Hän on 85-vuotias, ja syntymäpäivänsä kunniaksi tämä kansainvälinen julkkis on juuri julkaissut ensimmäisen albuminsa – Sisäinen maailma, Hänen Pyhyytensä Dalai Laman uusi ennätys.
Tämä 11-raitainen tallenne, joka koostuu mantroista ja lyhyistä opetuksista, jotka peittyvät notkuvan huilun, tuikkivan norsunluun ja kimaltelevien kitarariffien taustalla, ei ole vain juuri sitä, mitä tulee olla kesän 2020 albumi (rauhoittavia valintoja ovat mm. Compassion and Healing), vaan myös täsmälleen trendissä: Meditaatiomusiikki on saamassa suurta suosiota Spotifyssa ja YouTubessa. Mutta mitä meditaatiomusiikki oikein on, ja miksi meidän pitäisi kuunnella sitä? Puhuimme joidenkin harjoittajien kanssa ja tarkastelimme chill beatin takana olevaa tiedettä.
MUUT: Miltä Gaslighting suhteessa todella näyttää?
paras kasvopakkaus akneen
1. Mitä on meditaatiomusiikki?
Kompakysymys! Tarkkaan ottaen ei ole olemassa yhtä meditaatiomusiikkia. Koska kyseessä on periaatteessa mitä tahansa musiikkia, jota käytetään parantamaan meditaation harjoittelua ja/tai vaikutuksia, tämä termi on yhtä laaja kuin meditaation harjoittaminen itse. Useimmiten kuitenkin, kun joku soittaa meditaatioon liittyvää musiikkia, se kuulostaa rentouttavalta, mikä Musiikki yhteiskunta- ja käyttäytymistieteissä: Encyclopedia , tarkoittaa, että siinä on hidas, tasainen tempo tupla- tai kolminkertaisessa ajassa, ennustettava melodinen linja ja harmoniset etenemiset jousisoittimilla ja paljon toistoa. Tiedätkö, kuten New Age -musiikkina kutsumme. Ei ole sattumaa, että tällaista musiikkia kuulet niin monissa hierontahuoneissa – pelkkä musiikin silmukkavirran kuuleminen on hypnoottista ja tunnet kireät niskalihakset rentoutuvan.
2. Miksi kuunnella meditaatiomusiikkia?
Musiikki on tehokas väline vastauksen herättämiseen – on olemassa jopa tieteellinen tutkimushaara, jota kutsutaan psykoakustiikaksi ja joka tutkii, kuinka ääni havaitaan ja miten se vaikuttaa ihmisen psykologiaan ja biologiaan. (Esimerkiksi musiikkia käytetään Syövänhoito .) Ja tämä tehokas työkalu on kätevä, kun opettajat yrittävät auttaa oppilaita lisääntyneissä tietoisuustiloissa. Los Angelesissa toimivan yrityksen perustajan Tal Rabinowitzin mukaan Den Meditaatio , Musiikin taajuudet ovat tärinää; värähtelyt ovat energiaa. Me olemme energiasta, kuten kaikki ympärillämme oleva. Joten, kun käytät musiikkia, erityisesti musiikkia, joka on viritetty parantavaan taajuuteen, se voi usein auttaa viemään sinut syvempään meditaatiotilaan. Musiikin tyyppi riippuu yksilöllisestä mausta, Rabinowitz sanoo. Hän kuitenkin suosittelee kristallimaljoja tai muita soittimia, jotka muistuttavat sinua luonnosta tai jotka tulevat luonnosta, jotta pääset neutraalimpaan kohtaan. Mantra [sanat tai äänet, joita toistetaan huomion keskittämiseksi] sisältävät myös parantavia värähtelyjä. Rabinowitz suosittelee myös musiikin kuuntelua, joka on viritetty 432 Hz:lle, mikä on laajalti vallitseva (mutta tieteellisesti todistamaton) usko, että tämä taajuus heijastaa taivaankappaleiden luonnollisia värähtelyjä .
3. Milloin minun pitäisi kuunnella meditaatiomusiikkia?
Se on hienoa jooga- tai meditaatiostudiossa, mutta voi myös tuoda hetken zeniä autoosi, sanoo Charlotte James, yksi perustajista. Sabina-projekti . Meditaation ei tarvitse istua lootusasennossa hiljaisessa huoneessa, jossa taustalla soljuu puro, hän sanoo. On tärkeää löytää hetkiä päivästäsi ollaksesi tietoinen ja maadoitettu. Jos päiväsi on erityisen kaoottinen tai mielialasi on COVID-vuoristorata, harkitse nopeatempoisten juttujen luopumista ja kuuntele lo-fi-biittiä ilman sanoituksia tai muuta. ripustaa rumpumusiikkia . Rabinowitz nukkuu mantroja soittaen ja uskoo, että se virittää hänen alitajuntaan hänen nukkuessaan.
4. Keitä ovat meditaatiomusiikkitaiteilijoita, joihin minun pitäisi tutustua?
Den Meditaatiossa on a Spotify-soittolista opettajien ja opiskelijoiden musiikkivalinnoilla. Rabinowitz ehdottaa myös säveltäjän tutustumista Rolfe Kent suurille parantaville taajuuksille, jotka sopivat hyvin yhteen meditaation kanssa. mantroille, Snatam Kaur tai Deva Premal ovat suosikkeja. YouTubessa Yellow Brick Cinemassa on suoria lähetyksiä Tiibetin musiikki sekä musiikkia parantaa keskittymistä ja mennä nukkumaan .
5. Miten minun pitäisi tehdä oma meditaatiomusiikkisoittolista?
James sanoo, että soittolistan luomisen meditaatiota tai [hengellistä] matkatyötä varten pitäisi olla kuin soittolistan valmistamista retkelle tai juhliin. Haluat rentoutua, mahdollisesti lisätä hieman energiaa ja lopettaa korkealla, hän sanoo. Nykyinen suosikkisoittolistani alkaa paljon resonanssia, helpottaa intialaista laulua, sitten instrumentaalista trance-musiikkia ja päättyy kevyeen funkkiin .
rusketuksenpoistohoito käsille
LIITTYVÄT: Mitä EFT-napauttaminen on ja kuinka se voi auttaa ahdistukseen?
