Hypertrofinen kardiomyopatia: oireet, syyt, hoito ja ehkäisy Näytä näyte pikahälytyksistä SALLI ILMOITUKSET Päivittäisiin hälytyksiinJuuri sisään
-
Chaitra Navratri 2021: Päivämäärä, Muhurta, rituaalit ja tämän festivaalin merkitys -
- Hina Khan hohtaa kuparinvihreällä luomivärillä ja kiiltävillä alastonhuulilla saa ilmeen muutamassa yksinkertaisessa vaiheessa!
- Ugadi ja Baisakhi 2021: Koristele juhlava ilme julkkisten inspiroimilla perinteisillä puvuilla
- Päivittäinen horoskooppi: 13. huhtikuuta 2021
Chaitra Navratri 2021: Päivämäärä, Muhurta, rituaalit ja tämän festivaalin merkitys Älä missaa
- Anirban Lahiri luottavainen ennen RBC-perintöä
- Luettelo kaikista Reliance Jion, Airtelin, Vi: n ja BSNL: n lähtötason tietoseteleistä
- Kumbh-melapalautteet saattavat pahentaa COVID-19-pandemiaa: Sanjay Raut
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble tuomiosta ohittaa COVID-19: n vuoksi
- Kabira Mobility Hermes 75 -nopea kaupallinen toimitus skootteri lanseerattiin Intiassa
- Kullan hinnan lasku ei ole paljon huolta NBFC: lle, pankkien on oltava valppaana
- CSBC: n Biharin poliisiviraston lopputulos 2021 julistettu
- 10 parasta vierailukohtaa Maharashtrassa huhtikuussa
Parmigiano-Reggiano, joka tunnetaan yleisesti nimellä parmesanjuusto, on yksi terveellisimmistä lehmänmaidosta valmistetuista juustoista. Sillä on terävä, pähkinäinen ja hieman suolainen maku. Parmesanjuuston terveysvaikutukset ovat massiivisia, ja se raastetaan enimmäkseen spagetille, pizzalle ja Caesar-salaatille.
Juuston runsas pähkinäinen maku voi täydentää mitä tahansa ruokalajia, parantaa tiettyjä elementtejä ja antaa samalla suuren ravintoarvon.
jäätelökakku reseptit
Parmesanjuuston ravintoarvo
100 g parmesaanijuustoa sisältää 431 kaloria, 29 g kokonaisrasvaa, 88 mg kolesterolia, 1529 mg natriumia, 125 mg kaliumia, 4,1 g kokonaishiilihydraatteja, 38 g proteiinia, 865 IU A-vitamiinia, 1109 mg kalsiumia, 21 IU D-vitamiinia, 2,8 mcg B12-vitamiinia, 0,9 mg rautaa ja 38 mg magnesiumia.
Mitkä ovat parmesanjuuston terveyshyödyt?
1. Vahvistaa luita ja hampaita
2. Auttaa lihasten rakentamisessa
3. Antaa hyvän unen
4. Parantaa näköä
5. Avustaa hermoston toimintaa
6. Säilyttää ruoansulatuskanavan terveyden
7. Estää maksasyövän
1. Vahvistaa luita ja hampaita
Parmesanijuustossa on runsaasti kalsiumia, 1,109 mg 100 grammassa, mikä riittää luiden ja hampaiden vahvistamiseen. Se sisältää myös pieniä määriä D-vitamiinia, joka toimii yhdessä kalsiumin kanssa luun huippumäärän saavuttamiseksi ja luun terveyden ylläpitämiseksi Clinical Cases in Mineral and Bone Metabolism -lehdessä julkaistun tutkimuksen mukaan.
2. Auttaa lihasten rakentamisessa
Parmesanijuustossa on hyvä määrä proteiinia, jota tarvitaan kehon kudosten ja lihasten korjaamiseen ja ylläpitoon. Proteiinia on jokaisessa kehosi solussa, olipa se sitten iho, lihakset, elimet ja rauhaset, ja se on elintärkeää kehosi regeneratiivisille toiminnoille ja ylläpidolle. Yhdistä parmesanijuusto proteiinipitoiset elintarvikkeet kaksinkertaistaa proteiinien saanti.
3. Antaa hyvän unen
Tutkimuksessa todettiin, että parmesaanijuuston nauttiminen parantaa unesi laatua, koska se sisältää tryptofaania, jota elimistö käyttää niasiinin, serotoniinin ja melatoniinin valmistamiseen. Serotoniinin tiedetään antavan terveellistä unta ja melatoniini iloisen mielialan. Tämä vähentää stressiä ja pitää sinut rentona, mikä helpottaa nukahtaa nopeammin.
kasvaa hiukset nopeammin ja paksummiksi
Kuinka uni ja laihtuminen liittyvät toisiinsa
4. Parantaa näköä
Parmesanijuusto sisältää 865 IU A-vitamiinia ja vitamiini tunnetaan silmien terveyttä tukevana. Ihmiskeho tarvitsee A-vitamiinia terveelle iholle ja hiuksille, vahvalle immuunijärjestelmälle, terveelle kasvulle ja kehitykselle sekä tiettyjen syöpien riskin pienentämiseksi.
Kansallisen silmäinstituutin tekemän tutkimuksen mukaan korkeiden antioksidanttien, kuten A-vitamiinin, ja sinkin ottaminen voi vähentää ikään liittyvän makuladegeneraation riskiä.
5. Avustaa hermoston toimintaa
Parmesaanijuuston toinen etu on, että se auttaa hermoston moitteettomassa toiminnassa. Se johtuu B12-vitamiinin, joka tunnetaan myös nimellä kobalamiini, läsnäolosta, jolla on tärkeä rooli punasolujen tuotannossa ja aivojen toiminnassa.
6. Säilyttää ruoansulatuskanavan terveyden
Parmesanjuusto on täynnä probiootteja ja ravinteita, jotka johtuvat terveiden suolistobakteerien kehittymisestä. Terve suolisto torjuu tehokkaasti bakteeri-infektioita, parantaa ruoansulatusta ja suojaa sinua ruoansulatukseen liittyviltä terveysolosuhteilta, jotka lopulta johtavat hyvään terveyteen.
7. Estää maksasyövän
Texas A&M -yliopiston tutkimuksen mukaan parmesanijuusto on vanhentunut juusto, joka sisältää spermidiiniksi kutsuttu yhdistettä, joka estää vaurioituneita maksasoluja replikoitumasta. Tämä auttaa lisäämään pitkäikäisyyttä ja estää maksasyövän.
Varoitus syömällä parmesaanijuustoa
Parmesaanijuustossa on runsaasti natriumia, mikä ylimääräisenä kulutettuna voi lisätä korkean verenpaineen, osteoporoosin, munuaiskivien, aivohalvauksen ja sydänsairauksien riskiä.
Jaa tämä artikkeli!
