Hypertrofinen kardiomyopatia: oireet, syyt, hoito ja ehkäisy Näytä näyte pikahälytyksistä SALLI ILMOITUKSET Päivittäisiin hälytyksiinJuuri sisään
-
Chaitra Navratri 2021: Päivämäärä, Muhurta, rituaalit ja tämän festivaalin merkitys -
- Hina Khan hohtaa kuparin vihreällä luomivärillä ja kiiltävillä alastonhuulilla saa ilmeen muutamassa yksinkertaisessa vaiheessa!
- Ugadi ja Baisakhi 2021: Koristele juhlava ilme julkkisten inspiroimilla perinteisillä puvuilla
- Päivittäinen horoskooppi: 13. huhtikuuta 2021
Chaitra Navratri 2021: Päivämäärä, Muhurta, rituaalit ja tämän festivaalin merkitys Älä missaa
- Uuden-Seelannin krikettipalkinnot: Williamson voitti Sir Richard Hadlee -mitalin neljännen kerran
- Kabira Mobility Hermes 75 -nopea kaupallinen toimitus skootteri lanseerattiin Intiassa
- Amerikkalaiset kouluttajat johtavat englantikursseja intialaisille kouluttajille
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan ja muut etelätähdet lähettävät toiveitaan faneilleen
- Kullan hinnan lasku ei ole paljon huolta NBFC: lle, pankkien on oltava valppaana
- AGR-velat ja viimeisimmät taajuuksien huutokaupat voivat vaikuttaa telekommunikaatioalaan
- CSBC: n Biharin poliisiviraston lopputulos 2021 julistettu
- 10 parasta vierailukohtaa Maharashtrassa huhtikuussa
Laihdutus ja täydellinen hahmo ovat jotain, mihin jokainen nainen pyrkii. No, et usko, että nykyään myös miehet ovat tulossa todella terveystietoisiksi ja yrittävät kovasti laihtua.
Laihdutus voi olla ikävä tehtävä. Mutta jos noudatat sitä oikealla tavalla, laihdutus on melko helppoa.
Painonpudotuksen ohella harvat ihmiset menevät raskaiden harjoitusten lisäksi jopa ohittamaan suuret ateriansa ja nälkään.
Tämä on yksi suuri virhe, joka ei koskaan auta laihtua. Päinvastoin, aterioiden ohittaminen johtaa edelleen painonnousuun.
Harjoitusten lisäksi oikean ruoan ja oikeaan aikaan saaminen on erittäin tärkeää, jos haluat laihtua.
kuinka savupiippua käytetään keittiössä
Toisaalta, jos yrität kovasti laihtua, sinun on vähennettävä rasvaa sisältäviä elintarvikkeita, kaloreita ja hiilihydraatteja sisältäviä elintarvikkeita. Kaikilla näillä voi olla negatiivinen vaikutus ja johtaa painonnousuun.
Siksi oikean valinnan tekemistäsi elintarvikkeista on erittäin tärkeää, jos etsit vakavasti laihtumista.
Tässä on lueteltu muutamia parhaita ruokia, jotka auttavat laihtua. Katso.
1. Sitruunavesi:
Sitruunassa on vähän kaloreita ja muita välttämättömiä ravintoaineita, jotka auttavat laihtumista. Sinun tarvitsee vain puristaa puoli sitruunamehua lasilliseen lämmintä vettä ja juoda tämä ensimmäinen asia aamulla tyhjään vatsaan.
2. Kaurahiutaleiden vesi:
Runsaasti kuitua, välttämättömiä vitamiineja ja kivennäisaineita sisältävä kaurapuuro auttaa laihtua. Sekoita noin 3-4 ruokalusikallista kaurajauhoa veteen ja sekoita se hyvin. Juo tämä aamulla tyhjään vatsaan. Tämä auttaa pitämään sinut täynnä pitkään.
3. Aloe Vera sitruunalla:
Aloe vera tunnetaan antioksidanttiominaisuuksistaan, jotka auttavat parantamaan aineenvaihduntaa ja poistamaan myrkkyjä kehosta. Ota yksi normaalikokoinen tuore aloe vera -lehti, kuori ulkokuori ja kaada geeli pois. Jauhaa se hyvin yhdessä vähän vettä. Lisää ruokalusikallinen sitruunaa, sekoita se hyvin ja juo se aamulla.
4. Kasvismehu:
Vihannekset sisältävät runsaasti kuitua ja muita välttämättömiä vitamiineja ja mineraaleja. Tuore porkkanamehu, joka on valmistettu sekoittamalla porkkanoita ja vähän vettä, yhdessä korianterin varren kanssa auttaa polttamaan kehon rasvaa tehokkaasti. Kurkkumehu ja sellerimehu tyhjään mahaan kulutettuna auttavat laihtua.
5. Vehnäruohomehu:
Vehnäruoho sisältää runsaasti kuitupitoisuutta, ilman kaloreita ja rasvaa, joten se auttaa laihtumista. Ota muutama vehnänvarren varsi, sekoita se yhdessä puolen lasin kanssa vettä, suodata se, lisää muutama tippa sitruunaa ja juo tämä tyhjään vatsaan, jos haluat laihtua.
6. Omenasiiderietikka ja leivinjauhe:
Omenaviinietikka ja sooda on täydellinen yhdistelmä laihtumista. Ne ovat luonteeltaan emäksisiä ja happamia ja sisältävät runsaasti A- ja B-vitamiineja, välttämättömiä rasvahappoja ja mineraaleja, kuten kalsiumia, magnesiumia, fosforia, kaliumia ja rautaa. Ota noin 2 tl omenaviinietikkaa, teelusikallinen ruokasoodaa ja sekoita se yhdessä kupin veden kanssa ja ota tämä tyhjään vatsaan.
