. Sitrushedelmissä on runsaasti C-vitamiinia, joka on yhdistetty pienempään sydänsairauksien riskiin.
6. Olen
Soijatuotteet, kuten tofu ja soijamaito, ovat yksi parhaista tavoista lisätä proteiinia ruokavalioon. Ne sisältävät runsaasti monityydyttymättömiä rasvoja, kuituja, vitamiineja ja mineraaleja. Soija auttaa myös vähentämään verenpainetta ihmisillä, jotka syövät runsaasti hiilihydraatteja sisältävää ruokavaliota.
7. Perunat
Perunat ovat hyödyllisiä sydämellesi, koska ne sisältävät runsaasti kaliumia, mikä voi auttaa alentamaan verenpainetta. Niissä on myös paljon kuitua, mikä voi vähentää sydänongelmien riskiä. Vältä kuitenkin paistettujen perunoiden kulutusta.
8. Tomaatit
Tomaatit sisältävät myös paljon sydäntä terveellistä kaliumia. Ne ovat hyvä lykopeeni-nimisen antioksidantin lähde, joka voi auttaa pääsemään eroon huonosta kolesterolista, pitämään verisuonet auki ja vähentämään sydänkohtauksen riskiä. Niissä on myös vähän kaloreita ja sokeria, mikä on täydellinen ruoka sydänpotilaille.
9. Pähkinät
Pähkinät, kuten saksanpähkinät, mantelit, pistaasipähkinät ja maapähkinät, ovat kaikki hyviä sydämellesi. Ne sisältävät E-vitamiinia, joka auttaa alentamaan huonoa kolesterolia. Lisäksi niissä on runsaasti omega-3-rasvahappoja, jotka vähentävät sydänongelmien riskiä.
romanttiset kuumat englantilaiset elokuvat
10. Vihreät lehtivihannekset
Vihreät lehtivihannekset, kuten pinaatti, retiisilehdet, salaatti jne., Ovat terveellisiä ja niiden tiedetään vähentävän sydänsairauksien riskiä. Lehtivihannekset sisältävät erittäin vähän rasvaa, kaloreita ja runsaasti ravintokuitua, mikä on hyödyllistä sydämen optimaaliselle toiminnalle.
11. Oliiviöljy
Oliiviöljy on yksi terveellisimmistä öljyistä, mikä on todella hyvää sydämellesi. Säännöllinen oliiviöljyn käyttö auttaa vähentämään huonoa kolesterolia ja sisältää tyydyttymättömiä rasvoja, jotka ovat hyödyllisiä sydämellesi.
Ylin 11 terveellisintä ruokaöljyä, jotka pitävät sinut terveenä
12. Punaviini
Punaviini kohtuullisessa juomassa voi olla erittäin hyvä sydämellesi. Se sisältää voimakasta antioksidanttia, jota kutsutaan resveratroliksi, ja flavonoideja, jotka hyödyttävät sydäntäsi lisäämällä hyvää kolesterolia, mikä auttaa estämään plakkia.
13. Linssit
Linssit ovat erinomainen proteiinin lähde, joka ei sisällä epäterveellistä rasvaa. Ihmisillä, jotka kuluttavat linssejä neljä kertaa viikossa, sydänsairauksien riski oli 22 prosenttia pienempi kuin niillä, jotka kuluttivat niitä vähemmän.
14. Omenat
Omenat sisältävät kvertsetiiniä, fotokemikaalia, joka sisältää tulehdusta estäviä ominaisuuksia, jotka auttavat estämään veritulppia. Voit syödä omenoita aamiaiseksi tai välipalana.
15. Granaattiomena
Granaattiomenat sisältävät monia antioksidantteja, mukaan lukien sydäntä edistävät polyfenolit ja antosyaanit, jotka voivat estää valtimoiden kovettumisen. Siksi se on erittäin hyvä sydänpotilaille, ja heidän on huolehdittava siitä, että kulutamme sitä joka päivä.
Jaa tämä artikkeli!
Jos pidit tämän artikkelin lukemisesta, jaa se rakkaillesi.
Kuinka vapauttaa kaasua nopeasti näillä 13 kodin korjaustoimenpiteellä
