Vaikka saatatkin jo olla perehtynyt akupunktion moniin etuihin, se ei valitettavasti hyödytä meitä nyt, kun jatkamme karanteenia. (Ellei tietenkään satu asumaan akupunktiolääkärin kanssa. Siinä tapauksessa olemme kateellisia.)
Onneksi voit silti saada joitain samanlaisia etuja kotona akupainanta, joka soveltaa monia samoja teorioita kuin akupunktio. Kuten Dr. Shari Auth, yksi perustajista WTHN New Yorkin akupunktiostudio selittää: Akupainanta on loistava tee-se-itse-tekniikka, jota on käytetty tuhansia vuosia perinteisessä kiinalaisessa lääketieteessä edistämään stressin lievitystä ja hyvinvointia mukavasti omassa kodissasi. Aivan kuten akupunktio, akupainanta stimuloi kaikkialla kehossa olevia pisteitä, jotka vastaavat erilaisia vaivoja tai tiloja, kuten ahdistusta.
Kuuntelen, tohtori. Joten, miten akupainanta tarkalleen ottaen toimii?
Kehossa on satoja painepisteitä tai akupisteitä. Akupisteet sijaitsevat veren, hermon, imusolmukkeen ja sidekudoksen kohtaamiskohdassa. Akupisteen stimulointi lähettää aivoille viestin, joka muuttaa aivojen kemiaa ja kehottaa kehoa reagoimaan, tohtori Auth selittää. Esimerkiksi stressiä vastaava akupainantapiste voi laukaista aivot alentamaan kortisolitasoja (stressihormonimme) ja lisäämään dopamiini- ja serotoniinitasoja (onnellisuushormonimme). Akupainantapisteiden stimulointi lisää myös verenkiertoa, mikä auttaa rentouttamaan kireitä lihaksia tai tuomaan verenkiertoa elimeen riippuen pisteen sijainnista, hän lisää.
Ilmoittaudu mukaan. Miten pääsen alkuun?
Uskon, että parantaminen on moniaistinen matka, joten tee mitä tarvitset tunnelman luomiseksi – olipa kyseessä sitten kynttilän sytyttäminen, aromaterapiaan hemmottelu, valojen himmentäminen tai rauhoittavan musiikin kytkeminen päälle, neuvoo tohtori Auth.
kuinka puhdistaa rasvaiset kasvot kotona
Kun tilasi on valmis, on aika puristaa, mutta ennen kuin siirrymme tiettyihin akupainantapisteisiin, selvitetään oikea liike.
Käytät peukalollasi asteittain kasvavaa painetta kohtaan, kunnes löydät makean paikan, jossa se on juuri tarpeeksi painetta tunteaksesi vastustusta aiheuttamatta epämukavuutta tai kipua. Pidä sitten paine tasaisena ja tee peukalollasi pieniä, pyöreitä liikkeitä hieroen varovasti kärkeä. Hengitä kymmenen syvään ja vapauta sitten piste.
OK, oletko valmis ottamaan Zenin käyttöön? Opastamme sinut läpi tohtori Authin suosikkipisteet ahdistuksen ja stressin lievittämiseksi.
WTHN1. Munuainen 1: Kun haluat tuntea olosi maadoittuneeksi ja rauhalliseksi
Tämä piste sijaitsee jalkapohjan keskiviivalla, kolmannes varpaista alaspäin ja kaksi kolmasosaa kantapäästä ylöspäin – juuri siitä kohdasta, jossa jalan kaari alkaa, tohtori Auth selittää. Hauska tosiasia: Tämä on ainoa akupiste, joka sijaitsee jalkapohjassa.
Ristitä jalkasi vastakkaisen polven yli ja paina peukalollasi lujaa mutta mukavaa painetta. Paina alas ja liikuta peukaloasi ympyräsuunnassa. Hengitä kymmenen syvään, kun käytät painetta, vaihda sitten ja suorita toinen jalka.
WTHN2. Sydänpussi 6: Rauhoittaa ahdistusta ja edistää syvempää unta
Vaikka tämä kohta on kuuluisa liikepahoinvoinnin torjumisesta, se on myös loistava lievittää ahdistusta ja auttaa sinua nukkumaan. Se sijaitsee kyynärvarren sisäpuolella ja on vain muutaman tuuman päässä ranteesta, Auth sanoo.
