Ennen kuin tulit raskaaksi, et kiinnittänyt niin paljon huomiota ravintoarvomerkintöihin. (Transrasva? Mikä on transrasva?) Mutta nyt, kun sinulla on vauva mukanasi, et päästä mitään lähelle vartaloasi, ellei sitä ole hyväksynyt OB-GYN-lääkärisi… tai ainakin Googlettanut voimakkaasti klo 3.00.
Yksi vaikeimmista aiheista? Yrttitee. Koska yrttiteiden ainesosat ja vahvuudet voivat vaihdella valmistajasta riippuen, ja koska raskaana oleville naisille ei ole tehty paljon yrttiteetutkimuksia, ei ole paljon tietoa siitä, mitkä yrttiteet ovat turvallisia juoda. Mutta jos mietit, onko turvallista jatkaa iltaisen kamomillasi juomista, lue eteenpäin.
AIHEUTTAA: 17 todellista naista oudoissa raskaushimoissaan
Mikä on kamomillatee, joka tapauksessa?
Kamomillatee valmistetaan liottamalla kuivattuja kamomillakukkia kuumassa vedessä. Teen teho riippuu valmistajasta ja teen liotusajasta. Kamomilla sisältää flavonoideja – luonnossa esiintyviä kasvipigmenttejä, joita on monissa ravitsevissa hedelmissä ja vihanneksissa. Flavonoideja sisältävillä elintarvikkeilla on monia terveyshyötyjä, mukaan lukien lupaavien tutkimusten mukaan mahdollisuus vähentää riskiä sydänsairaus, syöpä ja aivohalvaus .
Kamomillateepusseja myydään ruokakaupoissa, luontaistuotekaupoissa ja apteekeissa eri puolilla maata, ja niitä voi ostaa myös Amazon . Voit myös valmistaa kamomillateetä liottamalla kuivattuja kukkia (myös saatavilla verkossa ja luontaistuotekaupoissa) suoraan kuumaan veteen.
Onko kamomillateetä turvallista juoda raskaana?
Tämä on hankala tapaus. Kysyimme useilta synnytyslääkäreiltä, ja yleinen yksimielisyys on, että kamomillateen juominen on henkilökohtainen päätös, joka sinun tulee tehdä lääkärisi kanssa. Ei ole olemassa tiukkaa sääntöä siitä, onko kamomilla ehdottomasti turvallista vai ehdottomasti vaarallista. Koska raskaana olevista naisista ja kamomillateetä on niin vähän tutkittu, on parasta olla varovainen.
Voisiko kamomillatee olla turvallista joillekin raskaana oleville naisille ja ei muille? Se on vaikea kutsu, koska tutkimusta on niin vähän. Jonkin sisällä Case Western Reserven yliopiston lääkäreiden suorittama tutkimus (mukaan lukien Sanjay Gupta), kamomillateen hyötyjä ja riskejä on tutkittu laajasti väestön keskuudessa. On kuitenkin huomattava, että turvallisuutta raskaana oleville ja imettäville naisille ei ole varmistettu, vaikkakaan ei ole ollut uskottavia raportteja tämän yleisen juoman aiheuttamasta toksisuudesta.
kuinka parantaa hiusten rakennetta
Miksi todisteiden täydellinen puute, kun on kyse tulevista äideistä? 'Raskaana olevia naisia pidetään haavoittuvaisena väestönä, joten yleisesti ottaen tutkijat eivät saa tehdä kokeiluja raskaana olevilla naisilla.' Jacqueline Wolf , Ohion yliopiston sosiaalilääketieteen laitoksen lääketieteen historian professori, kertoi NPR .
'Koska kamomillan pitkäaikaisesta turvallisuudesta ei ole näyttöä, sitä ei suositella raskaana oleville tai imettäville naisille.' WebMD raportoi . Hmm , Ymmärrän kyllä. Ellet poista sitä lääkärisi kanssa, selkeä ohjaus kuulostaa parhaalta käytännöltä.
Kamomillateen terveyshyödyt
Raskaana tai ei, mitä hienoa kamomillateessä on? Pohjimmiltaan sillä on antioksidanttisia, anti-inflammatorisia ja supisttavia ominaisuuksia – itse asiassa sitä on käytetty suosittuna lääkeyrttinä vuosisatojen ajan, aina muinaisesta Egyptistä, Roomasta ja Kreikasta. Case Western Reserven tutkimuksen mukaan kamomillan on osoitettu auttavan vähentämään flunssan oireita, maha-suolikanavan sairauksia sekä kurkun arkuutta ja käheyttä. Sitä mainostetaan myös laajalti unen apuvälineenä (siksi isoäitisi luultavasti yritti painaa sinulle kamomillateetä lapsena, kun olit kaikki ärtynyt ennen nukkumaanmenoa).
