Voimme kaikki olla samaa mieltä: Monet itseapukirjat tuntuvat tyhmältä. Tiedätkö, paljon puolikypsäisiä mantroja ja lupauksia onnesta, jos vain päiväkirja . Huijausten karsimiseksi teimme tutkimusta löytääksemme 21 itseapukirjaa, jotka ovat todella lukemisen arvoisia, jotta voit luottavaisesti jatkaa etsintöäsi ollaksesi parempi itsesi.
LIITTYVÄT : ONKO JO NÄMÄ 6 YLEISTÄ TOTTUA? SE MERKKÄÄ SINÄ OLET TODELLA HYVÄ ELÄMÄSSÄ
Amazonyksi. Ehkä sinun pitäisi puhua jollekulle: terapeutille, hänen terapeutilleen ja elämämme paljastettiin Kirjailija: Lori Gottlieb
Olemme havainneet tätä kirjaa kaikkialla sen ilmestymisestä huhtikuussa 2019 lähtien. Virkistävä käänne itseavun kronikoihin kertoo Gottliebin kokemuksesta terapeutin työskentelystä Los Angelesissa, samalla kun hän on itse terapeutin palveluksessa ja kärsii sydänsuruista. Olemme mukana.
kaksi. PUDOTA PALLO: SAAVUTAT LISÄÄ TEEMMÄLLÄ VÄHEMMÄN TEKIJÄ TIFFANY DUFU
Tunnetko itsesi koskaan niin ylikuormituneeksi päivittäisten tehtävien kanssa, että sinulla on houkutus vain sanoa, että mene perseeseen ja ota sairaspäivä? Tiffany Dufu on ollut paikalla – ja hän väittää, että naiset voivat todella saada kaiken (rakastavan perheen, suuren työpaikan, upean vaatekaapin ja rentouttavat seisokit mukaan lukien) pudottamalla pallon asioihin, jotka eivät ole heidän mielestään nautinnollisia tai eivät. edistää niiden laajempaa tarkoitusta. Joten mene eteenpäin, anna sen pyykin kasautua makuuhuoneen lattialle. Sinulla on erittäin tärkeää joogaa tehtävänä.
3. YLI SE! Kirjailija: IYANLA VANZANT
Tämä Oprahin tukema hengellisen elämän valmentaja auttaa sekä pelokkaita ihmisiä, jotka ovat kuluneet elämään, että vihaisia ihmisiä, jotka ovat juuttuneet vanhurskaan raivossaan. Mitä. Jos. The. Ongelma. On sinä? hän kysyy tarkoittaen, että asenteemme, eivät olosuhteet, määräävät sen, elämmekö onnellista ja täyttä elämää vai emme. Vanzant käyttää ajatusterapiaharjoituksia, henkisten työkalujen ja neuroplastisuuden tieteen yhdistelmää, eliminoidakseen hallitsevia negatiivisia ajatusmalleja ja tunneenergiaa.
Neljä. ELÄMÄN MUUTTAVA MAAGIA, ETTÄ EI ANNA F*CK SARAH KNIGHT
Riffataan Marie Kondon huippuhitin nimeä Siivoamisen elämää muuttava taika , Knightin kirjassa on kyse taiteesta välittää vähemmän ja saada enemmän. Hän esittelee hilpeästi säännöt, joiden avulla pääset eroon ei-toivotuista velvoitteista tuntematta syyllisyyttä, toimenpiteitä mielesi purkamiseksi ja vinkkejä energiasi kanavoimiseksi asioihin, joilla on oikeasti merkitystä. The New York Timesin kirja-arvostelu kutsui sitä Weird Al -parodiakappaleen omatoimisuoritukseksi, emmekä voisi olla enempää samaa mieltä.
