Hypertrofinen kardiomyopatia: oireet, syyt, hoito ja ehkäisy Näytä näyte pikahälytyksistä SALLI ILMOITUKSET Päivittäisiin hälytyksiinJuuri sisään
-
Chaitra Navratri 2021: Päivämäärä, Muhurta, rituaalit ja tämän festivaalin merkitys -
- Hina Khan hohtaa kuparin vihreällä luomivärillä ja kiiltävillä alastonhuulilla saa ilmeen muutamassa yksinkertaisessa vaiheessa!
- Ugadi ja Baisakhi 2021: Koristele juhlava ilme julkkisten inspiroimilla perinteisillä puvuilla
- Päivittäinen horoskooppi: 13. huhtikuuta 2021
Chaitra Navratri 2021: Päivämäärä, Muhurta, rituaalit ja tämän festivaalin merkitys Älä missaa
- BSNL poistaa asennusmaksut pitkäaikaisista laajakaistayhteyksistä
- IPL 2021: BalleBaazi.com toivottaa kauden tervetulleeksi uudella Cricket Machao -kampanjalla
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble tuomiosta ohittaa COVID-19: n vuoksi
- Kolme kalastajaa pelkäsi kuolleen, kun alus törmää veneeseen Mangalurun rannikon edustalla
- Kabira Mobility Hermes 75 -nopea kaupallinen toimitus skootteri lanseerattiin Intiassa
- Kullan hinnan lasku ei ole paljon huolta NBFC: lle, pankkien on oltava valppaana
- CSBC: n Biharin poliisiviraston lopputulos 2021 julistettu
- 10 parasta vierailukohtaa Maharashtrassa huhtikuussa
Kihti on kivulias niveltulehduksen muoto, joka kehittyy, kun ylimääräinen virtsahappo kerääntyy ja muodostaa kiteitä nivelissäsi. Tila aiheuttaa äkillistä kipua, turvotusta ja niveltulehdusta ja vaikuttaa enimmäkseen isoihin varpaisiin. Se voi vaikuttaa myös sormiin, ranteisiin, polviin ja korkoihin.
Virtsahappo, joka aiheuttaa kihti- tai kihtihyökkäyksiä, on jätetuote, jonka keho tuottaa hajottaessaan puriinia, jota esiintyy monissa elintarvikkeissa. Kihti-iskut tapahtuvat tyypillisesti yöllä ja kestävät 3-10 päivää [1] .
kuinka kauan rintamaito voi jäädä ulos pumppauksen jälkeen
Yksi niistä asioista, joka voi auttaa sinua hallitsemaan kihtiä, on vähentää syömiesi puriinien määrää. Kihtipotilaat eivät pysty poistamaan tehokkaasti ylimääräistä virtsahappoa kehostaan, toisin kuin terveillä ihmisillä. Kihti-ruokavalio voi auttaa vähentämään virtsahappopitoisuutta veressä, mikä auttaa hallitsemaan tilaa ja hidastamaan nivelvaurioiden etenemistä [kaksi] [3] .
Kihti-ruokavalion tarkoituksena on auttaa sinua saavuttamaan terveellinen paino ja hyvät ruokailutottumukset. Rajoittamalla runsaasti puriinia sisältävien elintarvikkeiden, kuten elinlihan, punaisen lihan, äyriäisten, alkoholin ja oluen, kulutusta kihti-ruokavalio opastaa sinua käyttämään oikeanlaisia ruokia, mikä ei vain estä näiden hyökkäysten puhkeamista mutta myös edistää terveellistä elämäntapaa.
Tässä artikkelissa tarkastelemme joitain parhaita ruokia, jotka voidaan sisällyttää kihti-ruokavalioon.
1. Hedelmät
Lähes kaikenlaiset hedelmät ovat turvallisia kihti. Tutkimukset osoittavat, että kirsikat ovat yhä hyödyllisempiä kihtiin, koska se voi auttaa estämään hyökkäyksiä alentamalla virtsahappopitoisuutta ja vähentämällä tulehdusta. Rikkaiden hedelmien nauttiminen C-vitamiini , kuten appelsiinit, mandariinit ja papaija, ovat myös hyödyllisiä kihdin hoidossa.
