Kuten kuolema ja verot, nykyään näyttää siltä, että stressi on vain väistämätön osa elämää. Käsitelläksemme sitä olemme kääntyneet viinin puoleen, purkamiseen tärkeille toisillemme ja meditaatiolle, joista kolmas on osoittautunut tarjoavan paljon enemmän hyötyä kuin koskaan kuvittelimme. Lue kahdeksan asiaa, joita saattaa tapahtua, jos alat omaksua rauhallisuuden.
Saatat olla vähemmän stressaantunut
Emme mene tieteen yksityiskohtiin, vaan yksinkertaisesti sanottuna meditaatioon muuttaa aivojasi . Kun meditoit, löysät tiettyjen hermopolkujen yhteyksiä samalla kun vahvistat muita. Tämä tekee sinusta paremmat valmiudet käsitellä stressaavia tilanteita ja aktivoi päättelyä käsittelevän osan aivoissa.
Ja luultavasti vain terveellisempää yleensä
On selvää, että stressi on valtava ongelma, ja se ilmenee usein fyysisesti. Mutta meditaatio auttaa myös leikattuihin ja kuivattuihin lääketieteellisiin ongelmiin. Mukaan Herbert Benson, MD kardiologi, joka on tutkinut meditaation terveysvaikutuksia vuosikymmeniä, '[Meditaatiosta saatu' rentoutumisreaktio auttaa lisäämään aineenvaihduntaa, alentaa verenpainetta ja parantaa sykettä, hengitystä ja aivoaaltoja. Me kuuntelemme…
Ja vielä myötätuntoisempi
Meditaatiotutkimuksia (ja niitä on monet ) ovat osoittaneet, että ihmiset, jotka tekevät sitä säännöllisesti, osoittavat enemmän empatiaa ja myötätuntoa kuin ihmiset, jotka eivät sitä tee. Ja hei, siinä on järkeä. Etkö todennäköisemmin napsauttaa äitiäsi, kun olet viettänyt päivän tietokoneesi päällä kuin jättimäinen stressipallo?
Mutta sinä'täytyy nousta aikaisemmin
Useimmat ihmiset meditoivat 20 minuuttia heti ylös nousemisen jälkeen ja 20 minuuttia joskus ennen nukkumaanmenoa. Joten kyllä, tämä tarkoittaa, että sinun on joko noustava aikaisemmin tai jätettävä hiusten föönaus väliin. Asioita, joita teemme hiljaisemman mielen vuoksi.
LIITTYVÄT: Hyviä uutisia: Kuka tahansa voi meditoida
Sinä'Saatan varmaan tehdä enemmän töitä
Erinomaisena uutisena, meditaatio lisää kykyäsi vastustaa häiritseviä haluja. Ja jos pystyt vastustamaan Internet-pentuvideota tunnin tai kaksi, saavutat todennäköisemmin todelliset tavoitteesi nopeammin.
Ja istu suoremmin
Meditaatio vaatii hyvää asentoa. Joten mitä enemmän meditoit, sitä enemmän tulet ylitietoiseksi asennostasi melkein kaikissa tilanteissa.
Ja nukkua paremmin
Tuore tutkimus mukaan American Medical Associationin lehti havaitsi, että mindfulness-meditaatio parantaa unen laatua ja voi auttaa torjumaan unettomuutta. Syynä on se, että sinulla on paremmat valmiudet estää kaikki tarpeettomat (tällä hetkellä) ja kiihkeät ajatukset, jotka pitävät sinut hereillä.
Mutta saatat joutua tekemään lujasti töitä sen eteen
Kuten neulomisen tai hiihtämisen aloittaminen, et todennäköisesti ole asiantuntija, kun kokeilet sitä ensimmäistä kertaa. Vaatii harjoittelua työntääksesi kaikki tarpeettomat ajatukset pois mielestäsi ja keskittyä olemaan tässä hetkessä. Tärkeintä on pysyä siinä ja tunnustaa, että paranet.
