Kuva: Shutterstock Keräävätkö selfiesi sitä ylimääräistä rasvaa leuan alta? Älä huoli, myös terveen painon omaaville ihmisille kehittyy joskus kaksoisleuka. Jos kuitenkin pidät leikatusta leukalinjasta, joka on tarpeeksi terävä leikattavaksi, on aika tuoda joitain kasvoharjoituksia rutiinisi.
Kaksoisleuan syyt
Kaksoisleuan normaaleja syitä ovat liika rasvaisuus, huono ryhti, ihon ikääntyminen, genetiikka tai kasvojen rakenne. Vaikka jotkin näistä syistä eivät ole meidän hallinnassamme, voimme löytää oikeat harjoitukset kaksoisleuan pienentämiseksi. Tässä on luettelo harjoituksista, jotka voivat auttaa sinua torjumaan ongelmaa.
Alaleuan työntö
Pidä kasvosi eteenpäin ja yritä liikuttaa alaleukaa eteenpäin ja taaksepäin samalla, kun nostat leukaa. Toista 10 kertaa tehokkaiden tulosten saavuttamiseksi.
Kuva: Shutterstock Kasvojen kohotusharjoitus
Tämä harjoitus vaikuttaa ylähuulten ympärillä oleviin lihaksiin ja estää notkoa. Kun teet tätä harjoitusta, avaa suusi leveäksi ja levitä sieraimet. Pidä tässä asennossa noin 10 sekuntia ennen kuin vapautat sen.
Kuva: Shutterstock Purukumi
Kyllä, luit oikein! Se saattaa kuulostaa hauskalta, mutta purukumi on yksi yksinkertaisimmista harjoituksista leuan alla olevan rasvan vähentämiseksi ja hävittämiseksi. Pureskelukumia pureskellessa kasvo- ja leukalihakset ovat jatkuvassa liikkeessä, mikä auttaa vähentämään ylimääräistä rasvaa. Se vahvistaa leukalihaksia samalla kun nostaa leukaa.
Kuva: Shutterstock Pyöritä kieltä
Pidä pää suorana, pyöritä ja venytä kieltä mahdollisimman paljon nenää kohti. Toista prosessi samalla tavalla ja pidä 10 sekuntia. Toista 10 sekunnin tauon jälkeen.
Kuva: Shutterstock Kalan kasvot
Turskeleminen on ehdottomasti välttämätön selfie, mutta sen säännöllinen harjoittaminen osana harjoittelua voi auttaa sinua pääsemään eroon kaksoisleuasta. Sinun tarvitsee vain imeä posket sisään ja pitää niitä sisällä 30 sekuntia. Vedä henkeä ja toista harjoitus neljästä viiteen kertaan. Jos kalan pinta on liian vaikea, käytä turskaa.
Kuva: Shutterstock Simha Mudra
Istu polvillaan jalat taakse (vajrasan) ja aseta kämmenet reisillesi. Pidä selkä ja pää suorana ja työnnä kieli ulos. Venytä kieltä niin paljon kuin mahdollista, muttei rasita sitä liikaa. Hengitä syvään ja uloshengityksen aikana karjuuta kuin leijona. Tee viisi tai kuusi toistoa saadaksesi parempia tuloksia.
Kuva: Shutterstock Kirahvi
Tämä on helpoin harjoitus ja tekee ihmeitä kaksoisleualla. Istu mukavassa asennossa ja katso suoraan eteen. Aseta sormet niskaan ja vedä alaspäin. Kallista samalla päätä taaksepäin ja taivuta sitten niska koskettaaksesi rintaa leualla. Toista prosessi kahdesti.
Kuva: Shutterstock Lue myös: #FitnessForSkincare: 7 jooga-asentoa hehkuvalle iholle
