Hypertrofinen kardiomyopatia: oireet, syyt, hoito ja ehkäisy Näytä näyte pikahälytyksistä SALLI ILMOITUKSET Päivittäisiin hälytyksiinJuuri sisään
-
Chaitra Navratri 2021: Päivämäärä, Muhurta, rituaalit ja tämän festivaalin merkitys -
- Hina Khan hohtaa kuparin vihreällä luomivärillä ja kiiltävillä alastonhuulilla saa ilmeen muutamassa yksinkertaisessa vaiheessa!
- Ugadi ja Baisakhi 2021: Koristele juhlava ilme julkkisten inspiroimilla perinteisillä puvuilla
- Päivittäinen horoskooppi: 13. huhtikuuta 2021
Älä missaa
- BSNL poistaa asennusmaksut pitkäaikaisista laajakaistayhteyksistä
- Kumbh-melapalautteet voivat pahentaa COVID-19-pandemiaa: Sanjay Raut
- IPL 2021: BalleBaazi.com toivottaa kauden tervetulleeksi uudella Cricket Machao -kampanjalla
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble tuomiosta ohittaa COVID-19: n vuoksi
- Kabira Mobility Hermes 75 -nopea kaupallinen toimitus skootteri lanseerattiin Intiassa
- Kullan hinnan lasku ei ole paljon huolta NBFC: lle, pankkien on oltava valppaana
- CSBC: n Biharin poliisiviraston lopputulos 2021 julistettu
- 10 parasta vierailukohtaa Maharashtrassa huhtikuussa
Talvi on appelsiinien kausi. Se on maan eniten kulutettujen talvihedelmien joukossa, jolla on lukuisia terveyshyötyjä. Tutkimuksen mukaan appelsiinit sisältävät monia voimakkaita antioksidantteja ja fytokemikaaleja, kuten karotenoideja, flavonoideja. folaatti ja C-vitamiini yhdessä estävät monia kroonisia sairauksia, kuten diabetesta ja siihen liittyviä sydänsairauksia.
Kuten kurpitsa, marjat ja makhanat, appelsiinit voivat myös auttaa ehkäisemään diabeteksen riskiä tai auttaa hallitsemaan diabeettisia komplikaatioita pitkällä aikavälillä. Tässä artikkelissa keskustelemme diabeteksen ja appelsiinien välisestä yhteydestä. Katso.
Miksi appelsiinit voivat olla hyvä valinta diabeetikoille?
Diabetes on yksi tärkeimmistä kuolemansyistä maailmanlaajuisesti. Kansainvälisen diabeteksen liiton (IDF) raportin mukaan tämä krooninen sairaus vaikuttaa noin 371 miljoonaan ihmiseen ja määrä voi nousta noin 552 miljoonaan vuoteen 2030 mennessä.
Diabetes aiheuttaa suuren riskin elämänlaadulle ja voi aiheuttaa useita terveysongelmia, kuten sydän- ja verisuonitautit ja liikalihavuus. Ainoa merkittävä tapa vähentää diabeteksen ja siihen liittyvien sairauksien määrää on hallita hypoglykemiaa paitsi diabeetikoilla myös terveillä aikuisilla estääkseen heitä sellaiselta tilalta kuin insuliiniresistenssi. [1]
Asiantuntijat ehdottavat, että runsaasti fytokemikaaleja sisältävien hedelmien ja vihannesten kulutus voi auttaa viivästyttämään glukoosipitoisuuden nousua kehossa ja siten estämään diabeteksen riskin.
Koska appelsiinit sisältävät runsaasti fytokemikaaleja, ne voivat olla hyvä valinta diabeetikoille alentamaan verensokeria.
Raaka appelsiinimehu, appelsiinimehu tai nektarilla makeutettu appelsiinimehu: kumpi on hyvä?
Tutkimus tehtiin 20 osallistujalla, joista kolmetoista oli normaalipainoisia ja seitsemän liikalihavia, kaikki 20–22-vuotiaat. Kaikille osallistujille annettiin kaikki kolme näytettä, ts. Raaka appelsiinimehu, appelsiinimehu ja nektarilla makeutettu appelsiinimehu, ja tutkimuksen suorittaneet ammattilaiset arvioivat heidän glukoosi- ja insuliinitasonsa. [kaksi]
Tulosten mukaan kaikissa kolmessa näytteessä ei tapahtunut merkittäviä muutoksia glukoosissa, huippu-glukoosissa ja insuliinipitoisuuksissa.
Kaikkien kolmen näytteen neutraalit vaikutukset olivat pudottaneet pisteen, joka voi olla korkea kuitupitoisuus raaka-appelsiinissa ja korkea fysiokemikaali ja antioksidantit appelsiinimehuissa ja nektarilla makeutetussa appelsiinimehussa voivat olla tärkein syy oranssin eri muodot.
Tutkimuksessa sanotaan myös, että nektarilla makeutetun appelsiinimehun säännöllistä kulutusta tulisi välttää, koska se voi lisätä prediabetikoiden ja sydänsairauksien riskiä joillakin yksilöillä.
Mikä on paras aika appelsiinimehulle?
Vaikka appelsiinimehu on hyvä verensokerin säätelyyn, sen saanti eri vuorokaudenaikoina voi vaikuttaa energia- ja insuliinipitoisuuksiin ja nostaa glukoosipitoisuutta.
Tutkimus on osoittanut, että kun appelsiinimehu otetaan yhdessä aamiaisen, lounaan ja illallisen kanssa, sillä on taipumus vaikuttaa positiivisesti energia- ja insuliinipitoisuuksiin ja jopa aiheuttaa kehonrasvan menetystä, kun otetaan huomioon, että välipaloja ei käytetty aterioiden välillä. [3]
Lisäksi appelsiinimehun 100 prosentin kulutus liittyy parempaan ruokavalion laatuun, parempaan terveyteen ja asianmukaiseen ravinteiden riittävyyteen terveillä aikuisilla. Siksi on parempi kuluttaa mehu vain aterioiden kanssa eikä aterioiden välissä.
Kuinka valmistaa tuoretta appelsiinimehua diabeetikoille
Ainekset
- 2-3 keskikokoista appelsiinia (5-6 appelsiinia kahdelle)
- 1 rkl sitruunamehua
- Hunaja (valinnainen)
- Pieni pala inkivääriä (valinnainen)
- Basilika / mintunlehdet (valinnainen)
Menetelmä
- Kuori appelsiinit, poista valkoiset kalvot ja poista siemenet leikkaamalla ne puolikkaiksi
- Sekoita ne mixipurkkiin ja suodata seulalla.
- Lisää sitruunamehu
- Lisää hunajaa, jos haluat sen maun, inkivääriä, jos pysyt kylmällä säällä, ja mintun tai basilikan lehtiä, jos rakastat niiden tuoretta makua. Nämä ainesosat ovat hyviä myös immuniteetille.
- Juoda. Muista, että jos haluat mieluummin kylmää appelsiinimehua, pakasta appelsiinit tunnin ajaksi ennen niiden mehustamista, mutta vältä jääputkien lisäämistä mehuun.
