Hypertrofinen kardiomyopatia: oireet, syyt, hoito ja ehkäisy Näytä näyte pikahälytyksistä SALLI ILMOITUKSET Päivittäisiin hälytyksiinJuuri sisään
-
Chaitra Navratri 2021: Päivämäärä, Muhurta, rituaalit ja tämän festivaalin merkitys -
- Hina Khan hohtaa kuparinvihreällä luomivärillä ja kiiltävillä alastonhuulilla saa ilmeen muutamassa yksinkertaisessa vaiheessa!
- Ugadi ja Baisakhi 2021: Koristele juhlava ilme julkkisten inspiroimilla perinteisillä puvuilla
- Päivittäinen horoskooppi: 13. huhtikuuta 2021
Chaitra Navratri 2021: Päivämäärä, Muhurta, rituaalit ja tämän festivaalin merkitys Älä missaa
- Kolme kalastajaa pelkäsi kuolleen, kun alus törmää veneeseen Mangalurun rannikon lähellä
- Medvedev vetäytyy Monte Carlo Mastersista positiivisen koronavirustestin jälkeen
- Kabira Mobility Hermes 75 -nopea kaupallinen toimitus skootteri lanseerattiin Intiassa
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan ja muut etelätähdet lähettävät toiveitaan faneilleen
- Kullan hinnan lasku ei ole paljon huolta NBFC: lle, pankkien on oltava valppaana
- AGR-velat ja viimeisimmät taajuuksien huutokaupat voivat vaikuttaa telekommunikaatioalaan
- CSBC: n Biharin poliisiviraston lopputulos 2021 julistettu
- 10 parasta vierailukohtaa Maharashtrassa huhtikuussa
B4-vitamiini, joka tunnetaan myös nimellä adeniini, on yksi B-vitamiinikomplekseista B1-, B2-, B3-, B5-, B6-, B7-, B9- ja B12-vitamiinien rinnalla. B4-vitamiini on vesiliukoinen vitamiini, joka toimii koentsyyminä muiden yhdisteiden kanssa ja tunnetaan enimmäkseen toiminnastaan lähinnä energiantuotannon nopeuttamiseksi kehossa.
B4-vitamiini on erityisen tärkeä DNA: n ja RNA: n muodostumiselle. Mutta tällä vitamiinilla on myös muita toimintoja, mukaan lukien solujen muodostumisen edistäminen ja terveellisen kudoksen kehityksen varmistaminen. B4-vitamiini tai adeniini auttaa myös vahvistamaan immuunijärjestelmää, mikä lisää kehon vastustuskykyä infektioille ja sairauksille.
B4-vitamiini voi auttaa lievittämään tiettyjä terveysoloja, kuten unettomuutta, anemiaa, päänsärkyä, korkeaa kolesterolia, ruoansulatushäiriöitä, sappikiviä, ryppyjä, aknea jne. Tämän vitamiinin puute voi aiheuttaa ihosairauksia, verisairauksia, huimausta, väsymystä, lihasheikkoutta ja masentunutta mielialaa.
kasvohoito kotona hehkuvalle iholle
Ruokien, jotka ovat täynnä B4-vitamiinia, tulisi olla osa päivittäistä ruokavaliotasi vähentääkseen B4-vitamiinin puutoksen mahdollisuutta. Joten, tutustu joihinkin elintarvikkeisiin, joissa on runsaasti B4-vitamiinia.
1. Raaka hunaja
Raaka hunaja on eniten kulutettu ruoka. Muinaisista ajoista lähtien sitä on käytetty monenlaisiin henkisiin, kosmeettisiin ja lääketieteellisiin tarkoituksiin. Raaka hunaja sisältää B4-vitamiinia, joka on ravitsemuksellisesti parempi kuin jalostettu hunaja. Osta raaka ja orgaaninen hunaja kuluttaa sitä silloin tällöin.
