Hypertrofinen kardiomyopatia: oireet, syyt, hoito ja ehkäisy Näytä näyte pikahälytyksistä SALLI ILMOITUKSET Päivittäisiin hälytyksiinJuuri sisään
-
Chaitra Navratri 2021: Päivämäärä, Muhurta, rituaalit ja tämän festivaalin merkitys -
- Hina Khan hohtaa kuparin vihreällä luomivärillä ja kiiltävillä alastonhuulilla saa ilmeen muutamassa yksinkertaisessa vaiheessa!
- Ugadi ja Baisakhi 2021: Koristele juhlava ilme julkkisten inspiroimilla perinteisillä puvuilla
- Päivittäinen horoskooppi: 13. huhtikuuta 2021
Chaitra Navratri 2021: Päivämäärä, Muhurta, rituaalit ja tämän festivaalin merkitys Älä missaa
- IPL 2021: Työskennellyt lyömälläni sen jälkeen, kun minua jäi huomiotta vuoden 2018 huutokaupassa, Harshal Patel kertoo
- Sharad Pawar vapautetaan sairaalasta 2 päivässä
- Kullan hinnan lasku ei ole paljon huolta NBFC: lle, pankkien on oltava valppaana
- AGR-velat ja viimeisimmät taajuuksien huutokaupat voivat vaikuttaa telekommunikaatioalaan
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit muistelee juhlivan lupaavaa festivaalia perheensä kanssa
- Mahindra Thar -varaukset ylittävät 50 000 virstanpylvään vain kuuden kuukauden aikana
- CSBC: n Biharin poliisiviraston lopputulos 2021 julistettu
- 10 parasta vierailukohtaa Maharashtrassa huhtikuussa
Hindut, kansanimellä 'Kishmish', rusinat ovat ravintoaineita. Kaikista muista kuivatuista hedelmistä rusinoita ei ole liian kirkastettu. Mutta kun opit tuntemaan sen terveysvaikutukset, luultavasti teet sen kohta, että sinulla on se joka päivä.
Rusinat ovat yleisesti käytetty perinteisten jälkiruokien valmistuksessa täynnä luonnollisia sokereita ja ravinteita, kuten rautaa, kaliumia ja kalsiumia. Vaikka syö raakoja rusinoita on terveellistä, niiden kasteleminen vedessä yön yli ja syöminen sitten varhain aamulla tyhjään vatsaan on hieman terveellisempää.
Rusinissa on runsaasti rautaa, kaliumia, kalsiumia, magnesiumia ja kuitua, ja ne ovat kultaisia, vihreitä ja mustia värejä viinirypäleiden lajikkeen mukaan. Tässä on luettelo liotettujen rusinoiden syömisen terveydellisistä eduista. Katso.
1. Ruuansulatuksen apuvälineet
Runsaasti kuitua sisältävät rusinat auttavat parantamaan ruoansulatusta. Liotetut rusinat toimivat luonnollisina laksatiiveina, jotka estävät ummetusta ja säätelevät suolen toimintaa [1] . Noin 1–12 kappaletta rusinoita täytyy liottaa lasilliseen vettä ja sitten juoda vesi yhdessä rusinoiden kanssa tyhjään vatsaan aikaisin aamulla.
2. Parantaa koskemattomuutta
Rusinat sisältävät kaikki välttämättömät ravintoaineet, kuten C- ja B-vitamiini, jotka auttavat rakentamaan immuniteettitasoa. Liotettujen rusinoiden nauttiminen päivittäin talvella auttaa torjumaan bakteereja ja infektioita [kaksi] .
3. Parantaa luun terveyttä
Runsas kalsium, rusinat ovat hyviä myös luustasi [3] . Liotetut rusinat sisältävät myös hivenaineita, jotka voivat hyödyttää luusi terveyttä ja estää osteoporoosin ja suoliston puhkeamisen [4] .
4. Edistää laihtumista
Täynnä luonnollisia sokereita liotetut rusinat auttavat edistämään laihtumista - ei suoraan, vaan monilla epäsuorilla tavoilla. Nopeuttamalla ruoansulatusta ja hillitsemällä nälänhätää, liotetut rusinat voivat estää sinua syömästä epäterveellisiä välipaloja, jotka voivat johtaa epäterveelliseen painonnousuun. [5] .