5. AMMATTILAINEN ONNETTAJA: FEAR-FIGHTER -OPAS TEKIJÄ LUVVIE AJAYI JONES
On suuri mahdollisuus, että tunnet Ajayi Jonesin hänen nokkelasta Instagramistaan, hänen edellisestä New Yorkin ajat bestseller tai häntä uskomatonta TED-puhetta . Lisää listalle: Hänen uusi kirjansa, Ammattimainen ongelmantekijä: Fear-Fighter Manual . Ajayi Jones sanoo: Uskon, että tarvitsin sen kirjan 10 vuotta sitten, kun pelkäsin kutsua itseäni kirjailijaksi. Se on kirja, jonka tarvitsen nyt. Tykkään yleensä kirjoittaa kirjoja, joita haluan lukea… ja tiedän, että jos niistä on minulle hyötyä, joku muu löytää niistä arvoa.
6. TUOMIO DETOX TEKIJÄ GABRIELLE BERNSTEIN
Tämä myydyin New Thought -johtaja ja -puhuja on kehittänyt kuusivaiheisen käytännön, joka sisältää muiden (ja itsesi) negatiivisten arvioiden korvaamisen eräänlaisella buddhalaisella Lite-hyväksynnällä. Meditaatio, terapia nimeltä Emotional Freedom Technique (jossa kosketat pisteitä kehossasi kouluttaaksesi itsesi uudelleen kohti positiivista ajattelua) ja rukous muodostavat tiukasti ei-uskonnollisen, aluksi hankalan mutta lopulta palkitsevan menetelmän itsensä rauhoittamiseksi – ei luottokortti tai Chardonnay tarvitaan.
7. OLET TÄÄLLÄ: OMISTAJA'S KÄSIKIRJA VAARALLISILLE MIELILLE Kirjailija: JENNY LAWSON
Osittain terapiaa, osittain huumoria ja osittain värityskirjaa, Lawson (joka kirjoitti yhtä hauskan kirjan Raivostuneen onnellinen ) hyödyntää taideterapian periaatteita auttaakseen lukijoita selviytymään ahdistuksesta ja yleisistä negatiivisista tunteista. Kuten aikaisemmissakin kirjoissaan, Lawson on suorapuheinen henkilökohtaisista kamppailuistaan ja saa lukijan tuntemaan olonsa mukavaksi ilmaista omia valituksiaan (tässä täyttöluetteloiden ja joskus epäkunnioittavien piirustusten muodossa).
8. ITSERAKASTUSKOKE Kirjoittaja SHANNON KAISER
OK, yrität tehdä asioita, joita olet oletettu tehdä ollakseen onnellisempi, terveellisempi ihminen (jooga! Meditaatio! Syö terveellisesti!) ja sitten hiipii sisään syyllisyys siitä, että vietät niin paljon aikaa itsellesi. Kaiser on täällä esittelemässä meille 15 periaatetta, jotka poistavat sotkua ja yksinkertaistavat polkusi onneen ja täyttymykseen ilman itsesyytöstä. (Mene nyt poreammeeseen ja nauttia se hitto.)
kotitekoinen kasvojen kuorinta hehkuvalle iholle
9. ILO EI TEHDÄ MITÄÄN TEKIJÄ RACHEL JONAT
Vähemmän on enemmän -teeman kirjoittaja äiti blogi , Jonat täällä evankelisoi ei:n voimaa. Hän rohkaisee meitä kaikkia sanomaan ei sosiaalisille velvoitteille, ei ylimääräisille askareille, ei omaa elämäämme kaipaamaan jatkuvan kiireen takia.
Amazon10. Big Magic: Creative Living Beyond Fear Kirjailija: Elizabeth Gilbert
Olet jo lukenut (ja ihaillut) Syö rukoile rakasta , eikö? Tämä on toinen Elizabeth Gilbertin teos poimittavaksi. Tällä kertaa sen sijaan, että hän kuvaisi sielua etsivää matkaansa maailman ympäri, hän tarjoaa todellista tietoa siitä, kuinka voit elää luovinta ja täyteläisintä elämääsi. Vau. Big Magic on yksi rehellisimmistä keskusteluista luomisprosessista, jonka olen koskaan lukenut', eräs lukija kehuu. Hänen ei-BS-asenteensa auttaa poistamaan 'luovan elämän' käsitteeseen liittyvät epärealistiset odotukset ja tarpeeton melodraama.
