Hypertrofinen kardiomyopatia: oireet, syyt, hoito ja ehkäisy Näytä näyte pikahälytyksistä SALLI ILMOITUKSET Päivittäisiin hälytyksiinJuuri sisään
-
Chaitra Navratri 2021: Päivämäärä, Muhurta, rituaalit ja tämän festivaalin merkitys -
- Hina Khan hohtaa kuparinvihreällä luomivärillä ja kiiltävillä alastonhuulilla saa ilmeen muutamassa yksinkertaisessa vaiheessa!
- Ugadi ja Baisakhi 2021: Koristele juhlava ilme julkkisten inspiroimilla perinteisillä puvuilla
- Päivittäinen horoskooppi: 13. huhtikuuta 2021
Älä missaa
- Medvedev vetäytyy Monte Carlo Mastersista positiivisen koronavirustestin jälkeen
- Vishnu Vishal ja Jwala Gutta solmivat solmun 22. huhtikuuta: Tarkista yksityiskohdat täältä
- Kabira Mobility Hermes 75 -nopea kaupallinen toimitus skootteri lanseerattiin Intiassa
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan ja muut etelätähdet lähettävät toiveitaan faneilleen
- Kullan hinnan lasku ei ole paljon huolta NBFC: lle, pankkien on oltava valppaana
- AGR-velat ja viimeisimmät taajuuksien huutokaupat voivat vaikuttaa telekommunikaatioalaan
- CSBC: n Biharin poliisiviraston lopputulos 2021 julistettu
- 10 parasta vierailukohtaa Maharashtrassa huhtikuussa
Voit lihoa kilpirauhasen vajaatoiminnan, stressin, väsymyksen, nesteen kertymisen ja monien muiden syiden vuoksi. Monet ihmiset kasvavat asteittain ikääntyessään tai muuttavat elämäntyyliään.
Näistä monista syistä yleisin syy painonnousuun on ruokailutottumuksesi - syövät liian paljon kaloreita tarkkaan [1] . Painonnousu voi olla terveellistä, mutta kaloreita sisältävien elintarvikkeiden liiallinen ja jatkuva kulutus voi johtaa epäterveelliseen painonnousuun.
Painon kasvattamiseen tarkoitettujen lihotusruokien määrä on loputon, kohtaamme (tai syömme) näitä ruokia useimpina päivinä. Tässä on luettelo elintarvikkeista, jotka ovat erittäin lihottavia.
1. Jäätelö
Vaikka on olemassa vähärasvaista ja vegaanista jäätelöä, tavalliset tai kaupallisesti valmistetut jäätelöt ovat täynnä sokeria ja niissä on runsaasti rasvaa [kaksi] . Yksi suosituimmista jälkiruokista, jäätelöt ovat erittäin lihotavia - joten siitä nautitaan parhaiten satunnaisena hoitona eikä säännöllisenä aterioissasi [3] .
2. Pizza
Ei, emme puhu kotitekoisista pizzoista, joita voit tehdä terveellisillä vaihtoehdoilla - vaan myymälästä ostetusta / takeaway-pizzasta, jolle on annettu otsikko 'suosituin roskaruoka'. Tilaamasi pizzat sisältävät runsaasti rasvaa, puhdistettuja hiilihydraatteja ja kaloreita. Sen lisäksi, tilaamasi pizzan tyypistä riippuen, se voi sisältää myös suuria määriä juustoa ja sulatettua lihaa [4] . Tutkimukset yhdistävät näiden elintarvikkeiden kulutuksen liikalihavuuteen ja lisääntyneeseen haitallisten terveysolojen, kuten sydänsairauksien, riskiin [5] .
