Hypertrofinen kardiomyopatia: oireet, syyt, hoito ja ehkäisy Näytä näyte pikahälytyksistä SALLI ILMOITUKSET Päivittäisiin hälytyksiinJuuri sisään
-
Chaitra Navratri 2021: Päivämäärä, Muhurta, rituaalit ja tämän festivaalin merkitys -
- Hina Khan hohtaa kuparin vihreällä luomivärillä ja kiiltävillä alastonhuulilla saa ilmeen muutamassa yksinkertaisessa vaiheessa!
- Ugadi ja Baisakhi 2021: Koristele juhlava ilme julkkisten inspiroimilla perinteisillä puvuilla
- Päivittäinen horoskooppi: 13. huhtikuuta 2021
Chaitra Navratri 2021: Päivämäärä, Muhurta, rituaalit ja tämän festivaalin merkitys Älä missaa
- Amerikkalaiset kouluttajat johtavat englantikursseja intialaisille kouluttajille
- IPL 2021: Työskennellyt lyömälläni sen jälkeen, kun minua jäi huomiotta vuoden 2018 huutokaupassa, Harshal Patel kertoo
- Kullan hinnan lasku ei ole paljon huolta NBFC: lle, pankkien on oltava valppaana
- AGR-velat ja viimeisimmät taajuuksien huutokaupat voivat vaikuttaa telekommunikaatioalaan
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit muistelee juhlivan lupaavaa festivaalia perheensä kanssa
- Mahindra Thar -varaukset ylittävät 50 000 virstanpylvään vain kuuden kuukauden aikana
- CSBC: n Biharin poliisiviraston lopputulos 2021 julistettu
- 10 parasta vierailukohtaa Maharashtrassa huhtikuussa
Kuitupitoiset elintarvikkeet Terveysvinkit | Kuitupitoiset elintarvikkeet Boldsky 
Monet eivät tiedä kuidun merkityksestä ruokavaliossa huolimatta kaupungin puheesta. Kuitu on kasviperäinen hiilihydraatti, jota on kahta muotoa - liukoista ja liukenematonta. Se on erittäin tärkeä osa päivittäistä ruokavaliota.
Intialainen keittiö tunnetaan mausteista, curryista ja chutneista, joka on kuitupitoisten elintarvikkeiden kultakaivos. Näillä kuitupitoisilla elintarvikkeilla on lukemattomia terveyshyötyjä, joihin kuuluu painonpudotuksen edistäminen, ei-toivottujen halujen vähentäminen, verensokeritason alentaminen, ummetuksen torjunta sekä aivohalvauksen ja ummetuksen riskin vähentäminen.
Liukoisia kuituja suositellaan enimmäkseen diabeetikoille, ja liukenemattomat kuidut auttavat laihtua. Tässä luetellaan 20 kuitupitoista intialaista ruokaa laihtumiseen.
jousimiehen ominaisuudet
1. Päärynät
Päärynä on suosittu hedelmä, joka on sekä maukas että ravitseva. Se sisältää runsaasti kuitua, joka on noin 9,9 grammaa.
2. Avokado
Avokadot ovat täynnä terveellisiä rasvoja sekä hyviä kuitulähteitä. Se sisältää kuitua, mikä tekee siitä 10,5 grammaa kuppia kohti.
3. Marjat
Marjoilla, kuten vadelmalla ja karhunvatukalla, on korkea kuitupitoisuus. Karhunvatukka sisältää 7,6 grammaa kuitua ja vadelma sisältää 8 grammaa kuitua.
4. Kuviot
Viikunat ovat myös erinomainen kuidun lähde. Viikunoissa on täydellinen liukoisten ja liukenemattomien kuitujen tasapaino, mikä tekee siitä lähes 14,6 grammaa kuitua.
jooga-asanat ja niiden edut kuvilla
5. Kaura
Kaura on yksi parhaista kuidun lähteistä, joka koostuu liukoisista ja liukenemattomista kuiduista. Niitä voidaan syödä monin tavoin aamiaismurojen tai vanukkaiden muodossa. 100 grammassa kauraa on lähes 1,7 grammaa kuitua.
