Hypertrofinen kardiomyopatia: oireet, syyt, hoito ja ehkäisy Näytä näyte pikahälytyksistä SALLI ILMOITUKSET Päivittäisiin hälytyksiinJuuri sisään
-
Chaitra Navratri 2021: Päivämäärä, Muhurta, rituaalit ja tämän festivaalin merkitys -
- Hina Khan hohtaa kuparin vihreällä luomivärillä ja kiiltävillä alastonhuulilla saa ilmeen muutamassa yksinkertaisessa vaiheessa!
- Ugadi ja Baisakhi 2021: Koristele juhlava ilme julkkisten inspiroimilla perinteisillä puvuilla
- Päivittäinen horoskooppi: 13. huhtikuuta 2021
Älä missaa
- Sharad Pawar vapautetaan sairaalasta 2 päivässä
- Kullan hinnan lasku ei ole paljon huolta NBFC: lle, pankkien on oltava valppaana
- AGR-velat ja viimeisimmät taajuuksien huutokaupat voivat vaikuttaa telekommunikaatioalaan
- Yonex-Sunrise India Open 2021 asetettiin toukokuussa pidettäväksi suljettujen ovien takana
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit muistelee juhlivan lupaavaa festivaalia perheensä kanssa
- Mahindra Thar -varaukset ylittävät 50 000 virstanpylvään vain kuuden kuukauden aikana
- CSBC: n Biharin poliisiviraston lopputulos 2021 julistettu
- 10 parasta vierailukohtaa Maharashtrassa huhtikuussa
Jos yrität laihtua, ylläpitää painoa tai katsot yleistä hyvinvointia, parhaat tulokset saadaan ruokavalion hallinnan sekä liikunnan ja elämäntavan / ajattelutavan muutosten yhdistelmästä. Mutta jotkut lisäravinteet voivat tukea ponnistelujasi ja antaa terveysmatkallesi vauhtia. Sarviapila voi auttaa monin tavoin.
Sarviapila on yksi vanhimmista lääkinnällisesti käytetyistä kasveista, jonka juuret ovat sekä perinteisissä intialaisissa että kiinalaisissa lääketieteellisissä järjestelmissä. Ihmiset käyttävät sen tuoreita ja kuivattuja siemeniä, lehtiä, oksia ja juuria mausteena, aromiaineena ja ravintolisänä [1] .
Mutta sarviapilansiemeniä mainostetaan sen lääkinnällisistä ominaisuuksista. Nämä pienet siemenet ovat täynnä elimistölle välttämättömiä ravintoaineita, kuten kalium, magnesium, fosfori, ja niillä on ominaisuuksia, jotka auttavat torjumaan useita yleisiä vaivoja.
Galaktomannaani, vesiliukoinen kuitu, joka löytyy fenugreek-siemenistä, hillitsee ruokahaluasi lisäämällä kylläisyyden tunnetta, mikä auttaa painonhallinnassa. Galaktomannaani lisää myös kehon aineenvaihduntaa, mikä lisää rasvanpolttoa ja yleistä terveyttä [kaksi] . Lisäksi termogeeninen yrtti täydentää liikuntaa ja laihtumista lisäämällä energiaa lyhyellä aikavälillä ja mahdollisesti moduloimalla hiilihydraattien aineenvaihduntaa. Se vähentää myös verensokeritasoja syömisen jälkeen [3] .
Paras tapa kuluttaa sarviapilansiemeniä: Sarviapila on katkottua intialaista ruokavaliota ja sitä käytetään yleisesti vihannesten ja curryjen karkaisussa. Mutta hyödyt lisääntyvät, kun liotamme siemeniä muutaman tunnin ajan ja kulutamme sen vettä sekä siemeniä.
Miksi meidän pitäisi liota fenugreek ja kuluttaa?
Kun liotamme siemeniä muutaman tunnin ajan, ravinnosta on enemmän hyötyä keholle. Liotus alkaa siementen itävyysprosessi. Tutkimukset ovat osoittaneet, että siementen liotus vähentää rasvapitoisuutta ja lisää siementen proteiinien sulavuutta [4] .
