Immuniteetin nostamisesta painonpudotukseen on tässä Feijoa (ananas-guava) 10 terveyshyötyä

Parhaat Nimet Lapsille

Lattia:

Syntymäaika:

Lähettää

Lähetä Minut Sähköpostitse Näytä Sivustolla

Juuri sisään

• 5 tuntia sitten Chaitra Navratri 2021: Päivämäärä, Muhurta, rituaalit ja tämän festivaalin merkitys
• 
• 7 tuntia sitten Hina Khan hohtaa kuparinvihreällä luomivärillä ja kiiltävillä alastonhuulilla saa ilmeen muutamassa yksinkertaisessa vaiheessa!
• 9 tuntia sitten Ugadi ja Baisakhi 2021: Koristele juhlava ilme julkkisten inspiroimilla perinteisillä puvuilla
• 12 tuntia sitten Päivittäinen horoskooppi: 13. huhtikuuta 2021

Älä missaa

• Uutiset Vishnu Vishal ja Jwala Gutta solmivat solmun 22. huhtikuuta: Tarkista yksityiskohdat täältä
• Urheilu Uuden-Seelannin krikettipalkinnot: Williamson voitti Sir Richard Hadlee -mitalin neljännen kerran
• Autot Kabira Mobility Hermes 75 -nopea kaupallinen toimitus skootteri lanseerattiin Intiassa
• Elokuvat Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan ja muut etelätähdet lähettävät toiveitaan faneilleen
• Rahoittaa Kullan hinnan lasku ei ole paljon huolta NBFC: lle, pankkien on oltava valppaana
• Teknologia AGR-velat ja viimeisimmät taajuuksien huutokaupat voivat vaikuttaa telekommunikaatioalaan
• Koulutus CSBC: n Biharin poliisiviraston lopputulos 2021 julistettu
• Matkustaa 10 parasta vierailukohtaa Maharashtrassa huhtikuussa

Olemme kaikki syöneet ananasta ja guavaa ja tunteneet sen jo ikuisesti, mutta oletko kuullut ananas guavasta? Ei, se ei ole hedelmien ananas ja guava. Acca sellowiana -kasvin, feijoa, hedelmää kutsutaan myös nimellä 'ananas guava' tai 'guavasteen'. Eri nimillä ympäri maailmaa tunnettu hedelmä on vihreä ja ellipsoidimainen ja luumun kokoinen ^[1] .

Ainutlaatuinen maku yhdessä lukemattomien terveydellisten hyötyjen kanssa tekee hedelmistä uuden suosikin terveysskenaariossa. Hedelmien poikkeuksellisen maun vuoksi sitä käytetään ainesosina smoothieissa, chutneyssa, cocktaileissa, hilloissa, jälkiruoissa, hyytelöissä ja hedelmissä. Sen makea-kirpeä-karvas maku on syy, miksi hedelmää on verrattu laajalti guavan ja ananaksen makuun ^[kaksi] .

Feijoa voi auttaa lievittämään ruoansulatuskanavan ahdistusta ja matalaa verensokeritasoa avusta matkallasi kohti laihtumista immuunijärjestelmän parantamiseen.

selittää fyysisen kunnon komponentit

Feijoa ravintoarvo

100 grammaa ananas guavaa sisältää 0,71 g proteiinia, 0,42 g lipidirasvaa ja 0,14 mg rautaa.

Hedelmässä jäljellä olevat ravintoaineet ovat seuraavat ^[3] :

kuinka puhdistaa tummat täplät kasvoilta

• 15,21 g hiilihydraatteja
• 6,4 g ravintokuitua
• 8,2 g sokeria
• 83,28 g vettä
• 17 mg kalsiumia
• 9 mg magnesiumia
• 19 mg fosforia
• 172 mg kaliumia
• 3 mg natriumia

(pöytä)

Feijoa-terveydelliset hyödyt

Verenpaineen alentamisesta ruoansulatuksen parantamiseen tässä on luettelo ananas-guava-hedelmien tarjoamista eduista ^[4] , ^[5] , ^[6] , ^[7] .