2. Vihannekset
Syö runsaasti vihanneksia, kuten kailan, kaali, kurpitsa, punainen paprika, punajuuri jne. Vihannesten, kuten vihannesten, nauttiminen ei vain lievitä oireita, vaan auttaa myös estämään virtsahappopitoisuuden nousun elimistössä rajoittamalla siten kihti-iskut . Lisää perunat, herneet, sienet ja munakoisot kihti-ruokavaliosi tilan parempaan hallintaan.
oliiviöljyn hyödyt iholle
3. Vihannekset
Linssit, pavut, soijapavut ja tofu ovat parhaita palkokasveja, joita voidaan käyttää kihtiin. Paljon proteiinia ja kuitua sisältävä, palkokasvien hallittu kulutus voi auttaa estämään aiheuttaman tulehduksen kihti .
4. Pähkinät
Tutkimukset ovat osoittaneet, että kihtiystävällisen ruokavalion tulisi sisältää kaksi ruokalusikallista pähkinöitä ja siemeniä päivittäin. Hyviä matalan puriinipähkinöiden ja siementen lähteitä ovat saksanpähkinät, mantelit, pellavansiemenet ja cashew pähkinät .
5. Kokonaiset jyvät
Kokonaiset jyvät, kuten vehnänalkio, leseet ja kaurapuuro, sisältävät kaikki kohtuullisia määriä puriineja, mutta kihtipotilaiden kannalta täysjyvätuotteiden syömisen edut ovat paljon suuremmat kuin riskit. Kauran, ruskean riisin, ohran hallittu kulutus voi auttaa lievittämään oireet ja kipu liittyy kihtiin.
6. Meijerituotteet
Tutkimukset osoittavat, että vähärasvaisen maidon juominen ja vähärasvaisen maitotölkin syöminen vähentää virtsahappopitoisuutesi ja kihtikohtauksen riski. Maidossa esiintyvät proteiinit edistävät virtsahapon erittymistä virtsaan ja hallitsevat siten tilaa. Rasvaisiin maitotuotteisiin verrattuna vähärasvainen meijeri näyttää olevan erityisen hyödyllistä.
7. Munat
Tutkimukset ovat osoittaneet, että munien nauttiminen voi olla hyödyllistä kihdestä kärsivälle henkilölle. Munissa on vähän puriineja, ja niiden kohtuullinen käyttö voi auttaa vähentää kihti tulehdus.
viimeaikaiset romanttiset hollywood-elokuvat
8. Yrtit ja mausteet
Terapeuttiset yrtit, kuten inkivääri, kaneli, rosmariini, kurkuma ja ashwagandha, voivat auttaa vähentämään kihdin aiheuttamaa kipua, koska ne ovat voimakkaita tulehduskipulääkkeitä. Mustapippuri, kaneli, cayenne ovat hyödyllisiä yrttejä ja mausteita, joita voidaan lisätä omaan kihti ruokavalio .
Viimeisen muistiinpanon perusteella…
Edellä mainittujen elintarvikkeiden, riistan ja tiettyjen kalojen lisäksi suurin osa lihasta voidaan kuluttaa kohtuullisesti. Kasvipohjaiset öljyt, kuten oliiviöljy, kookosöljy ja pellavaöljyt, ovat erittäin hyödyllisiä kihdestä kärsivälle henkilölle. Voidaan myös kuluttaa kahvia, teetä ja vihreää teetä.
Näytä artikkeliviitteet- [1]Liddle, J., Richardson, J.C., Mallen, C.D., Hider, S.L., Chandratre, P., & Roddy, E. (2017). 181. Löysin sen eniten sekaannusta, en tiennyt mitä uskoa: POTILASPÄÄTÖKSEN TUTKIMINEN YMPÄRISTÖLLE JA RUOKAVALIOILLE. Reumatologia, 56 (jatko_2).
- [kaksi]Marquart, H. (2017). Kihti ja ruokavalio.
- [3]Beyl Jr, R.N., Hughes, L., & Morgan, S. (2016). Päivitys ruokavalion merkityksestä kihtiin. American Journal of Medicine, 129 (11), 1153-1158.
