Hypertrofinen kardiomyopatia: oireet, syyt, hoito ja ehkäisy Näytä näyte pikahälytyksistä SALLI ILMOITUKSET Päivittäisiin hälytyksiinJuuri sisään
-
Chaitra Navratri 2021: Päivämäärä, Muhurta, rituaalit ja tämän festivaalin merkitys -
- Hina Khan hohtaa kuparinvihreällä luomivärillä ja kiiltävillä alastonhuulilla saa ilmeen muutamassa yksinkertaisessa vaiheessa!
- Ugadi ja Baisakhi 2021: Koristele juhlava ilme julkkisten inspiroimilla perinteisillä puvuilla
- Päivittäinen horoskooppi: 13. huhtikuuta 2021
Chaitra Navratri 2021: Päivämäärä, Muhurta, rituaalit ja tämän festivaalin merkitys Älä missaa
- BSNL poistaa asennusmaksut pitkäaikaisista laajakaistayhteyksistä
- IPL 2021: BalleBaazi.com toivottaa kauden tervetulleeksi uudella Cricket Machao -kampanjalla
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble tuomiosta ohittaa COVID-19: n vuoksi
- Kolme kalastajaa pelkäsi kuolleen, kun alus törmää veneeseen Mangalurun rannikon lähellä
- Kabira Mobility Hermes 75 -nopea kaupallinen toimitus skootteri lanseerattiin Intiassa
- Kullan hinnan lasku ei ole paljon huolta NBFC: lle, pankkien on oltava valppaana
- CSBC: n Biharin poliisiviraston lopputulos 2021 julistettu
- 10 parasta vierailukohtaa Maharashtrassa huhtikuussa
Vaikka dipit näyttävät yksinkertaiselta harjoittelulta, ne voivat haastaa koko järjestelmän. Ne ovat hyviä eristysharjoituksia, jotka muokkaavat ojentajaasi ja antavat oikean muodon käsivarsillesi.
Lue myös: Rasamin tuntemattomat terveyshyödyt
Ne voidaan tehdä missä tahansa aivan kuten punnerrukset. Voit käyttää tuolia kotona laskeutumiseen tai voit käyttää konetta kuntosalilla. Suurin osa meistä suhtautuu alaspäin dipsiin, mutta niiden etuja ei voida aliarvioida.
Kuinka tehdä: Ajatuksena on siirtää kehoa ylös ja alas käsivarren lihaksilla, jotta ojentajasi saisi haasteen. Aseta kätesi yksinkertaisesti tuolille tai muulle baarille.
Taivuta hieman liikuttamatta jalkojasi ja nosta taas vartaloasi hieman. Toista tämä muutaman kerran kiinnittäen huomiota ojentajaasi. Voit tehdä tämän harjoittelun myös askelille asettamalla kätesi askeleelle ja asettamalla jalkasi toiselle askeleelle. Tee se kuitenkin varovasti loukkaantumisten välttämiseksi.
Lue myös: Jooga-asento, joka parantaa monia elimiä
Varoitus: Ihmiset, joilla on kehon kipuja tai selkävaivoja, eivät koskaan saa kokeilla tätä harjoittelua kuulematta lääkäriä. Toiset voivat kokeilla tätä harjoittelua, mutta vain lääkärin valvonnassa.
Etu # 1
Tähän harjoitukseen kuuluu käsien ja jalkojen pysyminen staattisina ja muun kehon liikuttaminen kuormittamalla ojentajaasi. Joten, se on suuri ylävartalon harjoitus, joka haastaa lihaksesi tällä alueella.
Etu # 2
Tämä harjoitus voi kerätä massa ylävartaloosi. Kun tämä liike tarttuu ylävartalon lihaksiin, ne haastavat ja kasvavat yleensä nopeammin.
kuinka tehdä amla-tahnaa hiuksille
Etu # 3
Tämä harjoitus on hyödyllisempi kuin työntövoima, koska sinulla on taipumus nostaa koko kehosi painoa uppoamalla.
Etu # 4
Kehität vähitellen voimaa käsivarsissasi, kun he työskentelevät ahkerasti liikuttaessa kehoasi samalla kun lasket. Kädet ja rinta vahvistuvat, jos suoritat säännöllisesti dippejä.
Etu # 5
Niiden, jotka ovat kiinnostuneita V-muotoisen rungon kehittämisestä, ei pidä koskaan jättää huomiotta pudotuksia. Tämä harjoitus, kun se tehdään säännöllisesti leveillä kahvoilla, auttaa rakentamaan V-muotoisen ylävartalon.
Etu # 6
Tämä harjoitus ei koske vain ojentajaasi, mutta haastaa myös hartiat, alaselän, rinnan ja käsivarret.
Etu # 7
Tämän harjoittelun avulla voit myös haastaa itsesi yksinkertaisesti kokeilemalla lisää muunnelmia. Pelkkä kahvan laajentaminen voi myös auttaa.
