Tapojen löytäminen henkisen ja fyysisen terveytesi priorisoimiseksi (ja kyllä, jopa itsesi hemmotteluun) on ensiarvoisen tärkeää normaalina päivänä, mutta erityisen tärkeää stressin aikoina. Mutta kun kylpyläpäivät, joogatunnit ja uusimmat hittisarjat ovat poissa ruokalistalta, voi olla vaikea löytää tapoja rentoutua. Tässä on 50 täysin ilmaista tapaa harjoitella itsehoitoa kotona.
LIITTYVÄT : 14 todellista naista oudoimmassa itsehoitorituaalissaan
Maskot/getty kuvat1. Peda sänkysi. Se vie kaikki kaksi minuuttia ja saa sinut tuntemaan olosi äärettömän yhtenäisemmältä.
2. Suunnittele unelmiesi loma. Vaikka et jatkaisi sitä vähään aikaan – tai koskaan – on hauskaa kuvitella itsesi ottamassa aurinkoa Mykonoksella.
3. Tee yhden naisen karaokea. Huolimatta siitä, että kukaan kuulee sinun kaipaavan täysin kaikkia Ariana Granden korkeita säveliä.
Kaksikymmentä204. Ota pitkä, ylellinen kylpy. Kuuntele rentouttava soittolista ja odota, että ihosi kuivuu.
5. Kirjoita valmiit listat. Täynnä asioita, joita olet jo saavuttanut, verrattuna asioihin, jotka sinun on tehtävä.
6. Ota päiväunet. Kaksikymmentä minuuttia tai kaksi tuntia. Valitse oma seikkailusi.
LIITTYVÄT : 26 tapaa tehdä kodistasi itsehoitoparatiisi
Jonathan Knowles/getty-kuvat7. Kokeile meikkiä, jota tavallisesti pelkäät käyttää. Avaa YouTube, etsi rohkea opetusohjelma ja ota upeita selfieitä lähetettäväksi ystävillesi.
8. Ole itsekäs. Muistuta itseäsi siitä, että joskus on hyvä priorisoida itseäsi ja omia tarpeitasi.
9. Täytä vesipullosi usein. Nesteytys on yksi helpoimmista tavoista pitää huolta itsestäsi.
10. Katso motivoiva TED-keskustelu. Mitä tahansa kanssa Brene Brown Pitäisi tehdä.
Kaksikymmentä2011. Soita vanhalle ystävälle. Hyvä catch-up-sesh saa varmasti hymyn huulillesi.
12. Sytytä lempikynttiläsi. Kiinnitä todella huomiota tuoksuun ja katso, voitko selvittää kaikki nuotit.
13. Katso Netflix-elokuva tai -ohjelma, joka saa sinut aina nauramaan. Voisimmeko ehdottaa jotakin näistä hauskoista naisvetoisista komedioista?
14. Kirjoita lista kymmenestä asiasta, joista pidät itsessäsi. Itserakkaus on itsestä huolehtimista. Anna itsellesi kohteliaisuus...tai kymmenen.
15. Tee jooga-opetusohjelma YouTubessa. Olemme suuria faneja Jooga Kassandran kanssa ilmaiset videot.
16. Laita puhelimesi päälle Älä häiritse. Jos vain tunnin ajan, ajan viettäminen ilman päätäsi leijailevia tekstejä, sähköposteja ja Instagram-tarinoita on niin virkistävää.
17. Vieraile museossa verkossa. Googlen Arts & Culture -alustalla voit ihailla joitain maailman vaikuttavimmista nähtävyyksistä mukavasti olohuoneessasi.
Katso ystävät kausi 1 online-fmovies
18. Vaihda lakanat. Ei todellakaan ole mitään sen kummempaa kuin nukahtaa tuoreessa sängyssä.
Gpointstudio/getty-kuvat19. Paista. Olipa kyseessä vanha suosikki tai täysin uusi resepti, tärkeintä on saada jauhoja käsiisi ennen kuin syöt useamman annoksen keksejä.
20. Marie Kondo sinun vaatekaappisi. Jos se ei herätä iloa, se menee. (Lahjoituskasaan tai sovellukseen, kuten Depop.)
21. Tee mantra. Aloita tästä inspiraatiota varten luo sitten sana tai lause, joka ilmentää tapaa, jolla haluat elää.
22. Kuroi soittolistoja mielialojesi perusteella. Kun seuraavan kerran lähdet kävelylle, tukkeudu vastaavasti.
Kaksikymmentä2023. Maalaa kynnet. Se on halvempaa ja usein pidempään kuin salonkimani.
24. Katso positiivisia vakuutuksia Pinterestissä. Juustoinen? Joo. Inspiroiva? Tuo myös.
25. Katso videoita eläinten olevan söpöjä. Pidätpä sitten pennuista, pandoista tai jääkarhuista, @AnimalsVideos on Instagramin aarreaitta suloisia klippejä.
