Hypertrofinen kardiomyopatia: oireet, syyt, hoito ja ehkäisy Näytä näyte pikahälytyksistä SALLI ILMOITUKSET Päivittäisiin hälytyksiinJuuri sisään
-
Chaitra Navratri 2021: Päivämäärä, Muhurta, rituaalit ja tämän festivaalin merkitys -
- Hina Khan hohtaa kuparinvihreällä luomivärillä ja kiiltävillä alastonhuulilla saa ilmeen muutamassa yksinkertaisessa vaiheessa!
- Ugadi ja Baisakhi 2021: Koristele juhlava ilme julkkisten inspiroimilla perinteisillä puvuilla
- Päivittäinen horoskooppi: 13. huhtikuuta 2021
Chaitra Navratri 2021: Päivämäärä, Muhurta, rituaalit ja tämän festivaalin merkitys Älä missaa
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble tuomiosta ohittaa COVID-19: n vuoksi
- Kolme kalastajaa pelkäsi kuolleen, kun alus törmää veneeseen Mangalurun rannikon lähellä
- Medvedev vetäytyy Monte Carlo Mastersista positiivisen koronavirustestin jälkeen
- Kabira Mobility Hermes 75 -nopea kaupallinen toimitus skootteri lanseerattiin Intiassa
- Kullan hinnan lasku ei ole paljon huolta NBFC: lle, pankkien on oltava valppaana
- AGR-velat ja viimeisimmät taajuuksien huutokaupat voivat vaikuttaa telekommunikaatioalaan
- CSBC: n Biharin poliisiviraston lopputulos 2021 julistettu
- 10 parasta vierailukohtaa Maharashtrassa huhtikuussa
Olet ehkä nähnyt ihmisiä, jotka haluavat kiivetä ylös tai kävellä portaita pitkin hissillä tai hissillä. Monet pitävät sitä kätevänä ja nopeampana tapana ja mieluummin hissejä. Vaikka hissillä matkustaminen ei ole huono idea, terveysnäkökulmasta se voi lisätä tiettyjä asioita.
pysyvän hiusten suoristuksen hinta
Kaikkien ei ole mahdollista mennä kuntosalille fyysisen terveytensä ylläpitämiseksi. Helppo liikunta, kuten kävely, tanssi ja juokseminen, auttaa myös parantamaan terveyttämme. Kuitenkin, kun tulee kysymys, miksi ajaa portaita hissien sijasta, tässä on joitain terveellisiä syitä, jotka sinun pitäisi tietysti harkita seuraavalla kerralla, kun päätät ottaa hissin portaiden sijaan.
1. Vähentää aivohalvauksen riskiä
Portaiden kiipeäminen on toteuttamiskelpoisin mahdollisuus lisätä fyysistä aktiivisuutta jokapäiväisessä elämässä. Se auttaa myös aikuisia parantamaan elämänlaatua. Mukaan a tutkimus , säännöllinen portaiden kiipeäminen (noin 20-34 kerrosta viikossa) liittyy miesten pienempään aivohalvausriskiin, parempaan sykkeeseen ja ikääntymiseen liittyvän fysiologisen heikkenemisen vähenemiseen.
2. Palaa enemmän kaloreita
Säännöllinen liikunta on hyödyllistä ihmisen terveydelle, ja portaiden kiipeäminen on helpoin tapa polttaa kaloreita. Mukaan a tutkimus, portaiden kiipeily auttaa polttamaan enemmän kaloreita minuutissa kuin lenkkeily ja soutu.
3. Vahvistaa lihaksia
Kävely ylös ja alas portaikossa on fyysinen liikunta, joka tulisi sisällyttää heidän jokapäiväiseen elämäänsä. Mukaan a tutkimus , portaikon kävely vahvistaa alaraajaa, koska siihen liittyy pystysuora nousu ja vaakasuora liike samanaikaisesti pitäen samalla tasapainoinen runko.
4. Parantaa keuhkojen toimintaa
Mukaan a tutkimus , portaiden kiipeily on erittäin tehokasta kuin liikunta keuhkojen toiminnan parantamiseksi potilaalla, jolla on krooninen obstruktiivinen keuhkosairaus (COPD). Sitä kutsutaan yksinkertaiseksi ja turvalliseksi keinoksi parantaa COPD-potilaita.
5. Alentaa kuolleisuutta
Liikunnan puute lisää useiden sairauksien, kuten diabeteksen, sydänsairauksien ja syövän, riskiä. Mukaan a tutkimus , säännöllinen portaiden kiipeily voi tarjota keskitason tai korkean intensiteetin liikunnan muodon ja auttaa ihmisiä saavuttamaan lukuisia terveyshyötyjä.
6. Parantaa mielenterveyttä
Portaiden kiipeäminen auttaa parantamaan kognitiivista suorituskykyä ja kohottaa mielialaa terveillä aikuisilla verrattuna akuuttiin liikuntaistuntoon. Tutkimuksen mukaan päivittäinen portaiden kiipeäminen vaikuttaa positiivisesti kehon toimintoihin ja mielialaan, mikä ylläpitää terveellistä henkistä tilaa, joka liittyy ihmisen onnelliseen elämään ja hyvinvointiin.
7. Estää osteoporoosin riskin
Osteoporoosi on maailmanlaajuinen terveysongelma, jolle on tunnusomaista luun tiheyden väheneminen. Tutkimuksen mukaan portaiden kiipeily ja kävely auttavat estämään luukadon. Tutkimuksessa sanotaan myös, että vaikka vesipohjaiset harjoittelut ovat hyödyllisiä ikääntyneille aikuisille luukadon estämiseksi, maalla harjoitettavat harjoitukset, kuten portaiden kiipeily, ovat tehokkaampia kuin edelliset.
8. Parantaa insuliiniherkkyyttä
Säännöllinen portaiden käyttö edistää yksilön terveyttä. Tutkimuksen mukaan portaiden käyttö jopa lyhyemmäksi ajaksi vähentää sokeritasoja tyypin 2 diabeetikoilla. Toinen tutkimus viittaa siihen, että laskeva portaiden kävely parantaa ihmisen insuliiniherkkyyttä ja lipidiprofiilia.
kampaukset soikealle tytölle
9. Vähentää kuntosalin kustannuksia
Fyysistä aktiivisuutta tarvitaan jokapäiväisessä elämässä, jotta pysyt kaukana kaikista sairauksista riippumatta siitä, päätitkö mennä kuntosalille, kiivetä yksinkertaisesti portaita vai mieluummin kävelyä. Portaiden kiipeäminen ei aiheuta kustannuksia, joten tapa olla halvempi ja helppo tapa osallistua fyysiseen toimintaan kuluttamatta penniäkään.
Viimeinen huomautus
Portaiden kiipeäminen voi olla alussa levoton ja väsyttävä, mutta kun sinusta tulee sopeutuva ja sisällytät sen jokapäiväiseen elämään, tunnet sen terveyshyödyt sekä fyysisesti että henkisesti. Muista kuitenkin aloittaa se hitaasti ja lisätä lukumäärää joka päivä.