Kamomillaa suositellaan myös laajalti tehokkaana kotihoitona ahdistuksen vähentämiseen. Vuonna 2016 julkaistussa tutkimuksessa National Institutes of Health , potilaille, joilla oli diagnosoitu kohtalainen tai vaikea yleistynyt ahdistuneisuushäiriö, annettiin 1500 mg kamomillauutetta joka päivä 12 viikon ajan. Kamomilla havaittiin olevan turvallinen ja tehokas vähentämään merkittävästi GAD-oireita. Vaikka kamomillauute sisältää paljon suuremman annoksen kuin keskimääräinen kuppi teetäsi, voit myös saada ahdistusta vähentäviä etuja siemailemalla hitaasti lämmintä kuppia ja hengittämällä syvään.
Kamomillateen riskit
Vaikka kamomillateetä pidetään suurelta osin turvallisena (muille kuin raskaana oleville ihmisille), se voi aiheuttaa oksentelua, jos otat sitä suurina annoksina, varoittaa WebMD . Lisäksi, jos olet allerginen jollekin päivänkakkaraperheen kasveille (kuten kehäkukka, tuoksuhekä ja krysanteemit), saatat saada allergisen reaktion kamomillateen nauttimisen jälkeen. Kamomilla voi myös olla vuorovaikutuksessa joidenkin lääkkeiden, kuten ibuprofeenin ja aspiriinin, kanssa, joten keskustele lääkärisi kanssa ennen kuin käytät teetä suuria määriä.
Kamomillateetä ei säännellä, joten juomasi teekupillisen kamomillan määrä vaihtelee valmistajan mukaan. Jos olet huolissasi käyttämäsi kamomillan annoksesta, kamomillauutteesta tai kapseleista (jotka sisältävät säänneltyä annokset) voi olla parempi vaihtoehto.
Mitä voin juoda sen sijaan?
Jos haluat mieluummin olla turvassa kuin katua, saatat tuntea olosi mukavammaksi luopua kamomillateetä raskauden aikana. Jos näin on, voit kokeilla sen sijaan monia muita juomia.
Vaikka kuuma vesi sitruunalla ei ole aivan a loistokas swap, se pitää sinut nesteytettynä ja tyydyttää toiveesi lämpimästä, rauhoittavasta juomasta siemattavaksi ennen nukkumaanmenoa. Mikä parasta, se on täysin turvallista, voit juoda niin monta kuppia kuin haluat, eikä sinun tarvitse tyhjentää sitä etukäteen OB:n kanssa. (Voit, voita, voita.)
Musta ja vihreä tee sisältävät kofeiinia ja American College of Obstetricians and Gynecologists väittää, että 200 mg kofeiinia päivässä ei todennäköisesti aiheuta haittaa sinulle tai syntymättömälle lapsellesi. (Viite: kupillinen mustaa teetä sisältää noin 47 mg kofeiinia.) Lääkärisi saattaa olla eri mieltä, joten tarkista häneltä ennen kuin lisäät kofeiinipitoista teetä päivittäiseen rutiinisi.
Kuten kamomillateen, yrttiteiden vaikutuksia raskaana oleviin naisiin ei ole tutkittu merkittävästi. Hedelmäpohjaiset teet, kuten karhunvatukka- tai persikkatee, ovat todennäköisesti turvallisia, mutta tarkista ainesosat varmistaaksesi, että tee ei sisällä yrttejä, jotka voivat olla vaarallisia raskauden aikana. Esimerkiksi hibiscus on yleinen ainesosa monissa yrttiteetissä, mutta se ei ole turvallinen raskaana oleville naisille. Sitruunamelissateetä pidetään yleisesti myös turvallisena American Pregnancy Association , mutta tarkista lääkäriltäsi ennen kuin yrität sitä.
Kolmannella kolmanneksella, vadelmanpunainen tee on suosittu valinta raskaana olevien naisten keskuudessa kaikkialla maailmassa. Kolmasosa yhdysvaltalaisista kätilöistä suosittelee vadelmanpunaista teetä synnytyksen kiihdyttämiseen, kertoo äskettäin julkaistu tutkimus. Integroiva lääketiede . Toinen tutkimus, jonka on suorittanut Holistinen sairaanhoitajayhdistys New South Walesissa totesi, että naiset, jotka joivat teetä, olivat 11 prosenttia vähemmän todennäköisiä kuin ne, jotka eivät tarvinneet pihtejä synnytyksen aikana. Jopa American Pregnancy Association hyväksyy, ehdottaen, että teetä voidaan käyttää turvallisesti raskaana, ja se voi sekä lyhentää synnytyksen kestoa että vähentää mahdollisuuksia saada avustettua synnytystä tai C-leikkausta. Joillekin naisille vadelmanpunainen tee voi laukaista supistuksia, joten pyydä lääkäriltäsi tai kätilöltä lupaa ennen kuin juot sitä.
AIHEUTTAA: OB-GYN painaa kerta kaikkiaan: voitko värjätä hiuksesi raskauden aikana?