2. kokonaiset jyvät
Kokonaiset jyvät ovat hyvä lähde useille B-vitamiineille, mukaan lukien B4-vitamiini. Sisällytä ruokavaliosi täysjyvätuotteita, kuten kaura, vehnä, ohra, riisi, maissi ja ruis, joka antaa sinulle hiilihydraatteja, joita keho käyttää energiaan. Viljan, leseiden ja alkioiden uloin osa sisältää suurimman osan vitamiineista ja mineraaleista.
3. Koko vehnäleipä
Leipä on jo pitkään ollut osa ihmisen ruokavaliota useita vuosia. Leipä tarjoaa B-vitamiinikompleksia, joka sisältää myös B4-vitamiinia. Se tarjoaa välttämättömiä ravintoaineita, mukaan lukien hiilihydraatit energiaa varten ja mineraalit, kuten rauta ja seleeni, kudosten terveydelle.
terveellinen ruokavalio kaavio laihtua
4. neilikka
Mausteneilikka ovat Intiassa yleisesti käytettyjä mausteita, joita käytetään erilaisissa ruoanlaittoruoissa. Sitä on käytetty tuhansien vuosien ajan Intiassa ja Kiinassa paitsi mausteena myös lääkkeenä. Neilikka sisältää runsaasti B4-vitamiinia, joka kulutettuna voi vähentää pahoinvointia ja estää diabeteksen.
5. Kumina siemenet
Kumina siemenet, joka tunnetaan myös nimellä jeera, on yksi hallitsevista mausteista, joita esiintyy useissa suolaisissa annoksissa. Ne ovat runsas B4-vitamiinin lähde ja sisältävät erinomaisia mineraalilähteitä, kuten rautaa, kuparia, kalsiumia, kaliumia, mangaania ja magnesiumia.
6. Mansikka
Mansikat sisältävät antioksidantteja ja B4-vitamiinia, jotka voimistavat terveyttäsi. Mansikat parantavat silmien näkyvyyttä, ylläpitävät asianmukaista aivotoimintaa, vapauttavat sinut korkeasta verenpaineesta, niveltulehduksesta ja erilaisista sydän- ja verisuonitauteista. Joten B4-vitamiinin puutteen estämiseksi syö mansikoita useammin.
7. Capsicum
Capsicum on pistävä syötävä hedelmä, jota käytetään kulinaarisena mausteena. Se sisältää B4-vitamiinia ja muita bioaktiivisia komponentteja, jotka voivat helpottaa vatsavaivoja, selkäkipuja, päänsärkyä, syöpää, ihon ikääntymistä ja diabetesta.
Ideoita 50-vuotissyntymäpäiville
8. Omenat
Omenat ovat yksi herkullisimmista ja suosituimmista hedelmistä. Omenat sisältävät paljon vitamiineja ja mineraaleja, mukaan lukien B4-vitamiinia, C-vitamiinia, K-vitamiinia, B6-vitamiinia ja riboflaviinia. Hedelmä voi estää Alzheimerin taudin, vatsaongelmat, ummetuksen, diabeteksen ja maksan häiriöt.
9. Inkivääri
Inkivääri sisältää B4-vitamiinia, joka on eniten käytetty ruokavalio mauste maailmassa. Inkivääri sisältää myös antioksidantteja ja anti-inflammatorisia ominaisuuksia, joilla on kyky estää aivohalvaus, ruoansulatushäiriöt, pahoinvointi, parantaa immuniteettitoimintaa ja estää bakteeri-infektioita.
10. Tomaatti
Tomaatti parantaa terveyttä ja parantaa ruoan makua. Ne sisältävät B4-vitamiinia, A-, C- ja K-vitamiineja sekä kaliumia, mangaania, magnesiumia ja muita tärkeitä mineraaleja. Tämä auttaa alentamaan verenpainetta, on hyödyllistä vatsan terveydelle, helpottaa iho-ongelmia, diabetesta ja virtsatieinfektioita.
Jaa tämä artikkeli!
Jos pidit tämän artikkelin lukemisesta, älä epäröi jakaa sitä muiden kanssa.