6. Kookospähkinä
Kookospähkinät ovat suosittuja ja niitä kasvatetaan kaikkialla. Ne voivat lisätä terveellistä luonnonkuitua ruokavaliosi, mikä tekee siitä yhteensä 7,2 grammaa kuppia kohti.
7. Herneet
Vihreät herneet ovat täynnä kuitua ja voimakkaita antioksidantteja. Herneet muodostavat 8,6 grammaa ravintokuitua.
8. Ruskea riisi
Ruskea riisi sisältää enemmän kuitua kuin valkoinen riisi. Painonvalvojat kuluttavat usein ruskeaa riisiä. Ruskea riisi sisältää 3,5 grammaa ravintokuitua.
9. Linssit
Linssejä käytetään usein intialaisissa resepteissä. Niissä on runsaasti ravintokuitua, mikä auttaa lisäämään energiaa ja lisäämään aineenvaihduntaa. 100 grammaa keitettyjä linssejä sisältää 8 grammaa kuitua.
10. Squash
Squashit, kuten kurpitsa ja butternut-kurpitsa, sisältävät runsaasti liukoista kuitua. Ne voidaan keittää keittojen tai curryjen muodossa. Squash sisältää 9 grammaa ravintokuitua.
11. Ruusukaali
Brussel-idut ovat yksi parhaista kuitupitoisista intialaisista elintarvikkeista. Ne auttavat puhdistamaan järjestelmän tulehdusta estävillä ominaisuuksillaan. Brussel-idut sisältävät lähes 7,6 grammaa kuitua.
maitoa ja sitruunaa kasvoille
12. Okra tai Lady's Finger
Lähes kaikissa Intian osavaltioissa naisen sormi on rakastetuin vihannes. Vain yksi kuppi naisen sormea tai okra tarjoaa lähes kolmanneksen suositellusta ravintokuidusta. Se sisältää 8,2 grammaa ravintokuitua.
13. Pellavansiemenet
Pellavansiemen on runsaasti kuitua, ja voit lisätä tämän superruuan smoothieihisi tai muffinsseja ja keksejä paistettaessa. 100 grammaa pellavansiemeniä sisältää 27 grammaa kuitua.
14. Nauri
Nauris on toinen vihannes, jota käytetään intialaiseen ruoanlaittoon. Se on erinomainen kuidunlähde, jota voidaan keittää ja syödä myös raakana. Nauriit sisältävät 4,8 grammaa ravintokuitua.
15. kikherneet
Kikherneet koostuvat välttämättömistä ravintoaineista, jotka ovat myös täynnä kuitua. Niistä voi nauttia lounaaksi, välipalaksi ja illalliseksi. Kikherneet sisältävät 8 grammaa ravintokuitua.
vinkkejä rusketuksen poistamiseen kasvoilta
16. Porkkanat
Porkkanat ovat maukkaita vihanneksia, joissa on runsaasti ravinteita. Nämä makeat vihannekset ovat myös runsaasti kuitua. 1 kuppi porkkanaa sisältää 3,6 grammaa kuitua.
17. Parsakaali
Parsakaali on C-vitamiinin ja kalsiumin lisäksi myös kuitua. Kuitupitoisuuden säilyttämiseksi on parempi höyryttää tai paistaa sitä. 100 grammaa parsakaalia sisältää 2,6 grammaa kuitua.
18. Peruna
Peruna sisältää hiilihydraatteja, mutta se sisältää myös lähes 4 grammaa kuitua.
19. Manteli
Mantelit sisältävät runsaasti ravinteita, ja paahtamattomat mantelit sisältävät noin 4,5 grammaa ravintokuitua. Saadaksesi kaiken hyödyn kuidusta, valitse luonnolliset ja raakamantelit.
20. Täysjyväleipä
Täysjyväleivät ovat maukkaita ja ravitsevia. Yksi viipale täysjyväleivästä sisältää 4-5 grammaa kuitua.