1. Parantaa ruoansulatusta

Hedelmien korkea ravintokuitupitoisuus tekee siitä hyödyllisen ruoansulatuksen optimoinnissa, koska se auttaa stimuloimaan peristalttista liikettä ja parantamaan ravinteiden saantia. Tämä johtaa ruoansulatushäiriöiden, ummetuksen, turvotuksen ja kouristusten oireiden lievittämiseen.

2. Parantaa koskemattomuutta

Täynnä erilaisia ​​mineraaleja ja vitamiineja, ananas guava vahvistaa immuunijärjestelmääsi. Hedelmien säännöllinen kulutus auttaa stimuloimaan valkosolujen tuotantoa, joka toimii kehosi puolustusjärjestelmänä. Hedelmien antioksidanttiominaisuus hyödyttää sinua poistamalla vapaat radikaalit, jotka voivat vaikuttaa haitallisesti terveyteesi.

3. Vähentää kolesterolia [h3]

Feijoa sisältää runsaasti ravintokuitua, jolla on useita rooleja terveydentilan parantamisessa. Hedelmien säännöllinen kulutus voi auttaa vähentämään huonoa kolesterolia, mikä voi lisätä sydänsairauksien riskiä. Kuitu työntää pois valtimoihin ja verisuoniin juuttuneen kolesterolin, mikä vähentää sydänkohtausten, aivohalvausten ja veritulppien riskiä.

4. Hallitsee verenpainetta

Koska ananas guava on runsaasti kaliumia, se on erittäin hyödyllinen henkilöille, jotka kärsivät korkeasta verenpaineesta, ja siksi alttiita sydän- ja verisuonitautien, ateroskleroosin ja aivohalvauksen kehittymiselle. Toimimalla verisuonia laajentavana, feijoa-kaliumpitoisuus auttaa vähentämään valtimoiden ja verisuonten stressiä.

aloe vera hilseen ja hiustenlähtöön

5. Parantaa aineenvaihduntaa

B-vitamiinien läsnäolo voidaan hyväksyä tälle erityiselle edulle. Se auttaa parantamaan kehon yleistä toimintaa syntetisoimalla proteiinit ja punasolut, stimuloimalla hermoston toimintaa, hallitsemalla hormonituotantoa ja tuottamalla energiaa soluissa ^[8] .

6. Parantaa keskittymistä, keskittymistä ja muistia

Täynnä antioksidantteja ananassavun kuluttaminen voi auttaa lisäämään muistiasi, säilyttämistäsi, keskittymistäsi ja vähentämään neurodegeneratiivisten sairauksien riskiä. Se auttaa neutraloimaan hermoreittien radikaalit ennen kuin se aiheuttaa plakin kertymistä.

7. Parantaa luun voimaa

Täynnä mangaania, kuparia, rautaa, kalsiumia ja kaliumia, ananas guavan käyttäminen voi auttaa parantamaan luusi mineraalitiheyttä ja estämään osteoporoosin puhkeamisen ^[9] .

8. Ohjaa diabetesta

Feijoa auttaa säätelemään verensokeriasi sen alhaisen kaloripitoisuuden ja vähäisten hiilihydraattien vuoksi. Se auttaa säätelemään insuliinin tuotantoa ja vapautumista terveellä tavalla.

parhaat englannin rakkaustarinat

9. Parantaa verenkiertoa

Vaikka hedelmien rautapitoisuus on pieni, se auttaa silti tehokkaasti punasolujen tuotannossa ja verenkierrossa. Tämän lisäksi B-vitamiinin läsnäolo voi stimuloida verenkiertoa ja nostaa siten happitasot optimaaliselle tasolle ^[10] .

10. Tukee laihtumista

Ravintokuitupitoisuus ja ravintoaineet, joita ananas guava sisältää yhdessä alhaisen hiilihydraatin kanssa, auttavat sinua vähentämään ylimääräistä painoa. Tarjoamalla kehollesi oikean määrän hiilihydraatteja, painon lasku on vain terveellistä ^[yksitoista] .