yksitoista. MODERNI tappio REBECCA SOFFER JA GABRIELLE BIRKNER
Soffer ja Birkner pitävät itseään surun degmatisoinnin asiantuntijoina. (Soffer menetti yhtäkkiä molemmat vanhempansa 30-vuotiaana, ja Birknerin isä ja äitipuoli murhattiin hänen ollessaan 24-vuotias.) He ovat luoneet verkkosivuston, joka New York Times sanoo, määrittelee surun uudelleen sosiaalisen median aikakaudelle, ja heidän ensimmäinen kirjansa koostuu kymmenistä esseistä kaikesta selviytymisestä tappion jälkeen selviytymisestä selviytyneiden syyllisyyteen. Jotenkin tämä volyymi on samanaikaisesti syvä ja hauska (yksi luku on nimeltään Mieheni kuolema levisi virukseksi ja minulla oli vain tämä surkea T-paita.)
syntymäpäiväjuhlamenu aikuisille
12. SOULPRENEURS Kirjailija: YVETTE LUCIANO
Haluatko siirtyä nykyisestä työstäsi (tai työttömyydestäsi) tyydyttävämpään työhön – mutta pelkäät, ettet ole tarpeeksi lahjakas, älykäs tai erityinen tukemaan pyrkimystäsi? Tämä australialaisen elämänvalmentajan kirjoittama kirja väittää, että yhteisöllisyyden, yhteistyön ja rohkeuden avulla voit luoda kestävän unelmaelämän ilman suunnitelmaa B.
Amazon13. Olet äijä: Kuinka lopettaa suuruutesi epäileminen ja alkaa elää mahtavaa elämää Kirjailija: Jen Sincere
Luvuissa, kuten Your Brain Is Your Bitch, Fear Is for Suckers ja My Alitajunnani sai minut tekemään sen, Sincero kirjoittaa keskustelua herättävällä, nokkelalla sävyllä, joka saa itsensä kehittämisen kuulostamaan hauskalta. Vakavasti, me selvisimme tämän kaverin läpi iltapäivällä.
14. KYLLÄ VUOSI: MITEN TANSSIT ULOS, SEISTÄ AURINGOSSA JA OLLA OMA PERHE TEKIJÄ SHONDA RHIMES
On kiistaton tosiasia, että Shonda Rhimes on ehdoton paskiainen. Luomisen, kirjoittamisen ja tuotannon lisäksi Greyn anatomia ja Skandaali ja tuottaa Kuinka päästä eroon murhasta , Rhimes on myydyin kirjoittaja uskomattomassa muistelmassa, joka on täynnä elämänohjeita. Kertoessaan koskettavalla ja humoristisella tavalla lapsuuttaan ja nousuaan menestykseen, Rhimes jakaa vinkkejä tavoitteidesi saavuttamiseen (varsinkin jos olet hänen tavoin introvertti). Totta puhuen: se on Shondaland, ja me vain elämme siinä – onnellisina.
Amazonviisitoista. Peda sänkysi: Pienet asiat, jotka voivat muuttaa elämäsi...ja ehkä koko maailman kirjoittanut William H. McRaven
Olet kiireinen, joten koko elämäsi uudistus ei luultavasti ole tällä hetkellä suunnitelmissa. Siksi arvostamme tämän oppaan yksinkertaista lähestymistapaa. Jokainen luku hahmottelee teeman, kuten Life’s Not Fair, Drive On! ja Älä koskaan, koskaan lopeta! (Voitko sanoa, että sen on kirjoittanut Navy SEAL?) Olemme erittäin täällä näiden sivujen sokeripinnoitteen puutteen vuoksi.
