9 FANTASTISTA VESIMELONI-SIEMENTEN TERVEYSETUA - PAMPEREDPEOPLENY.COM

Pika-ilmoituksia varten tilaa nyt

Hypertrofinen kardiomyopatia: oireet, syyt, hoito ja ehkäisy Näytä näyte pikahälytyksistä SALLI ILMOITUKSET Päivittäisiin hälytyksiin

Juuri sisään

5 tuntia sitten Chaitra Navratri 2021: Päivämäärä, Muhurta, rituaalit ja tämän festivaalin merkitys
6 tuntia sitten Hina Khan hohtaa kuparinvihreällä luomivärillä ja kiiltävillä alastonhuulilla saa ilmeen muutamassa yksinkertaisessa vaiheessa!
8 tuntia sitten Ugadi ja Baisakhi 2021: Koristele juhlava ilme julkkisten inspiroimilla perinteisillä puvuilla
11 tuntia sitten Päivittäinen horoskooppi: 13. huhtikuuta 2021

Täytyy katsoa

Älä missaa

Koti Terveys Ravitsemus Ravitsemus oi-Neha Ghosh By Neha Ghosh 13. maaliskuuta 2019

Vesimeloni-siementen terveyshyödyt LihavoituTaivas

Seuraavan kerran, kun syöt vesimelonia, älä sylkää siemeniä. Mietitkö miksi? Vesimelonin siemenet ovat täynnä joukkoa vitamiineja ja mineraaleja. Vesimeloni-siementen syömistä pidetään turvallisena ja se voi todella olla hyödyllistä terveydellesi ^[1] .

Vesimeloni on virkistävä hedelmä, jossa on ravitsevia siemeniä ja jota paahdettuna tai kuivattuna voidaan syödä terveellisenä välipalana. Ne koostuvat terveellisistä rasvoista, jotka ovat omega-3-rasvahappoja ja omega-6-rasvahappoja. Siemenet ovat hyödyllisiä terveydellesi, ja siemenistä uutettu öljy tekee ihmeitä myös ihollesi ^[kaksi] .

Vesimeloni-siementen ravintoarvo

100 g kuivattuja vesimeloni siemeniä sisältää 5,05 g vettä, 557 kcal (energia) ja ne sisältävät myös:

28,33 g proteiinia
47,37 g kokonaisrasvaa
15,31 g hiilihydraatteja
54 mg kalsiumia
7,28 mg rautaa
515 mg magnesiumia
755 mg fosforia
648 mg kaliumia
99 mg natriumia
10,24 mg sinkkiä
0,190 mg tiamiinia
0,145 mg riboflaviinia
3,550 mg niasiinia
0,089 mg B6-vitamiinia
58 mcg folaattia

Vesimeloni-siementen terveyshyödyt

1. Edistää sydämen terveyttä

Vesimelonin siemenet sisältävät magnesiumia, välttämätöntä mineraalia, joka edistää sydämen terveyttä ja säätelee verenpainetta. Siemenet sisältävät ainetta nimeltä sitrulliini, joka auttaa vähentämään aortan verenpainetta. Siementen syöminen alentaa huonoa kolesterolitasoa ja lisää hyvää kolesterolitasoa ^[3] .

2. Vahvista koskemattomuutta

Vesimelonin siemenet ovat täynnä antioksidantteja, jotka suojaavat kehoasi haitallisilta vapailta radikaaleilta, jotka aiheuttavat soluvaurioita, syöpää ja muita sairauksia. Lisäksi siemenissä olevalla magnesiumilla on merkitys immuunijärjestelmän parantamisessa tutkimuksen mukaan ^[4] .

3. Paranna miesten hedelmällisyyttä

Vesimelonin siemenet sisältävät hyvän määrän sinkkiä, tärkeä mineraali, joka on hyödyllinen miesten lisääntymisjärjestelmälle. Tutkimus tehtiin vesimeloni siemenöljyn vaikutuksesta joihinkin sukupuolihormoneihin, kuten progesteroniin, prolaktiiniin, testosteroniin, estradioliin, luteinisoivaan hormoniin (LH) ja follikkelia stimuloivaan hormoniin (FSH). Tulokset osoittivat, että prolaktiinin, luteinisoivan hormonin, estradiolin ja testosteronin nousu oli 5 ja 10 prosenttia. ^[5] .