Fenugreek-siementen ja veden edut
Fenugreek vedellä, kuten muillakin yrttien vesillä, on monia etuja. Sarviapilansiemeniä tulisi käyttää myös parhaan hyödyn saamiseksi. Sarviapila on runsaasti monien hyödyllisten vitamiinien ja kivennäisaineiden, kuten raudan, magnesiumin, mangaanin, kuparin, B6-vitamiinin, proteiinin ja ravintokuidun, lähde. Se sisältää myös antioksidantteja ja anti-inflammatorisia ominaisuuksia. Suurin osa sarviapilan terveydellisistä eduista johtuu saponiinien ja kuitujen esiintymisestä siinä. Laadukkaiden kuitupitoisuuksiensa vuoksi fenugreek auttaa ruoansulatuksessa ja estää ummetusta [5] .
Parantaa ruoansulatusta : Fenugreek-vesi voi osoittautua siunaukseksi, kun sitä kulutetaan kylmempinä kuukausina, koska se lämmittää kehoa ja auttaa ruoan helposti sulamaan. Se on myös luonnollinen antasidi ja osoittautuu hyödylliseksi oireiden, kuten turvotuksen ja gastriitin, hallitsemisessa [6] .
Hallitsee vedenpidätystä ja turvotusta Fenugreek-vesi vähentää vedenpidätystä ja turvotusta kehossa. Tämä puolestaan johtaa myös ruumiinpainon laskuun [7] .
Ohjaa verensokeria : Sarviapilansiemenet voivat alentaa verensokeria diabetesta sairastavilla. Ainakin 5 gramman päivittäiset annokset näyttävät auttavan. Pienemmät annokset eivät tunnu toimivan. Liotetut sarviapilansiemenet antavat parhaan hyödyn [8] .
Helpottaa kuukautiskipuja (dysmenorrea) : 1800-2700 mg sarviapilansiemeniä jauheen ottaminen kolme kertaa päivässä kuukautisten kolmen ensimmäisen päivän ajan, jota seuraa 900 mg kolme kertaa päivässä kahden kuukautiskierron loppuosan ajan, vähentää kipua naisilla, joilla on tuskallisia kuukautisia. Myös särkylääkkeiden tarve väheni [9] .
Puhdistaa ihon : Sarviapila on luonnossa antioksidantti. Se puhdistaa veren toksiineista ja antaa siten kirkkaamman hehkuvan ihon.
lyhyet kampaukset soikeille kasvoille intialainen
Parantaa hiusten terveyttä : Fenugreek-siemeniä on käytetty öljyissä vuosikymmenien ajan. Jauhaa sarviapilansiemeniä ja sekoita kylmäpuristettuun sinappiöljyyn. Anna sen imeytyä muutaman päivän ajan ennen levittämistä. Tämän öljyn levittäminen päänahalle nuorentaa hiuksia ja tekee niistä terveellisemmät. Se auttaa myös parantamaan päänahan terveyttä ja lisäämään karvatupen vahvuutta [10] .
Hallitsee ummetusta : Liotettujen sarviapilansiementen syöminen auttaa lievittämään ummetusta. Se sisältää runsaasti liukoisia ja liukenemattomia kuituja, mikä auttaa lievittämään kaikkia ruoansulatuskanavan ongelmia [yksitoista] .
Edistää laihtumista : Sarviapilansiementen liottaminen yön yli ja niiden nauttiminen seuraavana aamuna yhdessä veden kanssa lisää aineenvaihduntaa, antaa täyteyden tunteen sen korkean kuitupitoisuuden vuoksi ja auttaa siten painonhallinnassa hillitsemällä ruokahalua [12] .
Vähentää rasvan saantia : Sarviapilansiementen syöminen jatkuvasti pitkään on osoittanut vähentävän liikalihavien ihmisten vapaaehtoista rasvan kulutusta. Sarviapilan siemenuute vähentää selektiivisesti rasvan spontaania saantia ylipainoisilla henkilöillä [13] .
Kuinka paljon sarviapilaa voit käyttää päivässä?
1 tl päivässä on tarpeeksi hyvä aloittelijoille.
Varoituksen sana : Sarviapilaa pidetään turvallisena ja sitä käytetään laajalti erinomaisena tonikkina erilaisille terveysetuille. Yrttiä / maustetta ei kuitenkaan suositella raskauden aikana, koska se voi aiheuttaa keskenmenon, koska sillä on voimakas vaikutus naisten lisääntymisjärjestelmään.
Yhdisteiden käyttö tai kulutus fenugreekissä voi aiheuttaa kohdun supistuksia raskauden aikana ja pahentaa hormonille herkkiä syöpätyyppejä.
Viimeisen muistiinpanon perusteella…
Sisältö, mukaan lukien ehdotukset, on puhtaasti vain koulutustarkoituksiin, eikä sitä pidä tulkita ammattimaiseksi lääkärin neuvoksi.