Paina peukalollasi pisteeseen ja hengitä. Käytä lujaa mutta mukavaa painetta. Liikuta peukaloasi pyörivin liikkein ja hengitä kymmenen syvään, kun painat painetta, vaihda sitten ja tee toinen ranne.
WTHN3. Taiyang: lievittää jännityspäänsärkyä
Temppelit ovat akupainanta (ja akupunktio) pisteitä, jotka tunnetaan yhdessä nimellä Taiyang, ja niitä on käytetty mielen rauhoittamiseen tuhansia vuosia. Näitä pisteitä voidaan käyttää myös jännityspäänsäryn lievittämiseen, jotka ovat (valitettavasti) yleinen oire stressaavasta elämäntavasta, sanoo tohtori Auth.
Aseta etu- ja keskisormesi pehmusteet ohimoille. Hiero pistettä pyörivin liikkein, hengitä hitaasti sisään ja ulos kymmenen syvän hengityksen ajan. Lepää sitten sormesi ohimoiden keskellä ja pidä pisteessä vielä kaksi syvää henkeä ja vapauta se hitaasti.
WTHN4. Perna 6: Tasapainottaa hormoneja ja vähentää stressiä
Perna 6 sijaitsee noin kämmenen etäisyydellä (tai noin kolme tuumaa) sisänilkan yläpuolella. Tämä piste tasapainottaa hormonitasoja, jotka korreloivat mielen rauhoittumisen kanssa. Se sopii erinomaisesti stressin, ahdistuksen ja unettomuuden hoitoon. Käytän tätä kohtaa 90 prosentissa asiakkaistani, myöntää tohtori Auth.
Aseta nilkka istuma-asennosta vastakkaisen polven päälle tai makuulle ja taivuta toista polvea ja lepää sitten toinen nilkka polven päällä. Hiero säären ja pohkeen takaosan välistä aluetta hengittämällä kymmenen pitkään, hitaasti ja syvästi ja vaihda sitten toiselle puolelle. Tee tämä päivittäin parhaan tuloksen saavuttamiseksi.
WTHN5. Paksusuoli 4: Päänsäryn ja muun kehon kivun lievitykseen
Yleisesti päänsärkykohtana tunnetulla Large Intestine 4:llä on monia käyttötarkoituksia, ja se on hyvä lievittää kipua kaikkialla ylävartalossa - mukaan lukien niska, hartiat, leuka ja pää. Se on myös hyvä saamaan asiat liikkeelle, kuten tunteet ja ruoansulatus, joten aktivoi tämä piste stressin tai ummetuksen lievittämiseksi, asiantuntijamme sanoo.
Purista verkkoa varovasti vasemman kätesi etusormen ja peukalon väliin oikean peukalolla ja oikealla etusormella. Pyöritä oikeaa peukaloa pyörivin liikkein. Kun vastus vapautuu vähitellen, lisää painetta. Hengitä hitaasti ja syvään tehdessäsi tätä ja vaihda sitten puolta. Jatka hankausta, kunnes tunnet vapautumisen alueella.
WTHN6. Korvasiemenet: jatkuvaan helpotukseen
Voit myös yrittää saada jatkuvaa helpotusta korvan siemenet , joiden levittäminen vie alle minuutin, pysyy päällä päiviä ja voi näyttää aivan kuin pieni korvakoru. Korvan siemenet keskittyvät erityisesti korvien akupainantapisteisiin, joiden tiedetään olevan ihmiskehon kartta, tohtori Auth selittää. Pelkästään korvassa on satoja pisteitä, jotka vastaavat erilaisia sairauksia.
Korvansiemenet ovat pieniä pieniä liimahelmiä, joita kiinnität yhteen (tai useampaan) korvasi akupainantapisteeseen. Paina niitä ajoittain koko päivän ajan saadaksesi lisätehoa. Jokainen siemen voidaan jättää päälle kolmesta viiteen päivään, jolloin ne voidaan vaihtaa tarpeen mukaan.
neitsyt ja neitsyt yhteensopivuus
AIHEUTTAA: Mikä on kasvojen akupunktio (ja voiko se todella saada sinut näyttämään nuoremmalta)?