7. Kanelivesi:
Kaneli tunnetaan antioksidanttisista ja anti-inflammatorisista ominaisuuksistaan. Ota puoli tl kanelijauhetta, lisää se kuppiin kuumaa vettä ja sekoita se hyvin. Juo tämä aamulla tyhjään vatsaan.
8. Salaatti (vaihtoehtoinen aamiaiselle):
Runsaasti kuituja ja välttämättömiä vitamiineja ja kivennäisaineita sisältävissä salaateissa on vähän kaloreita ja rasvoja. Salaattien nauttiminen aamulla vaihtoehtona aamiaiselle on yksi parhaista tavoista vähentää kehon rasvaa ja laihtua.
9. Tattari:
Tattari on yksi parhaista elintarvikkeista, joka auttaa laihtua. Rikas kuitupitoisuudella, proteiineilla ja muilla välttämättömillä mineraaleilla ja aminohapoilla tattarin nauttiminen auttaa laihtua. Voit ottaa pienen kulhon tattaria, liottaa sitä kuumaan veteen yön yli ja sekoittaa smoothieen. Pidä tämä aamulla tyhjään vatsaan.
10. Maissijauhopuuro:
Maissijauho sisältää monimutkaisia hiilihydraatteja, jotka auttavat pitämään yhden täyteen pitkään. Maissijauho on gluteeniton ja sisältää runsaasti vitamiineja ja välttämättömiä mineraaleja. Kulhon maissijauhopuuroa aamulla auttaa välttämään roskaruokia ja auttaa siten laihtumaan.
11. Mantelit:
Runsaasti omega-3-rasvoja ja välttämättömiä vitamiineja ja mineraaleja, mantelit ovat yksi parhaista pähkinöistä. Kourallisen manteleiden leimaaminen on paras välipalavaihtoehto, jos olet laihtuminen.
12. Vehnänalkio:
Vehnänalkio tunnetaan runsaasta kuitupitoisuudestaan. Se sisältää kaikki välttämättömät vitamiinit ja kivennäisaineet. Ota 1-2 teelusikallista vehnänalkioita ja lisää se viljaasi ja ota tämä aamulla. Tämä auttaa tehokkaasti laihtumaan.
13. Munat:
Munissa on vähän kaloreita ja rasvaa. Munanvalkuainen sisältää hyviä proteiineja, jotka auttavat lisäämään kehon aineenvaihduntaa ja auttavat myös polttamaan enemmän kaloreita. 1-2 keitettyjen munien nauttiminen aamulla auttaa laihtua.
14. Vesimeloni:
Vesimeloni sisältää hyvän määrän vettä ja kuitua. Se on vähän kaloreita ja rasvoja. Vesimelonin nauttiminen aamulla auttaa pitämään sinut kylläisenä pitkään ja auttaa siten laihtua.
15. Mustikat:
Mustikat ovat vähäkalorisia elintarvikkeita. Mustikoiden nauttiminen hedelminä tai smoothieina aamulla tyhjään vatsaan auttaa laihtua. Mustikat sisältävät runsaasti kuitua ja muita välttämättömiä ravintoaineita, mikä lisää aineenvaihduntaa ja torjua itsepäinen kehon rasvaa.
16. täysjyväleipä:
Leipiä pidetään yleensä terveydelle haitallisina. Oikean leipätyypin valinta auttaa kuitenkin laihtua. Kokojyvätuotteissa on runsaasti kuitupitoisuutta ja vähän kaloreita. Täysjyväleivän nauttiminen aamulla auttaa laihtua.
17. Pähkinät kuten saksanpähkinät ja Macadamia:
Pähkinät, kuten saksanpähkinä ja makadamia, sisältävät terveellisiä rasvoja, jotka sisältävät runsaasti vitamiineja ja välttämättömiä mineraaleja. Kourallisen näiden pähkinöiden nauttiminen auttaa pitämään itsensä kylläisenä pitkään, mikä estää henkilöä kuluttamasta paljon roskaruokaa myöhemmin päivällä.
18. Hunaja:
Hunaja tunnetaan rikkaista antioksidanttiominaisuuksista ja välttämättömistä vitamiineista ja kivennäisaineista. Lisää yksi teelusikallinen hunajaa lasilliseen lämmintä vettä, lisää muutama tippa sitruunamehua ja juo se aamulla tyhjään vatsaan. Tämä auttaa polttamaan kehossa varastoituvia rasvoja ja auttaa laihtumaan.
19. Papaija:
Papaija tunnetaan diureetti- ja antioksidanttiominaisuuksistaan. Papaija sisältää hyvän määrän kuitua, välttämättömiä vitamiineja ja kivennäisaineita, jotka auttavat painonpudotuksessa ja torjuvat selluliittia.
teepuuöljy aknen arpien hoitoon
20. Vihreä tee:
Vihreä tee on tunnettu antioksidanttiominaisuuksistaan. Katekiinit ovat yksi tunnetuimmista vihreässä teessä esiintyvistä antioksidanttiyhdisteistä, jotka auttavat lisäämään aineenvaihduntaa ja polttamaan rasvaa. Juominen kuppi vihreää teetä aamulla tyhjään vatsaan auttaa.
