Hiuksissasi on avokadoa, lattialla on leluja ja taapero, joka juuri huomasi kuinka 'hauskaa' on leikkiä ruokakomerossa. Syvät hengitykset. Tässä on kuusi helppoa tapaa rauhoittaa aamurutiinisi kaaosta.
HeinäkuuProkopiv/Getty Images1. Suihkuta kasvojasi
Huojuva? Aloita aamusi kahden sekunnin korjauksella. Kun herätyskello soi, kompastele kylpyhuoneeseen, pese hampaasi… ja kastele kasvosi ruusuvedellä. Tämä tuoksuva seos valmistetaan liottamalla ruusun terälehtiä veteen, ja sen on tieteellisesti todistettu olevan rauhoittava vaikutus . Lisäksi se on täynnä antioksidantteja, joten se sopii erinomaisesti ihollesi.
Carlina Teteris / Getty Images2. Sisällytä appelsiineja aamiaiseseesi
Annat lapsillesi appelsiineja C-vitamiinin lisäämiseksi, mutta tiesitkö, että ne voivat myös vähentää stressitasosi? Tämä johtuu sitruunan tuoksusta on luonnollinen mielialan nostaja . Sitruunan, greipin tai appelsiinin kuoren tai hedelmän tuoksuminen jopa kymmenen minuutin ajan voi vaikuttaa merkittävästi rauhoittavaan vaikutukseen. (Uskallatko ruuhkaliikennettä? Ota toinen appelsiini tielle.)
Folgers® kahvi3. Käytä aamukahviasi päivittääksesi päiväsi
On mahdollista, että päiväsi näyttävät hieman erilaisilta kuin ennen. Monille meistä se tarkoittaa työskentelyä ja kotiopetusta keittiön pöydän ääressä. Jotta aamusi tuntuvat strukturoidummilta (verrattuna syöttötuolien siivoamisesta suoraan postilaatikkoosi), käytä aamukahvia merkitsemään siirtymistä. Se voi olla siirtymistä sähköpostiin, koulutyöhön tai jopa hiljaiseen hetkeen juuri sinulle. Mikä tahansa se on, suosittelemme, että luotat siihen Folgers® kahvi saada sinut sinne. Tuoksu niiden sileä Black Silk sekoitus ilmoittaa sinulle välittömästi, että olet valmis aloittamaan päivän.
Westend61/Getty Images4. Käytä viisi minuuttia meikille
PSA: Kyllä, sinulla on aikaa huolehtia itsestäsi, vaikka sinulla olisi lapsia. Rajoita meikkirutiini viiteen tärkeimpään vaiheeseen (meille se on peitevoide, sävytetty kosteusvoide, ripsiväri, kulmakarvat ja huulikiilto). Säästä upea korostusvoide ja bronzer niitä viikonloppuja varten. Varaa itsellesi aikaa nähdäksesi, voitko suorittaa jokaisen vaiheen minuutissa tai vähemmän – uskomme sinuun.
MundusImages/Getty Images5. Pidä Gratitude Line -päiväkirjaa
Ei, emme puhu dramaattisesta, yksityiskohtaisesta päiväkirjasta, kuten sinulla oli yläasteella. Rivipäiväkirja on loistava tapa kirjoittaa muistiin lyhyitä ajatuksia (avainsana lyhyt -eikä sen tarvitse sisältää mitään tietoa BFF:istä tai ihastuksista). Käytä joka aamu viisi minuuttia kirjoittaaksesi ylös muutamia asioita, joista olet kiitollinen. Se voi johtua perheesi terveydestä, onnesta, että pystyt ruokkimaan lapsillesi ravitsevaa ruokaa, tai siitä, että pystyit käyttämään kylpyhuonetta viisi upeaa minuuttia ilman, että pienet nyrkit hakkaisivat ovea.
fizkes/Getty Images6. Vaihda uutiset musiikiksi
On tärkeää tietää, mitä maailmassa tapahtuu, mutta kun aamurutiiniisi liittyy kaikki tällä hetkellä tapahtuvat kauheat asiat, se ei juuri pidä sinua rauhallisena. Aseta hälytys puhelimeesi kaikista tuoreista uutisista, laita klassista musiikkia tai jazzia päälle ja järjestä ehkä nopea improvisoitu tanssijuhla ennen kuin lapset aloittavat koulun.
Westend61/Getty Images7. Moniajon sijaan kokeile tavoitteen muutosta
Hei sinä, tarkistat työsähköpostit yhdellä kädellä ja kiinnität tarranauhalla lapsesi kenkiä toisella. Voi olla houkuttelevaa tehdä monia asioita aamulla, kun tehtävää on niin paljon, mutta jos keskityt yhteen asiaan kerrallaan, pääset ulos ovesta paljon nopeammin. Mukaan American Psychological Associationin tutkimus , mieletön vaihtaminen tehtävien välillä (tai kahden tehtävän tekeminen kerralla) vie ylimääräistä aikaa, koska kestää hetken ennen kuin aivot käsittelevät tapahtumia joka kerta, kun teet sen (ja nämä arvokkaat sekunnit voivat laskea yhteen). Kokeile sen sijaan tavoitteen vaihtoa, jossa teet tietoisen päätöksen hyökätä ensin kiireellisimpään tehtävään, ennen kuin siirryt seuraavaan. ('Ensin laitan jalkani lapseni kengät ja sitten Vastaan pomoni sähköpostiin.') Tällä pienellä henkisellä muutoksella voi olla suuri merkitys.
