Hypertrofinen kardiomyopatia: oireet, syyt, hoito ja ehkäisy Näytä näyte pikahälytyksistä SALLI ILMOITUKSET Päivittäisiin hälytyksiinJuuri sisään
-
Chaitra Navratri 2021: Päivämäärä, Muhurta, rituaalit ja tämän festivaalin merkitys -
- Hina Khan hohtaa kuparin vihreällä luomivärillä ja kiiltävillä alastonhuulilla saa ilmeen muutamassa yksinkertaisessa vaiheessa!
- Ugadi ja Baisakhi 2021: Koristele juhlava ilme julkkisten inspiroimilla perinteisillä puvuilla
- Päivittäinen horoskooppi: 13. huhtikuuta 2021
Chaitra Navratri 2021: Päivämäärä, Muhurta, rituaalit ja tämän festivaalin merkitys Älä missaa
- IPL 2021: Työskennellyt lyömälläni sen jälkeen, kun minua jäi huomiotta vuoden 2018 huutokaupassa, Harshal Patel kertoo
- Sharad Pawar vapautetaan sairaalasta 2 päivässä
- Kullan hinnan lasku ei ole paljon huolta NBFC: lle, pankkien on oltava valppaana
- AGR-velat ja viimeisimmät taajuuksien huutokaupat voivat vaikuttaa telekommunikaatioalaan
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit muistelee juhlivan lupaavaa festivaalia perheensä kanssa
- Mahindra Thar -varaukset ylittävät 50 000 virstanpylvään vain kuuden kuukauden aikana
- CSBC: n Biharin poliisiviraston lopputulos 2021 julistettu
- 10 parasta vierailukohtaa Maharashtrassa huhtikuussa
Ruokakooma: Henkilö voi mennä ruokakoomaan täyden aterian jälkeen, tietää, mikä on ruokakooma. BoldskyTuntuuko sinulta uninen suuren aterian jälkeen? Suurin osa teistä vastaisi kyllä. Täyttävän ja maukkaan aterian jälkeen henkilön sanotaan menevän ruokakoomaan. Lääketieteellisesti sitä kutsutaan aterian jälkeiseksi uneliaisuudeksi. Joten mikä on tarkalleen ruokakooma ja mitkä ovat sen syyt?
Mikä on ruokakooma?
Ruokakooma on tila, joka voi tapahtua syömisen jälkeen täyteläisen aterian, joka saa sinut tuntemaan olosi erittäin väsyneeksi tai uneliaiseksi ja voi kestää useita tunteja.
Kun olet syönyt suuren aterian, haluat lyödä sänkyä ja viettää loppupäivä iltapäivällä. Lähes kaikki ovat käyneet tämän läpi, mutta hyvin harvat meistä tietäisivät, että sitä kutsutaan ruokakoomaksi.
sipulin edut hiusten kasvulle
Mitkä ovat ruokakooman syyt?
Ruokakooman syistä on olemassa paljon erilaisia teorioita. Nämä ovat joitain suosittuja.
1. Ruoat, jotka sisältävät tryptofaania
Useat terveysasiantuntijat sanovat, että aterian jälkeinen uni hyvitetään L-tryptofaanin korkeiksi tasoiksi. Se on aminohappo, jota löytyy tietyistä maito- ja lihatuotteista. Kun aminohappo kulutetaan yhdessä hiilihydraattien, kuten riisin tai perunoiden kanssa, se lisää serotoniinin tuotantoa.
Serotoniini on välittäjäaine, ja kun se vapautuu, tunnet todennäköisesti rennompaa ja laiskempaa. Serotoniinia tuotetaan aminohapon tryptofaanista, ja se muuttuu melatoniiniksi. Tämä hormoni auttaa kehoa valmistautumaan uneen.
2. Rasvaisen aterian syöminen
Tutkijoiden mukaan aterian syöminen, joka sisältää runsaasti rasvaa ja vähän hiilihydraatteja, voi aiheuttaa aterian jälkeistä uneliaisuutta. He sanovat, että monimutkainen kylläisyyden signaalien yhdistelmä lähetetään aivojen unikeskuksiin suuren ja kiinteän, runsaasti rasvaa sisältävän aterian jälkeen. Nämä signaalit vähentävät nälän signaaleja ja kiihottumista aivoissa ja lisäävät uneliaisuutta.
3. Veren virtaus siirtyy aivoista ruuansulatuselimiin
Terveysasiantuntijat sanovat, että ruokakooma johtuu pienestä siirtymisestä verenkierrossa aivoista ruuansulatuselimiin.
Kun syöt, parasympaattinen hermostosi (PNS) aktivoituu. Tämä parasympaattinen hermosto laukaistaan, kun vatsa täyttyy suuren aterian syömisen jälkeen. Tämän seurauksena verenkierto suuntautuu enemmän toimiviin ruuansulatuselimiin aivojen sijaan.
Tämä pieni harhautus voi aiheuttaa sinulle uneliaisuutta ja väsymystä. PNS säätelee myös tiettyjä kehon toimintoja, kuten sykkeen hidastamista sekä ruoansulatuksen ja verenpaineen säätämistä.
yksinkertainen harjoitus vatsan pienentämiseksi
Tapoja torjua ruokakooma tai aterian jälkeinen uneliaisuus
1. Jos sinulla on pahoinvointia tai turvotusta syömisen jälkeen, harkitse piparminttu yrttiteetä vatsasi rauhoittamiseksi.
2. Toinen tapa torjua ruokakooma on tasapainottaa aterianne. Levyn tulisi olla täynnä yhtä paljon vihanneksia, proteiineja, hiilihydraatteja ja terveellisiä rasvoja. Sisällytä myös vihreät lehtivihannekset, jotka on pakattu kuidulle, mikä on välttämätöntä ruoansulatukselle.
3. Pidä pienempi ateria, joka pitää sinut valppaana lounaan jälkeen, varsinkin kun olet toimistossa. Pidä annoskokosi hallinnassa.
4. Tee kiinteän aterian jälkeen itsesi aktiiviseksi nauttimalla lyhyestä kävelystä verenkierron lisäämiseksi ja lihasten stimuloimiseksi.
Jaa tämä artikkeli!
