Emme varmasti ole ensimmäisiä, jotka kertovat sinulle, että aamiainen on päivän tärkein ateria. Mutta kaverit: Se on päivän tärkein ateria . Joten tee se oikein jollakin näistä voittavista tehokomboista.
Banaani + suklaa + pähkinävoi
Tämä suuri triumviraatti tarjoaa kolme avainravintoainetta: proteiinia, kuitua ja kalsiumia. Vatkaa koko aine blenderissä tai levitä ainekset yksitellen vehnäleivän päälle.
Paahtoleipä + avokado + muna
Avo-paahtoleipä voi olla trendikäs, mutta se on myös täynnä antioksidantteja ja terveellisiä rasvoja, jotka pitävät sinut hyvänä ja kylläisenä lounaaseen asti.
LIITTYVÄT: 7 Smashing Avocado -reseptiä
Teräkseksi leikattu kaura + marjat + pähkinäsekoitukset
Tästä syystä rakastamme kauraa: Ne helpottavat ruoansulatusta, alentavat kolesterolia ja pitävät kylläisen tunteen tunteina. Heitä joukkoon ravintoainerikkaita marjoja ja proteiinipitoisia pähkinöitä, niin saat itsellesi tehokkaan aamiaisen.
Kokonainen muna + lehtikaali + vuohenjuusto
Me kaikki tiedämme, että lehtikaali on hyödyllistä (kuitua, kaliumia ja B6- ja C-vitamiinia). Mutta hyvä uutinen maidon ystäville on, että vuohenjuusto on myös melko terveellistä, koska se on vähäkalorinen ja kiinteä kalsiumin ja proteiinin lähde. Tuo aamumunatit.
täysjyvämuffini + jogurtti + pellavansiemen + mustikka
Viipale täysjyväleipää tai muffinssi täyttää sinut kuidulla. Sekoita sitten yhteen pellavansiemeniä (omega-3-rasvahappoja), mustikoita (sydämen terveellistä kaliumia) ja rasvatonta jogurttia (kalsiumia, proteiinia) unelmiesi smoothie-kulhoon.