4. Hoitaa diabetesta

Vesimeloni-siemenuutteen diabeteslääkettä tutkittiin diabeettisilla rotilla. Tutkimuksen tulokset osoittivat, että vesimeloni-siementen metanoliuute edisti glukoosihomeostaasia ja auttoi ylläpitämään ruumiinpainoa parantamalla paastoglukoositasoa, suun kautta otettavaa glukoositoleranssia, ruumiinpainoa, ruoan ja nesteen saantia ^[6] .

kuinka poistaa raskausarpia kotona

5. Tuki laihtuminen

Rajn Gandhin terveystieteiden yliopistossa Bengalurussa Karnatakassa tehdyn tutkimuksen mukaan vesimeloni-siemenuutteella on liikalihavuuden vastaisia vaikutuksia. Vesimelonin siemeniä syötettiin keskipitkillä ja suurilla annoksilla lihaville rotille, mikä johti ruumiinpainon, ruoan saannin, seerumin glukoosipitoisuuden, kolesterolin ja triglyseridipitoisuuden vähenemiseen. ^[7] .

6. Estä niveltulehdus

Vesimelonin siemenillä on positiivinen vaikutus niveltulehduksen estämisessä, koska ne sisältävät magnesiumia, mangaania ja kalsiumia. Vesimeloni-siemenuutteella keski- ja suurina annoksina on merkittävä niveltulehdusta estävä vaikutus, joka auttoi vähentämään rottien niveltulehdusta. ^[7] .

7. Onko antiercerogeeninen vaikutus

Vesimeloni-siementen metanoliuutteen sisältämillä triterpenoideilla ja fenoliyhdisteillä on tiedetty olevan antiercerogeenisiä ominaisuuksia. Tutkimuksessa havaittiin, että vesimelonin siementen kulutus osoitti merkittävää mahahaavojen vähenemistä ja alensi myös happamuutta ^[8] .

8. Edistää naisten terveyttä

Vesimelonin siemenet sisältävät 58 mcg folaattia, joka tunnetaan myös nimellä foolihappo tai B9-vitamiini. Folaatti on välttämätön vitamiini, joka on vastuussa oikeasta aivotoiminnasta ja auttaa hallitsemaan homokysteiinitasoja. Hedelmällisessä iässä olevat naiset tarvitsevat enemmän foolihappoa, koska tämän vitamiinin puute liittyy hermoputken syntymävikoihin ^[9] , ^[10] .

9. Säilytä ihon ja hiusten terveys

Vesimelonin siemenet ovat erinomainen tyydyttymättömien rasvahappojen ja antioksidanttien lähde, jotka auttavat pitämään ihon terveenä ja hidastamaan ihon ikääntymistä. Se voi auttaa hoitamaan iho-ongelmia, kuten ihottumia, ödeemaa jne. Myös vesimeloni siemenöljy voi auttaa eroon hilseestä ja niissä oleva proteiini voi vahvistaa hiuksiasi.

Kuinka kuluttaa vesimeloni siemeniä

Itää siemeniä

Saadaksesi suurimman osan ravinteista vesimelonin siemenistä, anna niiden itää. Liota niitä vedessä yön yli 2-3 päivän ajan itääksesi. Kuivaa ne auringossa ja nauti niistä ravitsevana välipalana.

kauneusvinkkejä tummiin silmänalusiin

Paahda siemenet

Paahda siemenet uunissa 325 Fahrenheit-asteen lämpötilassa. Paahtaminen kestää noin 15 minuuttia, jonka jälkeen voit nauttia siitä ripottelemalla suolaa, kanelijauhetta, chilijauhetta ja tippumalla oliiviöljyä ja sitruunamehua.

