Hypertrofinen kardiomyopatia: oireet, syyt, hoito ja ehkäisy Näytä näyte pikahälytyksistä SALLI ILMOITUKSET Päivittäisiin hälytyksiinJuuri sisään
-
Chaitra Navratri 2021: Päivämäärä, Muhurta, rituaalit ja tämän festivaalin merkitys -
- Hina Khan hohtaa kuparinvihreällä luomivärillä ja kiiltävillä alastonhuulilla saa ilmeen muutamassa yksinkertaisessa vaiheessa!
- Ugadi ja Baisakhi 2021: Koristele juhlava ilme julkkisten inspiroimilla perinteisillä puvuilla
- Päivittäinen horoskooppi: 13. huhtikuuta 2021
Chaitra Navratri 2021: Päivämäärä, Muhurta, rituaalit ja tämän festivaalin merkitys Älä missaa
- BSNL poistaa asennusmaksut pitkäaikaisista laajakaistayhteyksistä
- IPL 2021: BalleBaazi.com toivottaa kauden tervetulleeksi uudella Cricket Machao -kampanjalla
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble tuomiosta ohittaa COVID-19: n vuoksi
- Kolme kalastajaa pelkäsi kuolleen, kun alus törmää veneeseen Mangalurun rannikon lähellä
- Kabira Mobility Hermes 75 -nopea kaupallinen toimitus skootteri lanseerattiin Intiassa
- Kullan hinnan lasku ei ole paljon huolta NBFC: lle, pankkien on oltava valppaana
- CSBC: n Biharin poliisiviraston lopputulos 2021 julistettu
- 10 parasta vierailukohtaa Maharashtrassa huhtikuussa
Olet ehkä kuullut monien ihmisten valittavan alaselän kipua, lonkkakipua, istumakipua tai pistelyä jalassa. Nämä ovat joitain iskiasin tärkeimpiä oireita.
Kun hermo, joka ulottuu alaselästä takaosan jalkasi takaosaan, tunnetaan iskiashermona, sinulla on taipumus saada voimakasta kipua. Tämän tyyppistä kipua kutsutaan iskiasiksi.
Lue myös: Asiat, joita vain iskiasista kärsivät ihmiset ymmärtävät
Harvat ihmiset sivuuttavat sen ajattelemalla sen olevan aivan kuten mikä tahansa muu kehon kipu ja ponnahtaa särkylääkkeisiin saadakseen välitöntä helpotusta. Tätä on vältettävä hinnalla millä hyvänsä.
Kun tarkastelemme iskiasin pysyvää kivunlievitystä, voisi ryhtyä joogaan. Yksi yksinkertaisimmista asanan muodoista, joka on Dandasana (Staff Pose), pidetään yhtenä parhaista asanoista iskias-kivun lievittämiseksi.
Sana 'Dandasana' tulee sanskritin sanasta, jossa 'Danda' tarkoittaa keppiä ja 'Asana' tarkoittaa ryhtiä.
On parasta harjoitella Dandasanaa aikaisin aamulla, mutta niille, jotka eivät voi tehdä sitä aamulla, he voivat suorittaa sen illalla, jos heillä on hyvä kuuden tunnin väli aterian jälkeen.
maitoa ja ruusuvettä kasvoille
Lue myös: Korjaustoimenpiteet iskias-kipua varten
Se on yksi helpoimmista jooga-asanoista, mutta on huolehdittava siitä, että harjoituksessa noudatetaan oikeaa asentoa, jotta saisimme mahdollisimman paljon terveydellisiä hyötyjä. Se muodostaa myös perustan kaikille muille istuville jooga-asanojen muodoille.
Katso vaiheittainen menettely Dandasanan suorittamiseksi ja siitä saatavat edut.
Vaiheittainen menettely Dandasanan suorittamiseksi:
1. Istu selällä suorana, istu maahan.
2. Venytä jalkasi edessä jalat ylöspäin.
kotilääke haaroittuneisiin latvoihin
3. Pakarasi on painettava lattiaan ja painosi on oltava tasapainossa pakaroidesi kanssa.
4. Pääsi on asetettava suoraan eteenpäin.
5. Korot tulee painaa maahan.
6. Kämmenet tulee painaa maata vasten lantion viereen.
7. Jalat tulee olla rento. Jatka hengittämistä normaalisti sisään ja ulos ja keskity hengitykseen.
8. Pysy tässä asennossa noin 20 sekuntia ja rentoudu sitten.
Muut Dandasanan edut:
Auttaa vahvistamaan selän lihaksia
Auttaa vahvistamaan vatsaa
Auttaa venyttämään rintaa ja hartioita
Auttaa lievittämään stressiä ja parantamaan keskittymistä
Auttaa parantamaan astmaa
Auttaa parantamaan ryhtiä
Varoitus:
hiusten muotoilu pitkille hiuksille
Niiden, joilla on alaselän tai ranteen vamma, tulisi pidättäytyä suorittamasta tätä asanaa. On kuitenkin parasta ottaa joogaopettajan opastus.