26. Käy läpi kamerarullasi. Muistele kaikkia upeita asioita, joita olet tehnyt.
LIITTYVÄT : 7 tapaa uusille äideille harjoittaa itsehoitoa
Carlina Teteris / getty kuvat27. Lataa uudelleen puhelinpeli, jonka pelaamisen lopetit aikoja sitten. Words with Friends on palannut, kulta.
28. Mene pitkälle kävelylle. Aseta podcast tai suosikkisoittolistasi jonoon ja kävele.
29. Venytä. Kuka sanoo, että sinun täytyy tehdä koko harjoitus osoittaaksesi lihaksille rakkautta?
Kaksikymmentä2030. Siivoa kotisi. Pesu pyykkiä, siivoa ja valmista ruokaa. Tunnet olosi paljon paremmaksi, kun se on tehty. (Itse asiassa, tässä on täydellinen tarkistuslista keittiön syväpuhdistukseen kunnes se kimaltelee... alle kahdessa tunnissa.)
31. Luo rauhoittavia aamu- ja iltarutiineja. Ajattele asioita, jotka luovat sinut onnelliselle päivälle ja levolliselle yölle, ja muuta ne tottumuksiksi.
32. Tee itsellesi hieno kahvijuoma kotona. Starbucks voi helvetissä, olet nyt barista.
Elsa Eriksson/EyeEm/getty images33. Katso auringon nousua tai laskua. Siis ilman kuvien ottamista.
34. Doodle. Vaikka sinulla ei olisi aikuisten värityskirjaa käsilläsi, tartu kynään ja paperiin ja anna luovuutesi virrata.
Kaksikymmentä2035. Ota käteesi kirja, jonka olet aikonut lukea. Viini on valinnainen, mutta suositeltavaa.
36. Pue mukavimpiin vaatteisiisi ja meditoi. Tässä on neljä yksinkertaista tapaa aloittaa.
37. Aloita päiväkirjan pitäminen. Olet aikonut tehdä sen ikuisuuden; nyt on aika.
LIITTYVÄT : 7 yllättäviä julkkisten itsehoitorutiineja
Kaksikymmentä2038. Puhdista sosiaalinen mediasi. Tuo australialainen teini, jonka vatsalihakset saavat sinut aina alaspäin? Sinulla on virallisesti lupamme lopettaa hänen seuraansa. Tai jopa vain mykistää hänen viestinsä.
39. Kokeile rauhoittavaa hengitystekniikkaa. Se kestää vain 16 sekuntia tuntea olosi rennommaksi -mitä odotat?
40. Luo kiitollisuusluettelo. Kun kirjoitat ylös asioita, joista olet kiitollinen, arvostat niitä entistä enemmän.
Klaus Vedfelt/getty-kuvat41. Tee oma kasvonaamiosi. Sitten soveltaa sitä ja nauti ihosi silkkisestä pehmeydestä sen jälkeen.
42. Opi jotain uutta. ladata Duolingo , mene Wikipedian kaninkoloon, laajenna näköalojasi.
43. Katso elokuva ystäviesi kanssa (etä). Lataa Netflix Party -laajennus ja kokemusta Tiger King lähimmän ja rakkain kanssa.
Kaksikymmentä2044. Jam suosikkisoittolistaasi. Sinä + Beyoncén parhaat hitit = hillitön ilo.
45. Käytä aikaa ihonhoitorutiinisi läpi. Se 12-vaiheinen rutiini, jota varten ostit kaikki voiteet ja seerumit, mutta et koskaan osta sitä? Tee sille viikon mittainen testi ja kirjaa tulokset ylös. Oliko se sen arvoista?
46. Tee jotain mukavaa toiselle. Tarkoittaapa se sitten kortin lähettämistä jollekulle tai kirjautumista naapureiden kanssa tekstiviestillä, satunnaiset ystävälliset teot ovat niin tyydyttäviä.
Kaksikymmentä2047. Syö jotain vihreää. Sitten seuraa jotain suklaata, koska tasapaino.
48. Kuuntele podcastia. Keksi inspiroiva tai hauska podcast, joka kääntää mielesi pois asioista (tai tee pyykin taittamisesta paljon hauskempaa). Saammeko ehdottaa Paras elämäsi Anna Victorian kanssa tai Kuninkaallinen pakkomielle ?
49. Merkitse minulle aikaa aikatauluusi. Joo, sulje fyysisesti muutaman kerran viikossa, kun et voi suunnitella mitään muuta.
Oliver Rossi/getty-kuvat50. Älä tee mitään. Hiljaisuus on hyve, ihmiset.
LIITTYVÄT : 20 asiaa, joista enemmän naisten on alettava puhua