Vesimeloni siemenet riisi resepti ^[yksitoista]

Ainekset:

1 kuppi basmatiriisiä
& frac12 kuppi vesimeloni siemeniä
6 kuivaa punaista chiliä
1 tl sinapinsiemeniä
1 tl valkoista urad dalia
Harvat currylehtiä
1 rkl raakaa maapähkinää
& frac14 tl asafoetidaa
1 rkl ruokaöljyä
Suolaa maun mukaan

Menetelmä:

Kuivaa paahtia vesimelonin siemenet ja punaiset chilit, kunnes ne alkavat repiä. Anna niiden jäähtyä.
Jauhaa ne jauhimessa suolalla.
Kaada ruokaöljyä pannulle, lisää sinapinsiemeniä, urad dalia, currylehtiä ja asafoetidaa.
Lisää maapähkinöitä ja paista niitä muutaman minuutin ajan. Lisää riisi ja sekoita hyvin.
Lisää jauhettu vesimeloni-siemenjauhe ja keitä sitä muutaman minuutin ajan, kunnes riisi on kypsynyt.
Tarjoile se lämpimänä.

Näytä artikkeliviitteet

[1]Reetapa Biswas, Tiyasa Dey ja Santa Datta (De). 2016. 'Kattava katsaus vesimelonin siemeniin - spitted one', International Journal of Current Research, 8, (08), 35828-35832.
[kaksi]Biswas, R., Ghosal, S., Chattopadhyay, A., & De, S.D.A kattava katsaus vesimeloni siemenöljystä - alikäytetty tuote.
[3]Poduri, A., Rateri, D.L., Saha, S.K., Saha, S., & Daugherty, A. (2012). Citrullus lanatus 'sentinel' (vesimeloni) -uute vähentää ateroskleroosia LDL-reseptoripuutteisissa hiirissä. Journal of Nutritional Biochemistry, 24 (5), 882-6.
[4]Tam, M., Gomez, S., Gonzalez-Gross, M. ja Marcos, A. (2003). Magnesiumin mahdolliset roolit immuunijärjestelmässä, European Journal of Clinical Nutrition, 57 (10), 1193.
[5]Agiang, M.A., Matthew, O.J., Atangwho, I.J. & Ebong, P.E. (2015). Joidenkin perinteisten ruokaöljyjen vaikutus albino Wistar -rottien sukupuolihormoneihin. African Journal of Biochemistry Research, 9 (3), 40-46.
[6]Willy J.Malaisse. 2009. Citrullus colocynthis -siemenvesiuutteiden antihyperglykeeminen vaikutus streptotsotosiinin indusoimilla diabeettisilla rotilla, Metabolinen ja toiminnallinen tutkimus diabeteksesta 2: 71-76
[7]Manoj. J. 2011. Citrullus vulgaris (Cucurbitaceae) -siemenuutteiden liikalihavuus ja niveltulehduksen vastaiset toimet rotilla. Rajiv Gandhin terveystieteiden yliopisto, Bengaluru, Karnataka
[8]Alok Bhardwaj, Rajeev Kumar, Vivek Dabas ja Niyaz Alam. 2012. Citrullus lanatus -siemenuutteen haavaumien vastaisen toiminnan arviointi wistar-albino-rotilla, International Journal of Pharmacy and Pharmaceutical Sciences 4: 135-139
[9]Mills, J.L., Lee, Y.J., Conley, M.R., Kirke, P.N., McPartlin, J.M., Weir, D.G. & Scott, J.M. (1995). Homokysteiinin aineenvaihdunta raskauksissa, jotka ovat monimutkaisia hermoputken vikojen kanssa, Lancet, 345 (8943), 149-151.
[10]Kang, S. S., Wong, P. W. ja Norusis, M. (1987). Folaattipuutoksesta johtuva homokysteinemia, aineenvaihdunta, 36 (5), 458-462.
[yksitoista]https://www.archanaskitchen.com/watermelon-seeds-rice-recipe