5. Estää anemiaa
Rusinat sisältävät runsaasti rautaa ja voivat lisätä verenkiertoa kehossa ja siten estää anemian puhkeamisen [6] . Rusinoiden kasteleminen päivittäin auttaa rakentamaan veripitoisuutta kehossa.
lainaukset ystävänpäivänä
6. Pitää maksan terveenä
Rusinat ovat yksi parhaista kuivista hedelmistä, jotka auttavat poistamaan toksiineja kehosta [7] . Liotettujen rusinoiden, erityisesti mustien rusinoiden, syöminen auttaa nopeuttamaan maksan toimintaa kehon detoksifikaatiossa ja huuhtelemaan myrkkyjä kehosta.
7. Parantaa energian tasoa
Rusinoissa oleva luonnollinen fruktoosi ja glukoosi auttavat tuottamaan suuren määrän energiaa [8] . Liotetut rusinat auttavat ehkäisemään heikkoutta ja painonnousua myös, jos niitä syödään kohtuullisesti.
8. Estää huonoa hengitystä
Rusinat tunnetaan antibakteerisista ominaisuuksistaan. Nämä auttavat torjumaan suun bakteereja ja ylläpitävät suuhygieniaa, mikä auttaa pääsemään eroon suun hajusta.
9. Parantaa ihon terveyttä
Rusinat sisältävät A- ja E-vitamiineja, jotka auttavat stimuloimaan uusien solujen kehittymistä ihon ulkokerroksissa [9] . Liotettujen rusinoiden säännöllinen ja hallittu kulutus voi parantaa ihon nesteytystä, jolloin ihosi näyttää terveeltä. Liotetut rusinat auttavat myös suojaamaan ihoa auringon vaurioilta.
10. Neutraloi mahahapon
Suuri määrä magnesiumia ja kaliumia liotetuissa rusinoissa auttaa neutraloimaan mahahapon ja estämään asidoosin tai veritoksisuuden [10] . Acidoosi voi johtaa ihokomplikaatioihin, kuten kiehumisiin, näppylöihin ja psoriaasiin, päänsärkyihin ja heikkouteen [yksitoista] .
11. Parantaa hiusten terveyttä
Rusinat sisältävät suuren määrän C-vitamiinia, rautaa ja antioksidantteja, kun niitä käytetään säännöllisesti, ne voivat auttaa vahvistamaan verisuonia ja vähentämään hiuspohjan hilseilyä, hilseilyä ja kutinaa. Liotetut rusinat ovat hyödyllisiä myös hiustenlähtöön [12] .
Jotkut muut liotettujen rusinoiden syömisen terveysvaikutukset ovat seuraavat:
• Rusinissa oleva kalium auttaa tasapainottamaan kehomme suolapitoisuutta ja säätelemään verenpainetta [13] .
• Rusinat sisältävät aminohappoa nimeltä arginiini, joka lisää libidoa ja saa aikaan kiihottumisen [14] .
• Rusinat sisältävät runsaasti polyfenolisia fytoravinteita, jotka auttavat pitämään näkösi terveellisenä [viisitoista] .
• Rusinat sisältävät oleanolihappoa, joka voi auttaa pitämään hampaasi turvassa rappeutumiselta, onteloilta ja haurailta hampailta [16] .
• Liotetut rusinat voivat auttaa parantamaan haavan paranemista antioksidanttien vuoksi.
Kuinka käyttää liotettuja rusinoita?
Paras tapa kuluttaa rusinoita, jotta saisimme mahdollisimman paljon terveydellisiä hyötyjä, on liottaa se veteen ja saada se sitten. Kaikki mitä sinun tarvitsee tehdä, on vain liottaa 8-10 rusinaa yön yli lasilliseen vettä. Sekoita se hyvin aamulla ja juo sitten tyhjään vatsaan. Koska rusinat sisältävät suuren määrän kaloreita, on syytä tehdä se kulutus rajoitetuksi määräksi.
Viimeisen muistiinpanon perusteella…
Liotetut rusinat voivat olla terveellinen vaihtoehto epäterveellisille välipaloillesi. Sinun ei myöskään tarvitse heittää pois rusinoiden liottamiseen käytettyä vettä, mikä ei aiheuta tuhlausta ollenkaan.
