Kuva: 123rf
Nosta kätesi, jos kehosi tuntuu toimivan koko ajan energiansäästötilassa. Näemme teidät, ihmiset. Kun ympärillämme ja maailmassa tapahtuu niin paljon, työskentelemme kotoa ilman loppua näkyvissä, emmekä unohtaisi koronaviruspandemiaa yhä vapaana, elämä näyttää olevan melko lepotilassa.
Päivämäärät muuttuvat, mutta tylsä tunnelma on jumissa. Jos sinusta tuntuu samalta, kuulemme sinua. Positiivisena, pirteänä ja eloisana pysyminen koko ajan on laillinen tehtävä, emmekä ole täällä sitä varten. Ei myöskään pidä tuntea olevansa velvollisuus sellaiseen. On okei olla surullinen, väsynyt, vihainen jne. Kaikki tunteesi ovat päteviä. Jos tietty kielteinen tunne kuitenkin jatkuu, on parasta ottaa askel taaksepäin pohtiaksesi, olisiko aika, kenties, ponnistella lisää yrittämällä selvittää, onko taustalla mahdollisesti oleva syy. Mitä haittaa, eikö niin?
Syitä voi olla monia, ja ehkä ei yhtään. Mutta aina unelias, väsynyt tai uupunut olo saattaa kehosi kehottaa sinua tarkastelemaan asiaa tarkemmin. Otimme asiantuntijan puoleen auttaaksemme sinua. Laillistettu ravitsemusterapeutti ja hyvinvointivalmentaja Pooja Banga listaa joitain mahdollisia syitä siihen, miksi joillain ihmisillä ei ole energiaa. Jatka lukemista.
1. Raudan puute
Yksi mahdollinen, mutta yleinen syy on, että rautatasosi ovat alhaiset. Sillä ei ole väliä, nukutko tarpeeksi pitkään, jos rautatasosi ovat todennäköisesti alhaiset, tunnet silti olosi väsyneeksi. Alhainen rautapitoisuus on erityisen yleistä raskaana olevilla naisilla ja kuukautisten aikana sekä vegaanilla, jotka käyvät läpi äärimmäisyyksien tai jotka noudattavat salaattiruokavaliota.
2. Unen puute
Riittämätön uni tai liian myöhään herääminen voivat aiheuttaa väsymystä. On tärkeää saada riittävästi unta päivässä. Riittämätön nukkuminen voi aiheuttaa uupumusta ja saada sinut tuntemaan olosi laiskaksi, haukotelluksi ja uneliaaksi koko päivän. Tämä on haitallista myös kehollesi ja ihollesi.
3. Stressaantunut tai ylikuormittu olo
Stressi tai ylikuormitus voi olla toinen syy väsymykseen tai ikään kuin sinulla ei olisi energiaa. Usein laiskuus tai yksinkertaisesti tärkeysjärjestyksen puute voi johtaa siihen, että vastuumme kasaantuu, mikä johtaa siihen, että tunnemme olomme stressaantuneeksi. Tästä johtuen mielemme ei ole rento kuluttaen enemmän energiaa, ja päädymme kohtaamaan univaikeuksia.
Kuva: 123rf
4. Epäterveellinen tai epätasapainoinen ruokavalio
Syömäsi ruoka vaikuttaa kehoosi. Itse asiassa kehosi solut uusiutuvat jatkuvasti milloin tahansa. Syömäsi ruoan laatu ja määrä voivat olla ero tuoreuden tai väsymyksen tunteen välillä.
5. Kuivuminen
Kuivuminen tarkoittaa, että kehossasi ei ole tarpeeksi nestettä, mikä voi hyvinkin aiheuttaa oireita, kuten päänsärkyä, kouristuksia, huimausta ja energian puutetta. Vesi muodostaa suurimman osan kehostamme, ja se, ettei järjestelmäämme saa tarpeeksi vettä, on toinen suuri väsymyssyy.
6. Kasvava vartalo
Iästäsi riippuen tämä voi olla kehosi kasvua; käytät enemmän energiaa kuin ennen. Tämä aiheuttaa väsymystä.
7. Liian paljon harjoittelua
Pitkäaikainen fyysinen harjoittelu saa sinut tuntemaan, ettei energiaa ole enää jäljellä sen jälkeen. Siksi sinulla on joitain energianlähteitä ylläpitääksesi energiatasoa kehossasi.
8. Ei harjoitusta
Tämä on toinen syy saada sinut tuntemaan olosi laiskaksi. Harjoittelemalla poltamme kuluttamiamme kaloreita. Tämä tekee meistä aktiivisia ja kunnossa. Se, että teemme mitään, saa meidät tuntemaan olomme uneliaiksi ja laiskoiksi koko päivän.
9. Kuumuus tai sairaus
Pitkän ajan viettäminen lämpimässä tai kosteassa ympäristössä voi aiheuttaa väsymyksen tunnetta. Saatat myös tuntea päänsärkyä tai huimausta. Lisäksi, kun olet sairaana, energiatasosi laskee, mikä saa sinut tuntemaan olosi väsyneeksi, uneliaaksi ja energiattomaksi. Ota tässä tapauksessa yhteys lääkäriin välttääksesi vakavia ongelmia.
Jotta voit tuntea olosi energiseksi ja raikkaaksi, syö terveellistä ruokavaliota, sillä se tarjoaa sinulle kehosi tarvitsemat ravintoaineet. Juo myös tarpeeksi vettä pitääksesi itsesi hydratoituneena. Harjoittele säännöllisesti ja pidä mielesi rauhallisena ja stressittömänä. Tämän ansiosta tunnet olosi raikkaaksi ja aktiiviseksi koko päivän etkä ole väsynyt tai sinulla ei ole energiaa.
Lue myös: Kuinka olla näyttämättä ja tuntematta väsymystä karanteenin aikana
