Hypertrofinen kardiomyopatia: oireet, syyt, hoito ja ehkäisy Näytä näyte pikahälytyksistä SALLI ILMOITUKSET Päivittäisiin hälytyksiinJuuri sisään
-
Chaitra Navratri 2021: Päivämäärä, Muhurta, rituaalit ja tämän festivaalin merkitys -
- Hina Khan hohtaa kuparin vihreällä luomivärillä ja kiiltävillä alastonhuulilla saa ilmeen muutamassa yksinkertaisessa vaiheessa!
- Ugadi ja Baisakhi 2021: Koristele juhlava ilme julkkisten inspiroimilla perinteisillä puvuilla
- Päivittäinen horoskooppi: 13. huhtikuuta 2021
Chaitra Navratri 2021: Päivämäärä, Muhurta, rituaalit ja tämän festivaalin merkitys Älä missaa
- Medvedev vetäytyy Monte Carlo Mastersista positiivisen koronavirustestin jälkeen
- Vishnu Vishal ja Jwala Gutta solmivat solmun 22. huhtikuuta: Tarkista yksityiskohdat täältä
- Kabira Mobility Hermes 75 -nopea kaupallinen toimitus skootteri lanseerattiin Intiassa
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan ja muut etelätähdet lähettävät toiveitaan faneilleen
- Kullan hinnan lasku ei ole paljon huolta NBFC: lle, pankkien on oltava valppaana
- AGR-velat ja viimeisimmät taajuuksien huutokaupat voivat vaikuttaa telekommunikaatioalaan
- CSBC: n Biharin poliisiviraston lopputulos 2021 julistettu
- 10 parasta vierailukohtaa Maharashtrassa huhtikuussa
Kenellekään miehelle hauis haudutettuna puhuu paljon kuntoilusta, jolla hän ylpeilee. Scrawny käsivarret ovat selvä sammutus, josta kaikki, ainakin naiset, sopivat. Kuka ei halua silti rakentaa, repäistä ja pumpata hauisia? Kuulostaa todella mielenkiintoiselta mahdollisuudelta, varsinkin jos lähellä olevat naiset tulisi pyyhkiä pois jaloiltaan. Tämä artikkeli vastaa peruskysymyksiin - 'kuinka rakentaa iso hauis', 'miten saada pumpattu hauis' ja 'kuinka saada repeytynyt hauis'.
TAVOITTEITA LOOSE MIEHEN VARAUKSIA NOPEASTI
Tiesitkö, että isompi hauis on mahdollista rakentaa vain kahdessa viikossa? Kuulostaa kiehtovalta, eikö olekin? No, lue nyt, se voidaan tehdä ..
Ylävartalon piiriharjoittelu
Tämä on tehtävä vähintään 2 päivää viikossa, jos haluat rakentaa isompia hauis. Rataharjoitteluun kuuluu pohjimmiltaan rinnan, selän ja hartioiden harjoittelu. Kaikissa harjoituksissa, joihin liittyy nämä kolme ylävartalon aluetta, kädet tulevat pelaamaan. Jos haluat menettää myös jonkin verran massaa, hieman sydäntä ja sen jälkeen harjoittelu auttaa kasvattamaan lihaksia muilla alueilla paitsi käsien pumppaamisesta.
Yksi päivä nimenomaan aseille
Varaa yksi päivä viikossa vain käsivaroillesi. On tärkeää, ettei tätä päivää edeltää tai onnistu kierrosharjoittelu. Jos käsivarsiharjoittelu on välittömästi peräkkäin tai sitä edeltää kierrosharjoittelu, on mahdollista, että lihakset palavat yhdessä rasvanpalamisen kanssa. Joten, jos haluat pumpata hauis, muista tämä ratkaiseva kohta.
Selvitä sinulle parhaiten sopivat harjoitukset
Kaikkien keho reagoi eri tavoin, sillä jokaisella yksilöllä on erilainen kuitukoostumus lihaksissa ja erilainen lihaksen pituus. Valitse sinulle parhaiten sopivat harjoitukset. Ota yhteyttä kouluttajaan saadaksesi lisätietoja. Älä ole väärässä käsityksessä, että vain käsivarsiharjoitukset myötävaikuttavat isompiin hauisiin.
Harjoittelu käsivarret, jatkaminen muiden harjoitusten kanssa
Keskity kyynärvarsiin joka kolmas päivä. Voit tehdä kyynärvarren harjoituksia muiden harjoitusten kanssa. Lisäksi jatka muilla harjoituksilla, jotka työskentelevät rintaasi, jalkojasi, selkäsi ja hartiasi päivinä, jolloin et tee piiriharjoittelua ja käsiharjoituksia.
Sydän vähentää tarpeettomia kaloreita
On yksi tärkeä asia, joka sinun tulisi huomioida, jos haluat pumpata hauis - keskity ohuempaan, jos et vielä ole. Cardio auttaa paljon - kevyempi ulkonäkö saa hauisesi näyttämään pumpattavalta ja suurelta. Päivinä, jotka omistat piiriharjoitteluun, keskity myös sydämeen. Sydämen tekeminen 3 päivää viikossa abs kanssa voi parantaa positiivisia tuloksia.
Käytä asteittain suurempia painoja
Tärkeä vinkki isompien hauisliikkeiden rakentamiseen on nostaa suurempia painoja, ja se liian asteittain. Tee erilaisia muunnelmia tulosten maksimoimiseksi.