Amazon16. Hienovarainen taito olla antamatta persettä: vastakkainen lähestymistapa hyvän elämän elämiseen kirjoittanut Mark Manson
Tässä on kaikki mitä sinun tarvitsee tietää: Manson väittää sekä akateemisen tutkimuksen että hyvin ajoitettujen kakkavitsien tukemana, että elämämme parantaminen ei riipu kyvystämme muuttaa sitruunat limonadiksi, vaan siitä, että opimme syömään sitruunat paremmin mahaan. Ihminen on puutteellinen ja rajallinen. Manson, oma-apukirjailija, jonka kirjoja on myyty yli 13 miljoonaa kappaletta, neuvoo meitä tuntemaan rajoituksemme ja hyväksymään ne, Amazonin synopsis selittää. Ja yli 4 000 ihmistä, jotka antoivat tälle kirjalle viiden tähden arvion, luulevat, että hän on tekemässä jotain.
Amazon17. Kesyttämätön TEKIJÄ GLENNON DOYLE
Bestsellerin kirjailijan, äidin ja puhujan Doylen uusin kirja on tasapuolisesti intiimi muistelma ja herätyssoitto. Se on tarina siitä, kuinka eräs nainen oppi, että vastuullinen äiti ei ole se, joka kuolee hitaasti lastensa puolesta, vaan se, joka näyttää heille kuinka elää täysillä. Doyle kirjoittaa avioeron navigoinnista, uuden sekaperheen perustamisesta ja oppimisesta luottamaan itseemme tarpeeksi asettaaksemme rajat ja vapauttaaksemme todellisimman, villeimmän itsemme.
18. MINNE MENET, SIINÄ OLET Kirjailija: Jon Kabat-Zinn
Tämä valaiseva kirja on pohjimmiltaan johdatus mindfulnessiin. (Mikä, jos muistat, on valtavasti hyötyä .) Kabat-Zinn, Massachusettsin yliopiston emeritusprofessori, joka on opiskellut zen-buddhalaisuutta Thich Nhat Hanhin johdolla, pystyy yksinkertaistamaan monimutkaiset aiheet helposti sulavaksi oppitunniksi, joka on helppo sisällyttää elämääsi. (Ei vaadi tunnin mittaista meditaatiota.) Yksi asia, joka todella tarttui meihin, oli ajatus olla tekemättä tai antaa asioiden kehittyä haluamallaan tavalla.
Amazon19. NOUSEMME VAHVAKSI: MITEN NOLLAUSKYKY MUUTTAA ELÄMEMME, RAKASTAMME, VANHEMME JA JOHTAMISEMME TEKIJÄ BRENÉ BROWN
Tutkimusprofessori ja kuuluisa TED-puhuja Brené Brownin mukaan epäonnistuminen voi itse asiassa olla hyvä asia. Viidennessä kirjassaan Brown selittää, että navigointi elämämme vaikeiden aikojen läpi on usein silloin, kun opimme eniten siitä, keitä olemme.
kaksikymmentä. F*CK TUNTEITA MICHAEL I. BENNETT, M.D. JA SARAH BENNETT
Isä-tytär -tiimin (Michael on psykiatri ja Sarah komediakirjoittaja) kirjoittama tämä käytännöllinen opas on itse asiassa enemmänkin itseapukirja. Hauskassa proosassa he väittävät, että nykyaikaiset menetelmät elämän ongelmien ratkaisemiseksi painottavat epärealistisesti tunteiden ratkaisemista. Sen sijaan he ehdottavat, että hyvän tekeminen asetetaan hyvän olon sijaan ja että negatiivisten tunteiden ei saa antaa häiritä hyvästä elämästä.
Amazonkaksikymmentäyksi. Kuinka voittaa ystäviä ja vaikuttaa ihmisiin Kirjailija: Dale Carnegie
Tämä kirja on ollut hitti siitä lähtien, kun se julkaistiin ensimmäisen kerran vuonna 1936, ja ihmiset ovat edelleen lukemalla sitä. Carnegie on täällä auttamassa, jos haluat saada fiksua vuorovaikutusta työtovereiden, ystävien ja jopa naapureiden kanssa. Hän hyödyntää menestyneiden ihmisten ihmissuhdestrategioita läpi historian antaakseen sinulle vinkkejä, jotka auttavat sinua menestymään työssä (ja myös elämässä).
LIITTYVÄT : Mitä ennakoiva suru on ja kuinka selviät siitä? Kysyimme asiantuntijalta
