Hypertrofinen kardiomyopatia: oireet, syyt, hoito ja ehkäisy Näytä näyte pikahälytyksistä SALLI ILMOITUKSET Päivittäisiin hälytyksiinJuuri sisään
-
Chaitra Navratri 2021: Päivämäärä, Muhurta, rituaalit ja tämän festivaalin merkitys -
- Hina Khan hohtaa kuparin vihreällä luomivärillä ja kiiltävillä alastonhuulilla saa ilmeen muutamassa yksinkertaisessa vaiheessa!
- Ugadi ja Baisakhi 2021: Koristele juhlava ilme julkkisten inspiroimilla perinteisillä puvuilla
- Päivittäinen horoskooppi: 13. huhtikuuta 2021
Chaitra Navratri 2021: Päivämäärä, Muhurta, rituaalit ja tämän festivaalin merkitys Älä missaa
- BSNL poistaa asennusmaksut pitkäaikaisista laajakaistayhteyksistä
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble tuomiosta ohittaa COVID-19: n vuoksi
- Kolme kalastajaa pelkäsi kuolleen, kun alus törmää veneeseen Mangalurun rannikon edustalla
- Medvedev vetäytyy Monte Carlo Mastersista positiivisen koronavirustestin jälkeen
- Kabira Mobility Hermes 75 -nopea kaupallinen toimitus skootteri lanseerattiin Intiassa
- Kullan hinnan lasku ei ole paljon huolta NBFC: lle, pankkien on oltava valppaana
- CSBC: n Biharin poliisiviraston lopputulos 2021 julistettu
- 10 parasta vierailukohtaa Maharashtrassa huhtikuussa
Jos olet havainnut, kaikki vauvat oppivat ensin indeksoimaan, ennen kuin he oppivat seisomaan ja kävelemään. Me kaikki indeksoimme ensin, kun tulimme tähän maailmaan. Ja kyllä, indeksointi on myös erittäin hyvä harjoitus!
Indeksointi kiinnittää monia lihaksia ympäri kehoa ja vahvistaa tiettyjä lihaksia selkärangan, hartioiden, lantion, kyynärpäiden, ranteiden ja käsien ympärillä.
Lue myös: Kuinka kävellä oikein laihtua
Itse asiassa se kehittää myös motorisia taitoja. Jos noudatat istumatonta elämäntapaa, suurin osa kehon lihaksista menettää voimansa ja heikkenee. Indeksointiharjoittelu voi kuitenkin harjoittaa koko kehoasi ja parantaa kuntoasi. Lähinnä tämä harjoitus kehittää tuki- ja liikuntaelinten terveyttä.
Lue myös: Kuinka suorittaa viljelijöiden kävelyharjoittelu
edestä leikatut hiustyylit tytöille
Indeksointi on yksinkertaista. Kuvittele itsesi vauvaksi ja ryömi vain lattialla hitaasti muutaman minuutin ajan. Kun kehosi on tottunut iskuun, voit kokeilla useita muunnelmia vaikutuksen lisäämiseksi. Voit myös lisätä painoja tehostaaksesi haastetta. Tässä on muutama indeksointiharjoituksen etu.
Lue myös: 11 harjoittelua, jotka parantavat käyriä
Varoitus: Älä kokeile tätä harjoitusta keskustelematta lääkärisi kanssa, koska nykyisen terveydentilasi ja sairaushistoriasi pitäisi sallia sinun.
Etu # 1
Indeksointi parantaa kahdenvälistä koordinaatiotasi. Jos harrastat urheilua, se voi auttaa sinua menestymään hyvin. Lisäksi jokapäiväisessä elämässäsi kaikki toimet näyttävät vaivattomilta, jos kahdenvälinen koordinointi paranee.
Etu # 2
Hartioiden ympärillä olevat nivelet ja lihakset pysyvät aktiivisina ja toimivat hyvin. Selkäydin saavuttaa vakauden ja lujuuden.
Etu # 3
Kädet ja hartiat kehittävät taitoa kantaa painoa ja siirtää sitä tehokkaasti vahingoittumatta.
Etu # 4
Jos se tehdään säännöllisesti, se muuttuu päivän kalorien polttamiseen. Voit tehdä sen missä tahansa. Joka kerta kun ryömiä, kaikki kehosi refleksit muuttuvat valppaiksi ja lihakset alkavat toimia yhdessä. Kehosi muuttuu tehokkaammaksi joka päivä.
Etu # 5
Indeksointi toimii yleisenä kehonharjoituksena, koska se lisää lonkan, selkärangan, hartioiden, käsivarsien ja jopa jalkojen lihasten, luiden ja sidekudosten voimaa.
Lue myös: Miksi juoda vettä kuparisäiliöistä?
Etu # 6
Indeksointi parantaa heijastavaa voimaa. Refleksisi ovat yleensä nopeampia. Lihakset voivat sopeutua liikkeeseen nopeammin. Lisäksi lonkat ja hartiat työskentelevät yhdessä paremmin koordinoidusti. Tämä vähentää loukkaantumisriskiä, kun suoritat jokapäiväistä elämääsi.
Etu # 7
Tämä toiminta palauttaa myös hermoston ja minimoi myös stressisi. Vahvuutesi, liikkuvuutesi, henkinen keskittymisesi ja kehosi reaktio stressiin paranevat. Indeksointi lisää myös mielialaasi.
