Hypertrofinen kardiomyopatia: oireet, syyt, hoito ja ehkäisy Näytä näyte pikahälytyksistä SALLI ILMOITUKSET Päivittäisiin hälytyksiinJuuri sisään
-
Chaitra Navratri 2021: Päivämäärä, Muhurta, rituaalit ja tämän festivaalin merkitys -
- Hina Khan hohtaa kuparin vihreällä luomivärillä ja kiiltävillä alastonhuulilla saa ilmeen muutamassa yksinkertaisessa vaiheessa!
- Ugadi ja Baisakhi 2021: Koristele juhlava ilme julkkisten inspiroimilla perinteisillä puvuilla
- Päivittäinen horoskooppi: 13. huhtikuuta 2021
Älä missaa
- Amerikkalaiset kouluttajat johtavat englantikursseja intialaisille kouluttajille
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan ja muut etelätähdet lähettävät toiveitaan faneilleen
- IPL 2021: Työskennellyt lyömälläni sen jälkeen, kun minua jäi huomiotta vuoden 2018 huutokaupassa, Harshal Patel kertoo
- Kullan hinnan lasku ei ole paljon huolta NBFC: lle, pankkien on oltava valppaana
- AGR-velat ja viimeisimmät taajuuksien huutokaupat voivat vaikuttaa telekommunikaatioalaan
- Mahindra Thar -varaukset ylittävät 50 000 virstanpylvään vain kuuden kuukauden aikana
- CSBC: n Biharin poliisiviraston lopputulos 2021 julistettu
- 10 parasta vierailukohtaa Maharashtrassa huhtikuussa
Hedelmät on aina tunnistettu ja hyväksytty yhdeksi terveellisen ruokavalion tärkeistä osista. Se, mitä useimmilla kotona asuvilla vanhuksilla on sanottavanaan, mukaan lukien hedelmien ja vihannesten enimmäismäärä päivittäisessä ateriassasi, voi viedä sinut pitkälle paitsi terveyden säilyttämisen lisäksi myös laihtumistavoitteidesi saavuttamisessa.
kuinka syödä chia-siemeniä veden kanssa
Hedelmistä puhuttaessa viinirypäleet ovat yksi yummiest-hedelmistä, joita olemme kaikki syöneet lapsuudestamme lähtien ja jotka rakastavat syödä. Suurimmalla osalla hedelmistä on kunnollinen kalorimäärä, joten jos haluat silti pysyä terveinä ja sisällyttää hedelmiä ruokavalioon, sinun on tiedettävä tehokkain tapa sisällyttää ne ruokavalioon.
Rypäleet voivat varmasti auttaa sinua valmistamaan terveellisen ja ravitsevan ruokavalion itsellesi, mutta rypäleet eivät sinänsä aiheuta laihtumista. Tässä herää kysymys, voitko syödä tätä hedelmää niin paljon kuin haluat ja onko sinulla edelleen hyvin sävytetty rasvaton runko.
No, lue eteenpäin tietääksesi vastauksen.
1. Viinirypäleiden terveyshyödyt
Viinirypäleet ovat erittäin ravitsevia. Rypäleet ovat yksi tärkeimmistä K-vitamiinin lähteistä, ja ne auttavat paljon luiden hyvän terveyden kehittämisessä. Viinirypäleet edistävät myös terveellistä solujen kasvua. Niiden tiedetään auttavan myös ihmiskehon veren hyytymistä.
2. Kuinka rypäleet voivat liittyä laihtumiseen?
Viinirypäleet ja laihtuminen kulkevat käsi kädessä. Yksi tärkeimmistä painonpudotukseen liittyvistä ravintoaineista on ravintokuitu, ja kuten ehkä tiedätkin, rypäleet tarjoavat vaatimattoman määrän sitä, mikä auttaa painonpudotustavoitteesi saavuttamisessa. Kuitupitoisten ruokien tiedetään lisäävän kylläisyyttä aterian jälkeen. Ruoat, joissa on kohtuullinen määrä kuitua, vaativat enemmän pureskelua, mikä välillisesti estää sinua syömästä liikaa. Mutta kyllä, on vielä muita hedelmiä, joiden kuitupitoisuus on suurempi kuin viinirypäleet, esimerkiksi omenoita.
3. Rypäleet ovat hyviä laihduttamiseen
Sen sijaan, että vain syödä kulhoon täynnä viinirypäleitä makean välipalan muodossa, sekoita pakastetut viinirypäleet terveellisen sokeriton sorbetin valmistamiseksi. Tai voit myös lisätä vähemmän viinirypäleitä smoothieen, joka on valmistettu toisesta vähäkalorisesta hedelmästä.
4. Miksi sinun ei pitäisi syödä viinirypäleitä (pitäen painonpudotuskriteerisi mielessä)?
Hedelmillä on melkein kolme kertaa enemmän kaloreita kuin tärkkelyspitoisista vihanneksista. Rypäleistä puhuen, sen makeuden ja herkullisen maun vuoksi on enemmän kuin ilmeistä, että ihmiset, jotka jättävät huomiotta kalorien saannin, lopulta syövät ne.
5. Pidä mielessä kalorien saanti
Ryhdy rypäleiden syömisen taipumuksen välttämiseksi pitämään kiinni kaloritavoitteestasi päivässä. Hedelmät, koska niitä pidetään terveinä, voivat johtaa siihen, että niiden kaloreita ei lasketa. Siksi rypäleiden tai minkä tahansa muun kaloripitoisen hedelmän tavoittaminen iltapäivän tai illan välipalana voi varmasti haitata mahdollisuuttasi laihtua pitkällä aikavälillä. Rypäleet ovat varmasti vähemmän kaloreita kuin evästeet, keksejä tai siruja täynnä oleva paketti, mutta silti niiden syöminen voi hillitä laihtumisohjelmaa.
parhaat hiustenleikkaukset naisille
6. Kuinka sinun pitäisi mieluummin syödä suosikkiviinirypäleitäsi?
Oikean tapa valita rypäleitä on tärkeää. Säilötyt viinirypäleet sisältävät paljon sokeria, eikä niiden pitäisi koskaan olla osa laihtumisruokavaliota. Jäädytetyt viinirypäleet ovat virkistäviä, ja voit syödä niitä myös hitaasti, mikä täyttää vatsaasi aikaisemmin ja lopulta estää sinua syömästä niitä. Pese, kuivaa ja pakasta tuoreet viinirypäleet, jotta niistä tulee herkullinen, ravitseva ja terveellinen välipala.
7. Onko diabeetikon tarpeen leikata rypäleet kokonaan ruokavaliostaan?
Viinirypäleillä on vähän kaloreita verrattuna muihin hedelmiin, mutta niillä on korkea glykeeminen indeksi, mikä aiheuttaa ongelmia ihmisille, joilla on korkea verensokeri. Hiilihydraateista peräisin olevien kaloreiden rasvaa indusoivan vaikutuksen vähentämiseksi on suositeltavaa syödä vieressä proteiinipitoista ruokaa, mikä voi hidastaa sokerin imeytymistä.
Joten viinirypäleiden syömisen ja edelleen terveyden ylläpitäminen on, että jos haluat silti mennä laihtumiseen ja et voi ajatella luopumista rypäleistä kokonaan, pysähdy vain kouralla niistä, ja sen pitäisi olla hyvä ylläpitää terveellinen ja vähäkalorinen ruokavalio.
Jaa tämä artikkeli!
Jos pidit tämän artikkelin lukemisesta, jaa se rakkaillesi.