Feijoa terveelliset reseptit

1. Feijoa, päärynä ja pinaatti smoothie

Ainekset ^[12]

• 2-3 feijoa, vain liha
• 1 päärynä
• 1 banaani
• 1 kourallinen pinaattia
• 2 rkl cashewpähkinää
• 2 rkl chia-siemeniä
• & frac12 tl kanelia
• 1 kuppi nestettä (joko vettä, maitoa tai kookosvettä)
• 1 kuppi jäätä

Ohjeet

• Sekoita feijoas, päärynä, banaani, cashewpähkinät, chia-siemenet, kaneli ja jääpalat yhteen.
• Lisää vesi, maito tai kookosvesi ja sekoita tasaiseksi.
• Kaada lasiin ja nauti.

2. Feijoa-salsa korianterilla

Ainekset

• 3 feijoas
• 1 punasipuli, hienonnettu
• 1 rkl ruskeaa sokeria
• 1 ripaus juuri jauhettua mustapippuria
• 1 rkl hienonnettua tuoretta korianteria

Ohjeet

• Pilko feijoas ja sipuli pieniksi paloiksi.
• Sekoita sokerin ja pippurin kanssa.
• Lisää rkl hienonnettua tuoretta korianteria ja sekoita hyvin.

1. [1]Weston, R.J. (2010). Bioaktiiviset tuotteet feijoa-hedelmistä (Feijoa sellowiana, Myrtaceae): katsaus.Food Chemistry, 121 (4), 923-926.
2. [kaksi]Vuotto, M. L., Basile, A., Moscatiello, V., De Sole, P., Castaldo-Cobianchi, R., Laghi, E., & Ielpo, M. T. L. (2000). Feijoa sellowiana -hedelmien antimikrobiset ja antioksidanttitoiminnot. International Journal of Antimicrobial Agents, 13 (3), 197-201.
3. [3]Hardy, P. J. ja Michael, B. J. (1970). Feijoa-hedelmien haihtuvat komponentit. Phytochemistry, 9 (6), 1355-1357.
4. [4]Basile, A., Vuotto, M. L., Violante, U., Sorbo, S., Martone, G., & Castaldo-Cobianchi, R. (1997). Antibakteerinen aktiivisuus Actinidia chinensis, Feijoa sellowiana ja Aberia caffra. International Journal of Antimicrobial Agents, 8 (3), 199-203.
5. [5]Stefanello, S., Dal Vesco, L. L., Ducroquet, J. P. H., Nodari, R. O. ja Guerra, M. P. (2005). Somaattinen alkiongeneesi feijoa-kukkakudoksista (Feijoa sellowiana Berg). Scientia Horticulturae, 105 (1), 117-126.
6. [6]Cruz, G. S., Canhoto, J. M. ja Abreu, M. A. V. (1990). Somaattinen alkiongeneesi ja kasvien uudistuminen Feijoa sellowiana Bergin sygoottisista alkioista. Plant Science, 66 (2), 263-270.
7. [7]Nodari, R. O., Guerra, M. P., Meler, K., & Ducroquet, J. P. (1996, lokakuu). Feijoa sellowiana -germasmin geneettinen vaihtelu. Kansainvälinen symposium aiheesta Myrtaceae 452 (sivut 41-46).
8. [8]Bontempo, P., Mita, L., Miceli, M., Doto, A., Nebbioso, A., De Bellis, F., ... & Basile, A. (2007). Feijoa sellowiana -peräisestä luonnollisesta Flavonesta on syövänvastaista vaikutusta, mikä osoittaa HDAC: n estävää toimintaa. Kansainvälinen biokemian ja solubiologian lehti, 39 (10), 1902-1914.
9. [9]VARGA, A., & MOLNAR, J. (2000). FeijOa-kuoriuutteen biologinen aktiivisuus. Syöpätutkimus, 20, 4323-4330.
10. [10]Ruberto, G., & Tringali, C. (2004). Toissijaiset metaboliitit Feijoa sellowiana Bergin lehdistä. Phytochemistry, 65 (21), 2947-2951.
11. [yksitoista]Dal Vesco, L. L., & Guerra, M. P. (2001). Typpilähteiden tehokkuus Feijoa-somaattisessa alkiongeneesissä.Plant Cell, Tissue and Organ Culture, 64 (1), 19-25.
12. [12]Miles, K. (2012). Vihreä smoothie-raamattu: 300 herkullista reseptiä. Ulysses Press.Infografiset viitteet

Horoskooppi Huomenna

Tietää

Lähetä Minut Sähköpostitse Näytä Sivustolla