3. munkkeja
On sanomattakin selvää, että munkkeja lihotetaan. Donitsit sisältävät suuria määriä sokeria, puhdistettua jauhoa ja lisättyjä rasvoja [6] . Erittäin paljon kaloreita sisältävissä munkkeissa on suuri määrä transrasvoja, mikä on epäterveellistä rasvaa.
poikien leikkaukset naisille
4. Ranskalaiset perunat
Ei vain perunoita, mutta suosikki perunalastut sisältyvät myös voimakkaasti lihotavien elintarvikkeiden luetteloon [7] . Näitä suosittuja välipaloja syödään yleisesti sokeristen kastikkeiden, kuten ketsupin kanssa, mikä kutsuu kaksinkertaisen ongelman. Useat tutkimukset ovat liittäneet ranskalaiset ja perunalastut suoraan painonnousuun [8] .
5. Maitosuklaa
Toisin kuin serkkunsa tumma suklaa, valkoinen suklaa ei edistä laihtumista, mutta puolestaan voi johtaa painonnousuun. Maitosuklaoissa on yleensä runsaasti sokeria ja rasvaa, ja ne aiheuttavat jonkin verran riippuvuutta, mikä saa sinut syömään 2-3 baaria istunnossa [9].
6. Maapähkinävoi
Vaikka kotitekoisen maapähkinävoin hallittu kulutus on terveellistä, kaupallisesti valmistettu maapähkinävoi, joka sisältää lisättyä sokeria, hydrattuja kasviöljyjä ja paljon suolaa, voi saada sinut painostamaan [10] . Maapähkinävoin kaloreiden määrä on myös korkea, mikä on toinen syy, joka tekee siitä yhden yleisimmistä elintarvikkeista, jotka aiheuttavat liiallista painonnousua (jos sitä käytetään suurina määrinä).
7. Soda (sokerilla makeutetut juomat)
Ravitsemusasiantuntijat sanovat, että maustettuja, sokerisia virvoitusjuomia voidaan pitää lihotettavimpana ruokana [yksitoista] . Ei vain virvoitusjuomissa, makeassa teessä, maustetuissa mehujuomissa, kahvijuomissa ja urheilujuomissa on paljon sokeria ja eniten kaloreita roskaruokien joukossa [12] . Soodan nauttiminen voi lisätä liikalihavuuden riskiä myös tyypin 2 diabetesta ja sydänsairauksia [13] .
8. Evästeet
Vaikka evästeitä on hauskaa syödä työssä tai Netflixingissä, ne voivat olla erittäin kaloreita [14] . Voit leipoa evästeitä kotona tai ostaa pienen, yhden annoksen (1-2 evästettä).
9. Hedelmämehu
Kyllä, he ovat terveitä, mutta ne voivat aiheuttaa epäterveellistä painonnousua, kun niitä kulutetaan liikaa [viisitoista] . Kaupassa ostetuissa hedelmämehuissa on korkea lisätty sokeripitoisuus, eikä niissä ole kuitua ja muita ravintoaineita, joita löytyy kokonaisista hedelmistä.
10. Jalostettu liha
Joissakin päivissä makkaran paistaminen voi auttaa säästämään aikaa, mutta pitkällä aikavälillä nämä aiheuttavat useita terveysongelmia, ja ensisijainen on liiallinen painonnousu.
Jotkut muut elintarvikkeet, jotka voivat saada sinut saamaan epäterveellistä rasvaa, ovat seuraavat:
- valkoinen leipä
- Alkoholi
- Vähäkaloriset viljat
- Smoothiet
- Nuudelit
- Pasta
- Majoneesi
- Kasviöljy
- Sianliha
Viimeisen muistiinpanon perusteella…
Tietysti liiallinen ruokailu ei ole koskaan hyvää. Painon tarkkailijoiden tulisi olla varovaisia mitä syödä, koska tällaiset elintarvikkeet lisäävät kiloja, joista on vaikea päästä eroon myöhemmin. Hallitse tai vähennä näiden elintarvikkeiden kulutusta äkillisen, epäterveellisen painonnousun välttämiseksi.
riisivesi hiuksille ennen ja jälkeen
